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축분할 프로그램 설명
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영양_에너지 밸런스
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영양
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하체 전면
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하체 후면
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어깨
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승모근
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가슴
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9
팔
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등
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하체 워밍업
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상체 워밍업
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유효횟수 훈련 (3주차 30개?)
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쉬는 시간 (세트간 얼마나?)
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정혁 (인증된 구매자) –
저는 대문자 J 성향을 가진 사람입니다.
그동안 정말 다양한 운동 루틴을 시도해봤습니다.
무분할부터 2·3·4·5분할, 보완 위주의 구성, 파워빌딩,
여러 선수들의 루틴과 보디빌딩 방식까지…
정말 할 수 있는 건 거의 다 해본 것 같습니다.
하지만 루틴을 따라 하다 보니
점진적으로 나아간다는 느낌보다는
계속 제자리인 느낌이 더 강하게 들었습니다.
곰곰이 생각해보니 이유는 하나였습니다.
저에게는 “과한 루틴”이었습니다.
선수분들의 루틴은
이미 오랜 구력과 높은 체력,
그리고 자신의 몸을 정확히 이해하고 있는 상태에서 가능한 것이었습니다.
하지만 직장을 다니며 취미로 운동하는 입장에서는
그 루틴들이 오히려 과했고,
그 과함이 근성장을 더디게 만든다는 걸 느꼈습니다.
이제는 무작정 따라 하기보다
저에게 맞는 방식으로,
과하지 않게, 지속 가능한 루틴으로
점진적인 성장을 만들어가고 싶습니다.
앞으로는 축분할을 기반으로
좋은 컨디션을 유지하며
똑똑하게 근성장을 만들어가보겠습니다.
어썸블리스 화이팅!
이동규 (인증된 구매자) –
축분할 프로그램 12주 완성형 트레이닝 시스템 사용 후기
91년생 남성, 181cm 83kg
운동 경력: 2년(아파트 헬스장, 독학)
운동을 체계적으로 배워본 적이 없어서 늘 볼륨 한계에 부딪혔습니다. 이번에 축분할 프로그램을 접하고, 단순 루틴이 아니라 과학적 근거와 논문 기반 설계라는 점에 기대가 컸습니다.
특히 RPE(운동 자각도) 개념을 적용하면서, 매 세트마다 내 몸 상태와 피로도를 직접 체크하고 조절하는 방식이 마치 1:1 PT를 받는 것처럼 느껴졌습니다. 단순히 무게만 올리는 게 아니라, 신경계·근육계·정렬계까지 세밀하게 관리하는 구조라 운동의 질이 확실히 달라집니다.
3주 단위로 스트렝스, 볼륨, 유효반복을 주기적으로 바꾸는 시스템 덕분에 매주 새로운 자극을 받고, 운동 후에는 기존과는 비교할 수 없는 펌핑감과 피로감을 경험합니다. 1시간 운동만으로도 체력과 열정이 완전히 소진될 정도로 밀도 높은 세션이 이어집니다.
아직 2주밖에 되지 않았지만, 당일 근육 반응과 땀, 집중력, 성취감이 확실히 다릅니다. 혼자 운동할 때와 달리, 프로그램이 내 컨디션을 체크하고 이끌어주는 느낌이 강해 ‘혼자 하는 PT’라는 표현이 딱 맞습니다.
과학적 원리와 실전 노하우, 그리고 실제 체감까지 모두 잡은 프로그램이라 자신 있게 추천합니다. 볼륨 한계나 운동 루틴에 답답함을 느꼈던 분들에게 특히 권합니다.
이인수 (인증된 구매자) –
역도를 시작하면서 가장 고민이었던 부분이 바로 스트렝스(중량)를 어떻게 체계적으로 올릴 수 있을까였습니다. 스쿼트와 데드리프트를 꾸준히 하고 있었지만, 헬스장에서 혼자 운동하다 보니 프로그램 구성이나 볼륨 조절이 항상 막연하게 느껴졌습니다. 그러던 중 유튜브에서 어썸블리스 채널을 접하게 되었고, 설명 방식이 너무 명확하고 논리적이라 자연스럽게 축분할 강의까지 결제하게 되었습니다.
