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축분할 프로그램 설명
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영양_에너지 밸런스
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영양
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하체 전면
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하체 후면
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어깨
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승모근
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가슴
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팔
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등
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하체 워밍업
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상체 워밍업
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유효횟수 훈련 (3주차 30개?)
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쉬는 시간 (세트간 얼마나?)
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정슬기 (인증된 구매자) –
혼자 운동을 할 때 루틴짜는게 너무 고민이었는데 축분할이라는 개념을 알고 운동이 더 쉬워졌어요! 이제 한달차이긴 한데 근육량도 많이 늘었습니다. 기존에 피티를 했지만 근육량이 잘 안 느는 체형이라 생각해는데 기존에 8개월 피티했을 때 보다 지금 근육량이 더 높아요. 그리고 대체 운동도 뭐할지 보기 편하게 나와서 응용해서 운동하기 아주 좋습니다. 12주 다하고 나면 달라질 몸이 기대되네요.
김진황 (인증된 구매자) –
프로그램 구매 후 운동을 해봤는데, 지루하지 않고 너무 재밌습니다! 하루하루 퀘스트 깨는 느낌으로 재밌게 하고 있습니다! 다른 프로그램 나오면 구매할 의향 있습니다 감사합니다!
황동환 (인증된 구매자) –
2016년쯤 부터 운동을 시작해서 gym pr로 3대 610까지 기록도 했었습니다. 하지만 근래에 들어서 몸에 피로감이 많이 생기기도하고 특히 하체를 건너뛰기도 하고 입맛에 맞는 운동만 했었습니다. 그러다가 점차 몸이 확실히 제 기능을 못 하고 있음을 느껴지고 무엇보다 체력이 떨어짐을 느꼈습니다. 그리고 블리스님의 축분할 소개 영상을 보고 해볼까? 라는 생각만 가지다가 올해 시작을 하게 되었으며 현재 4주차 마지막을 달리고 있습니다.
4주차까지 오면서 느꼈던게 확실히 근육이 늘고 스트렝스가 회복된다는 느낌은 당연히 있었지만 무엇보다도 몸 기능들이 건강해지고 있다 라는게 느껴져서 좋았습니다. 물론 플라시보라고 해도 이것으로 부터 오는 감정이 더욱 운동을 재밌게 접근 할 수 있는 원동력이 되어줘서 이 프로그램에게 너무 고마움을 느끼고 있습니다.
대학생 시절 때 부터 블리스님을 알게 되어 덕분에 파워리프팅과 삶에 댜한 마인드셋 등 여러 도움을 받았었는데 이렇게 또 도움을 받게되어 감사할 따름입니다.
이 프로그램을 계기로 우상향 해보도록 하겠습니다ㅎㅎ
박기창 (인증된 구매자) –
유튜브 초기부터 봐왔었는데 축분할이라는 계념의 운동법이 신선해서 바로 풀패키지로 구매했습니다. 피티도 100회 이상 받아보고 바프도 찍어보고 했지만 뭔가 체계적이지 못해서 고민이었는데 축분할은 디테일하고 이해하기 쉬운 느낌이라 운동할때 고민없이 프로그램 그대로 따라하면 되겠구나 하는 느낌이 있어서 좋았습니다. 루틴이 한바퀴 돌고나서 어떻게 바뀔지도 궁금합니다. 좋은 프로그램 만들어주셔서 감사합니다.
도시웅 (인증된 구매자) –
오랜 운동기간 3분할로 더 이상 발전이 없는 것 같아 운동정체기가 오고 있었는데 획기적인 유튜브영상을 우연히 보게 되었습니다. 영상을 보면 볼수록 자세한 방법이 궁금하여 그대로 결제까지 하게 되었는데 처음엔 가격에 많은 고민을 했습니다. 하지만 한번 pt 받는거라 생각하고 결제했는데 내용이 너무 알차서 좋았습니다. 이 강의로 더 커질 것 같습니다.