결론부터 말하면, 지금까지 여러 운동 정보를 접해봤지만 이렇게 실전에서 바로 체감되는 프로그램은 처음이었습니다. 단순히 운동 종목을 나열하는 것이 아니라, 왜 이 구조로 프로그램이 구성되는지, 스트렝스를 올리기 위해 어떤 순서와 강도로 훈련해야 하는지까지 이해할 수 있어서 운동의 방향이 완전히 달라졌습니다.
강의를 따라 운동을 진행하면서 가장 크게 느낀 변화는 스쿼트와 데드리프트 중량이 눈에 띄게 증가했다는 점입니다. 이전에는 무게를 올릴 때마다 막연한 불안감이 있었는데, 지금은 프로그램 안에서 자연스럽게 중량을 올리다 보니 몸이 버틸 수 있는 범위에서 안정적으로 기록이 올라가는 경험을 하고 있습니다. 특히 하체 후면과 힙 사용 패턴을 이해하게 되면서 데드리프트와 스쿼트에서 힘을 쓰는 감각이 훨씬 좋아졌습니다.
무엇보다 좋았던 점은 이 강의가 단순히 초보자를 위한 설명에 그치지 않고, 스트렝스를 진지하게 올리고 싶은 사람에게 정말 실질적인 도움을 준다는 것입니다. 운동을 오래 했더라도 프로그램 구성에 대한 이해가 부족했다면 충분히 새로운 인사이트를 얻을 수 있을 것 같습니다.
현재 축분할 프로그램을 계속 진행하면서 기록이 꾸준히 좋아지고 있어 매우 만족하고 있습니다. 앞으로도 스트렝스를 더 올리고 싶기 때문에, 데드리프트 강의도 꼭 들어보고 싶습니다. 데드리프트는 제가 특히 더 발전시키고 싶은 종목이라, 어썸블리스님의 강의를 통해 기술과 프로그램을 더 깊이 배우고 기록을 한 단계 더 끌어올리고 싶습니다.
좋은 강의 만들어 주셔서 감사합니다. 앞으로도 꾸준히 프로그램을 따라가면서 더 좋은 기록으로 보답하겠습니다.
정지원 (인증된 구매자) –
이토록 상세하지만 자유로운 프로그램은 처음이에요 확실히 피로도, 근육, 영양 관리가 너무 수월하고 운동들에 대한 자세한 설명 영상이 정말 최고에요..!!
훔바바 (인증된 구매자) –
운동에 관심이 생겨 유튜브를 보다보니 어썸블리스 채널을 알게 되고 축분할 또한 알게됬습니다. 설명도 자세한것같고 몰랐던 지식도 알게되어 잘 연습해서 운동 열심히해보겠습니다. 감사합니다.
최이현 (인증된 구매자) –
원래 대중적으로 알던 분할법이 아니라 처음 봤을 때 새롭게 느껴졌고 강의를 보며 부위별 중요 포인트를 배워 운동할 때 더 집중도 있게 수행할 수 있었다 운동하기 전 강도가 약하지는 않을까 다 얼버무리고 끝나지는 않을까 생각했던 나 자신을 반성할 정도로 운동도 엄청 잘되고 지루하지 않고 재밌다
이제 시작인데 3개월 뒤 나의 모습을 기대하게 하는 루틴인거 같다
이재영 (인증된 구매자) –
80점을 빠르게 만들기. 단번에 와닿았습니다. 잘 따라해서 건강한 몸을 만들어 보겠습니다.
김호균 (인증된 구매자) –
3분할로 일주일에 5일씩 운동하고 하루에 유산소 한시간씩 하면서 많이 성장하고 건강해지기는 했는데
운동에 시간을 너무 많이 사용하는게 항상 부담스러웠어요.
운동에서 손해보고 싶지는 않고 시간은 조금 덜 쓸 수 있는 방법이 없을까 고민하다가 이 프로그램을 알게되었네요.
제가 기대하는 효과가 있기를 바랍니다 🙂
김재훈 (인증된 구매자) –
어깨 부상으로 운동 포기하려던 제게 ‘축분할’은 한 줄기 빛이었습니다.
안녕하세요. 저는 만성적인 어깨 관절와순 파열로 봉합 수술까지 받았지만, 완치가 되지 않아 늘 운동할 때마다 불안함과 통증을 안고 살던 평범한 직장인입니다.
운동을 좋아하시는 분들은 아시겠지만, 어깨가 고장 나면 사실상 제대로 할 수 있는 웨이트가 거의 없습니다. 남들 다 하는 머신이나 프리웨이트 루틴을 그대로 따라 하려고 해도, 조금만 각도가 틀어지거나 중량이 실리면 어깨에 바로 무리가 오더라고요.
수술까지 했는데도 중량을 치지 못하는 제 모습에 자괴감도 들고 운동을 그만둬야 하나 고민하던 찰나에 ‘축분할’을 만났습니다.
제가 느낀 축분할의 가장 큰 장점은 ‘압도적인 세분화’입니다.
보통의 루틴들은 정해진 틀을 강요하는 경우가 많은데, 축분할은 운동 종류가 정말 디테일하게 나뉘어 있어서 제 어깨 상태에 맞춰 무리가 가지 않는 종목들로만 골라 루틴을 구성하기가 너무 좋았습니다.
어깨에 자극이 덜 가는 각도와 머신 선택을 이 루틴 안에서 해결할 수 있다는 게 저 같은 부상러에게는 정말 큰 축복이었습니다.
덕분에 지금은 통증 없이도 충분히 타격감을 가져가는 똑똑한 운동을 하고 있습니다.
직장인과 초보자에게 이보다 더 좋은 가이드가 있을까요?
저는 주 4일 정도 운동을 하는데, 축분할의 루틴은 바쁜 직장인들의 스케줄에도 딱 맞게 설계되어 있습니다. 너무 과하지도, 부족하지도 않은 딱 알맞은 볼륨감이 정말 예술입니다.
사실 요즘 PT 비용이 한두 푼이 아니라 부담스러울 때가 많은데, 솔직히 말씀드리면 비싼 돈 들여 PT 받을 필요 없이 이 강의와 루틴만 제대로 파고들어도 충분하다는 확신이 듭니다.
헬스를 처음 시작하는 초보자분들이나 저처럼 부상 때문에 운동의 방향성을 잃으신 분들에게는 이만한 ‘정답지’가 없다고 생각합니다.
운동의 본질을 짚어주면서도 누구나 쉽게 적용할 수 있게 만들어주셔서 정말 감사합니다.
이런 좋은 루틴을 만들어주셔서 다시 한번 감사드리고, 앞으로 더 깊이 있게 공부해서 건강하게 득근하고 싶습니다. 축분할 최고입니다!
문예솔 (인증된 구매자) –
이제 1주차 진행완료했구요.
허리디스크 수술 이후 1년간 혼자 운동하면서, 허리 조심하면서 다이어트를 했습니다.
약간의 허리통증만 와도 쉬고, 쉬는 날이 많다보니 컨디션이 좋은 날 좀 더 많이 하고 이런식으로 운동을 했고, 다음날 또 근육통이 심하게 오고..
결국 주 3일 운동도 못 했고, 1년간 근육 성장도 지방 컷팅도 없었습니다.
그러다 축분할 프로그램을 알게되었고, 관심이 생겼습니다.
하지만 그것이 구매로 이어지기까지는 몇달 걸렸습니다.
저는 3분할만 하던 사람이라, 이론상으로는 납득이 되는데 과연 나와 잘 맞을까? 고민이 되더라구요.
후기도 많이 찾아봤는데, 후기페이지 말고는 크게 후기가 없더라구요. 댓글도 그랬고.
그치만 그냥 한번 해보라는 말씀처럼 그냥 한번 시작하기로 했습니다.
[스트렝스 one 1주차 후기]
저는 운동을 편식했어서(하체, 가슴, 등, 어깨),
복근, 팔 운동, 승모운동을 해야할때 너무 당황스럽더라구요.
진짜 안 한지 오래된 또는 예전에 한두번 한 운동들이어서요.
그래서 영상 찾아보고하느라 오래 걸렸습니다. 운동 시작전에 영상들을 보고 연습해보시고 들어가길 추천드려요.
고중량으로 신경을 깨우는게 1주차 목표라고 하셨는데.
그래서인지 근육통이 없고 운동 부위가 너무 불편하다 이정도예요.
운동이 잘 되었는지 의문 생길정도입니다. 지금 3일째 하체운동 중이거든요. (생각보다 컨디션이 좋아서요.)
내일도 가능할 것 같습니다..
이거 맞는거 맞죠..?
[아쉬운 점]
1주차 하고 아쉬운건, Q&A가 있으면 좋겠다는 생각입니다.
영상이든 게시판 같은거요.