구본진 (인증된 구매자) –
축분할 1개월 차입니다. 강의 영상이 14개인게 아쉬울 정도로 소중하여 복습하고 또 복습하고 있습니다. 입시를 준비하는 수험생처럼 어썸브리스님의 조언을 귀담으며 날마닫 변해가는 제 몸은 물론이거니와 마음가짐도 다시 새겨보고는 합니다. 이제 겨우 한달이지만 어떤 운동 경험보다도 소중함을 느낍니다. 그 소중함을 3가지로 나눠 말씀드려보고자 합니다.
첫째, 균형잡인 근육 발달입니다. 운동을 처음 할 때는 등이나 가슴 같은 보이는 근육에만 집착하였습니다. 처음에는 근육의 성장이 금방 보이는 듯 했지만 얼마 지나지 않아 금방 부상을 입거나 수행능력이 오히려 떨어지는 것을 느꼈습니다. 하지만 축분할은 말그대로 전신을 앞축과 뒷축으로 구분하여 균형있게 운동을 하니 부상도 피하고 고른 운동 효과를 얻을 수도 있었습니다. 게다가 종아리나 승모 운동을 더 해주니 오히려 운동 수행 능력이 올라가는 것을 체감하며 이전 보다 훨씬 재미있는 운동을 하고 있습니다.
둘째, 운동 습관의 정착과 성취감입니다. 축분할 강의와 함께 제공받은 시트에 제가 직접 운동 한 내용을 기록해가며 하루하루 운동을 돌아보고 다음 운동할 때 기록을 다시 살펴보며 그때의 기억을 되살려 운동을 하니 같은 실수를 반복하지 않게 되었습니다. 기록의 무서움이라는 것을 이렇게 다시 느낍니다. 또한 시트 구성도 알차니 하루의 운동 소감이나 느낌도 정리할 수 있다는 게 큰 수확입니다.
마지막 셋째는 몸의 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강도 함께 얻어가고 있습니다. 축분할 수강을 하며 자연스럽게 어썸님의 유튜브를 구독하고 영상을 꾸준히 시청하게 되었는데, 단순한 운동 지식보다도 어쩌면 삶에 있어서 더욱 중요한 마음가짐과 정신 상태에 대한 조언도 함께 얻을 수 있었습니다. 체력은 물론이거니와 마음의 근육도 함께 커가는 만큼 아마도 평생의 운동 동반자가 되지 않을까 싶습니다.
이렇게 훌륭하고 좋은 강의를 저렴한 가격에 제공받아 익힐 수 있어 뜻 깊었습니다. 기회가 된다면 다른 강의도 꾸준히 수강하려합니다. 어썸님과 함께 제 인생도 한번 새롭게 도전해보려합니다. 감사합니다.~
최진호 (인증된 구매자) –
어썸 블리스님의 축분할 강의 구매를 고민 중인 분들이 많으실 것 같아.
직접 구매해보고 느낀 점 몇 가지만 담담하게 적어봅니다.
1. 프로그램의 가치에 대하여
처음엔 “엑셀에 적힌 루틴을 5만 원이나 주고 사야 하나”라는 의구심이 들 수도 있습니다. 저 역시 그랬으니까요. 하지만 막상 써보니 이건 단순한 표가 아니라 ‘생각의 비용’을 줄여주는 시스템에 가깝습니다. 퇴근하고 운동하러 가서 “오늘 뭐 하지?” 고민하며 멍 때리는 시간을 완전히 없애줍니다. 그냥 적혀 있는 대로만 수행하면 되니 효율 면에서 압도적입니다.
2. 초보자도 접근 가능한 디테일
내용이 부실하지 않을까 걱정하실 수 있는데, 강의가 상당히 구체적입니다. 운동 지식이 전무한 제 여자친구에게 보여줬더니, “이 정도로 상세하게 알려주면 나도 따라 할 수 있겠다”며 먼저 헬스장에 가겠다고 하더군요. 덕분에 같이 운동하는 습관을 만드는 데 큰 도움을 받았습니다. 입문자가 보기에도 진입장벽이 낮습니다.