지금 내가 잘 하고 있는건지 알고 싶고 묻고 싶은데, 그런걸 알 수 있을 페이지가 없어요.(제가 못 찾는걸까요.)
주차별 Q&A나 다른 분들이 남긴 문의게시글들이나 사용자들끼리 소통할 수 있는 공간이 있다면.
큰 도움이 될 것 같단 생각을 했습니다.
사용자들끼리 서로 답변 해줄 수도 있구요.
유튜브에도 답변을 못 받은 사람들이 많더라구요. 저 같이 생각하는 사람 분명 있을 것 같아요.
이전에 스위치* 프로그램도 했었는데, 그 프로그램이 Q&A가 잘 되어있고, 유저들끼리 질답 해주고 그런게 쌓여서 결국 프로그램 활성화에도 도움되는것 같아요.
축분할도 그렇게 되면 좋겠어요.
최민혁 (인증된 구매자) –
각 부위별로 설명히 자세히 있어서 좋았습니다. 운동을 하면서 정체기도 오고 약간 흥미를 잃어가고 있었는데 새로운 관점의 운동 프로그램을 경험하면서 새로운 자극이 되는 느낌입니다. 하체 상체를 골고루 운동할 수 있고 다양한 운동을 하기 때문에 집중이 잘됩니다
정슬기 (인증된 구매자) –
혼자 운동을 할 때 루틴짜는게 너무 고민이었는데 축분할이라는 개념을 알고 운동이 더 쉬워졌어요! 이제 한달차이긴 한데 근육량도 많이 늘었습니다. 기존에 피티를 했지만 근육량이 잘 안 느는 체형이라 생각해는데 기존에 8개월 피티했을 때 보다 지금 근육량이 더 높아요. 그리고 대체 운동도 뭐할지 보기 편하게 나와서 응용해서 운동하기 아주 좋습니다. 12주 다하고 나면 달라질 몸이 기대되네요.
김진황 (인증된 구매자) –
프로그램 구매 후 운동을 해봤는데, 지루하지 않고 너무 재밌습니다! 하루하루 퀘스트 깨는 느낌으로 재밌게 하고 있습니다! 다른 프로그램 나오면 구매할 의향 있습니다 감사합니다!
황동환 (인증된 구매자) –
2016년쯤 부터 운동을 시작해서 gym pr로 3대 610까지 기록도 했었습니다. 하지만 근래에 들어서 몸에 피로감이 많이 생기기도하고 특히 하체를 건너뛰기도 하고 입맛에 맞는 운동만 했었습니다. 그러다가 점차 몸이 확실히 제 기능을 못 하고 있음을 느껴지고 무엇보다 체력이 떨어짐을 느꼈습니다. 그리고 블리스님의 축분할 소개 영상을 보고 해볼까? 라는 생각만 가지다가 올해 시작을 하게 되었으며 현재 4주차 마지막을 달리고 있습니다.
4주차까지 오면서 느꼈던게 확실히 근육이 늘고 스트렝스가 회복된다는 느낌은 당연히 있었지만 무엇보다도 몸 기능들이 건강해지고 있다 라는게 느껴져서 좋았습니다. 물론 플라시보라고 해도 이것으로 부터 오는 감정이 더욱 운동을 재밌게 접근 할 수 있는 원동력이 되어줘서 이 프로그램에게 너무 고마움을 느끼고 있습니다.
대학생 시절 때 부터 블리스님을 알게 되어 덕분에 파워리프팅과 삶에 댜한 마인드셋 등 여러 도움을 받았었는데 이렇게 또 도움을 받게되어 감사할 따름입니다.
이 프로그램을 계기로 우상향 해보도록 하겠습니다ㅎㅎ
박기창 (인증된 구매자) –
유튜브 초기부터 봐왔었는데 축분할이라는 계념의 운동법이 신선해서 바로 풀패키지로 구매했습니다. 피티도 100회 이상 받아보고 바프도 찍어보고 했지만 뭔가 체계적이지 못해서 고민이었는데 축분할은 디테일하고 이해하기 쉬운 느낌이라 운동할때 고민없이 프로그램 그대로 따라하면 되겠구나 하는 느낌이 있어서 좋았습니다. 루틴이 한바퀴 돌고나서 어떻게 바뀔지도 궁금합니다. 좋은 프로그램 만들어주셔서 감사합니다.