3. 비용 대비 효율 (가성비)
저는 지금까지 PT를 100회 이상 받아본 경험이 있습니다. 솔직히 말씀드리면, 웬만한 PT 프로그램보다 훨씬 상세하고 실질적입니다. 5만 원이면 PT 1회 비용도 안 되는 금액인데, 그 이상의 가이드라인을 얻을 수 있다는 점에서 결코 비싼 가격이 아니라고 생각합니다.
요약하자면: 헬스장에서 방황하는 시간을 줄이고 싶거나, 체계적인 루틴이 필요한 분들에게는 충분히 투자 가치가 있는 강의입니다. 본인이 스스로 루틴을 짤 줄 알더라도, 검증된 시스템을 그대로 복사해서 쓴다는 느낌으로 접근하시면 만족도가 높을 겁니다.
이혁재 (인증된 구매자) –
매번 실패지점 가까이 몰아부치는 스타일이라서
RPE 7,8로 운동이 되겠나 의심했습니다…
딱 한 달정도 돌리니 중량이 올라가는게 체감 될 정도로
효과가 좋고 몸 컨디션도 최상이라 헬스장 가는 순간이 너무 설레고 좋네요 ㅋㅋ
장구 (인증된 구매자) –
하나하나 설명해 주시는 영상들이 많은 도움이 되어요 운동을 하면 할수록 그동안 놓치는 부분들이 무엇인지 확인하고 정확한 동작으로 진행이 되니까 점점 좋아지는 느낌이 듭니다 앞으로도 좋은영상 부탁드릴게요 감사합니다
조건상 (인증된 구매자) –
유튜브에 수많은 강의와 루틴이 있지만, 그것이 과연 나에게 맞는 방법인지 판단하기가 쉽지 않아 선뜻 도전하기 어려웠습니다.
게다가 크고 작은 부상 이력까지 있다 보니, 운동 루틴을 선택하는 데 있어 늘 고민이 따를 수밖에 없었습니다.
이런 상황에서 축분할은 저에게 시간 관리와 운동 구조 면에서 하나의 프레임를 만들어 준 느낌이었습니다. 정해진 틀 안에서 내가 조금만 성실하게 노력해도 결과를 기대할 수 있다는 점이 특히 좋았습니다.
물론 일반인에게는 운동을 안 하는 것보다 하는 것이 훨씬 중요합니다. 하지만 기왕 운동을 한다면, 무작정이 아닌 체계적인 루틴을 기반으로 진행하는 것이 장기적으로 훨씬 효율적이라고 생각합니다.
요즘은 플랜핏, 짐워크 같은 운동 앱들이 잘 나와 있어서, 축분할 프로그램을 앱에 등록해두고 그대로 따라가기만 해도 운동 진입 장벽이 많이 낮아집니다.
운동 순서, 세트 수, 휴식 시간까지 한눈에 정리되어 있어 생각할 부담이 줄어들고, 꾸준히 이어가기에도 훨씬 수월해집니다.
체계와 도구만 잘 갖춰진다면, 운동은 생각보다 훨씬 지속 가능한 습관이 될 수 있다고 느꼈습니다.
유믿음 (인증된 구매자) –
결론부터 말씀드리자면 이 “축분할” 프로그램은 최적의 피로도 관리와 최상의 근성장을 이끌어내는 프로그램이라고 말씀드릴 수 있습니다.
그동안 나름 열심히 한다고 주어진 시간에 빽뺵히 운동을 진행해왔으나
들이는 노력과 시간 대비 더딘 성장과 무리한 운동으로 인한 일상의 무기력함으로 인해
늘 운동의 지속성이 방해받아 왔습니다.
이뿐만 아니라 이러한 기존 운동방식은 때때마다 부상을 초래하여 운동 목적에 반한 역효과를 가져다 주었습니다.
그러나 이 축분할 프로그램은 최상의 피로도 관리를 통해 꾸준한 운동을 지속하게 해주었고
그에 따라 해당 근육을 넘치거나 부족하지 않도록 적정량의 볼륨을 채워줌으로 하여
운동을 즐기는 일반인이 꾸준히 지속할 수 있는 최적의 근비대를 이끌어냅니다.
무엇보다 운동 방법이나 루틴에 대한 큰 고민 없이
영상으로 구체적인 부위별 운동 방법을 잘 따라 배우고
이와 함께 파일로 주어지는 운동 루틴 프로그램을 그대로 잘 따라 수행할 수 있다는 것이 정말 큰 메리트인 듯합니다.
박지우 (인증된 구매자) –
다이어트를 하면서 운동을 하게 되었는데 혼자 운동하려니 여러가지 고민들이 많았는데 이프로그램을 하면서 정말 편하게 운동하고 있습니다. 또한 운동에 재미 또한 생겨서 헬스장 가는것에 스트레스가 많이 줄었습니다.
운동 기구를 기다리지 않고 운동을 계속 할 수 있는건 정말 좋았습니다. 열심히 해보도록 하겠습니다!!
최경락 (인증된 구매자) –
블리스님의 기본력 수업을 수강한 지도 벌써 2년이 지났네요! 그동안 사고로 인한 부상과 육아, 격무부서에서의 근무 등으로 2년 넘게 운동을 쉬었는데 다시 운동을 시작하게 되어 축분할 온라인 강의부터 수강하게 되었습니다.
열심히 듣고 그동안의 공백을 메워보겠습니다. 항상 좋은 영상 좋은 강의 만들어주셔서 감사합니다!
이성진 (인증된 구매자) –
웨이트를 완전히 처음 하는 건 아니었지만, 춤을 추다 보니 항상 “이 운동이 내 몸 움직임에 어떤 영향을 줄까?”를 많이 생각하는 편입니다. 그래서 단순히 무게를 드는 루틴보다는, 몸을 어떻게 쓰는지 이해할 수 있는 프로그램을 찾고 있었어요. 축분할은 예전부터 알고는 있었지만, 이번에 영상을 보면서 구조 자체가 몸을 공부하기에 좋겠다는 생각이 들어서 시작하게 됐습니다.
현재 2주차 진행 중인데, 생각보다 쉽지 않습니다. 매일 전신을 쓰는 구조라 집중력이 꽤 필요하고, 대충 하면 바로 티가 나요. 대신 한 동작 한 동작에서 중심 이동이나 힘의 흐름을 느끼면서 운동하게 되다 보니, 단순히 “운동했다”기보다는 몸을 정리하고 리셋하는 느낌이 큽니다. 특히 하체–코어–상체 연결이 확실히 느껴져서, 춤 출 때 중심이 안정되는 감각이 조금씩 생기고 있습니다.
기존 분할 루틴처럼 한 부위를 과하게 몰아붙이지 않아서, 다음 날 움직임이 둔해지지 않는 점도 좋았습니다. 춤 연습이랑 병행하다 보면 근육통 때문에 동작이 막히는 경우가 많은데, 축분할은 전신을 고르게 쓰면서도 회복을 고려한 구조라 일상 움직임이나 춤에 큰 방해가 되지 않았어요.
영상 설명도 단순히 “이렇게 하세요”가 아니라, 왜 이런 움직임이 필요한지 설명해줘서 몸을 이해하는 데 도움이 많이 됐습니다. 웨이트를 기술처럼 배우기보다는, 하나의 움직임으로 받아들이게 만들어주는 느낌이었습니다.
아직 전체 기간의 절반도 안 왔지만, 몸의 균형이나 사용 패턴이 조금씩 정리되고 있다는 게 느껴집니다. 체형 변화도 기대되지만, 개인적으로는 춤출 때 몸이 더 잘 연결되는 게 가장 큰 수확이에요.
몸 쓰는 걸 좋아하고, 움직임 관점에서 웨이트를 접근해보고 싶은 분들한테는 충분히 의미 있는 프로그램이라고 생각합니다. 끝까지 해보고 나서 또 후기 남겨볼게요.