도시웅 (인증된 구매자) –
오랜 운동기간 3분할로 더 이상 발전이 없는 것 같아 운동정체기가 오고 있었는데 획기적인 유튜브영상을 우연히 보게 되었습니다. 영상을 보면 볼수록 자세한 방법이 궁금하여 그대로 결제까지 하게 되었는데 처음엔 가격에 많은 고민을 했습니다. 하지만 한번 pt 받는거라 생각하고 결제했는데 내용이 너무 알차서 좋았습니다. 이 강의로 더 커질 것 같습니다.
구본진 (인증된 구매자) –
축분할 1개월 차입니다. 강의 영상이 14개인게 아쉬울 정도로 소중하여 복습하고 또 복습하고 있습니다. 입시를 준비하는 수험생처럼 어썸브리스님의 조언을 귀담으며 날마닫 변해가는 제 몸은 물론이거니와 마음가짐도 다시 새겨보고는 합니다. 이제 겨우 한달이지만 어떤 운동 경험보다도 소중함을 느낍니다. 그 소중함을 3가지로 나눠 말씀드려보고자 합니다.
첫째, 균형잡인 근육 발달입니다. 운동을 처음 할 때는 등이나 가슴 같은 보이는 근육에만 집착하였습니다. 처음에는 근육의 성장이 금방 보이는 듯 했지만 얼마 지나지 않아 금방 부상을 입거나 수행능력이 오히려 떨어지는 것을 느꼈습니다. 하지만 축분할은 말그대로 전신을 앞축과 뒷축으로 구분하여 균형있게 운동을 하니 부상도 피하고 고른 운동 효과를 얻을 수도 있었습니다. 게다가 종아리나 승모 운동을 더 해주니 오히려 운동 수행 능력이 올라가는 것을 체감하며 이전 보다 훨씬 재미있는 운동을 하고 있습니다.
둘째, 운동 습관의 정착과 성취감입니다. 축분할 강의와 함께 제공받은 시트에 제가 직접 운동 한 내용을 기록해가며 하루하루 운동을 돌아보고 다음 운동할 때 기록을 다시 살펴보며 그때의 기억을 되살려 운동을 하니 같은 실수를 반복하지 않게 되었습니다. 기록의 무서움이라는 것을 이렇게 다시 느낍니다. 또한 시트 구성도 알차니 하루의 운동 소감이나 느낌도 정리할 수 있다는 게 큰 수확입니다.
마지막 셋째는 몸의 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강도 함께 얻어가고 있습니다. 축분할 수강을 하며 자연스럽게 어썸님의 유튜브를 구독하고 영상을 꾸준히 시청하게 되었는데, 단순한 운동 지식보다도 어쩌면 삶에 있어서 더욱 중요한 마음가짐과 정신 상태에 대한 조언도 함께 얻을 수 있었습니다. 체력은 물론이거니와 마음의 근육도 함께 커가는 만큼 아마도 평생의 운동 동반자가 되지 않을까 싶습니다.
이렇게 훌륭하고 좋은 강의를 저렴한 가격에 제공받아 익힐 수 있어 뜻 깊었습니다. 기회가 된다면 다른 강의도 꾸준히 수강하려합니다. 어썸님과 함께 제 인생도 한번 새롭게 도전해보려합니다. 감사합니다.~
최진호 (인증된 구매자) –
어썸 블리스님의 축분할 강의 구매를 고민 중인 분들이 많으실 것 같아.
직접 구매해보고 느낀 점 몇 가지만 담담하게 적어봅니다.
1. 프로그램의 가치에 대하여
처음엔 “엑셀에 적힌 루틴을 5만 원이나 주고 사야 하나”라는 의구심이 들 수도 있습니다. 저 역시 그랬으니까요. 하지만 막상 써보니 이건 단순한 표가 아니라 ‘생각의 비용’을 줄여주는 시스템에 가깝습니다. 퇴근하고 운동하러 가서 “오늘 뭐 하지?” 고민하며 멍 때리는 시간을 완전히 없애줍니다. 그냥 적혀 있는 대로만 수행하면 되니 효율 면에서 압도적입니다.
2. 초보자도 접근 가능한 디테일
내용이 부실하지 않을까 걱정하실 수 있는데, 강의가 상당히 구체적입니다. 운동 지식이 전무한 제 여자친구에게 보여줬더니, “이 정도로 상세하게 알려주면 나도 따라 할 수 있겠다”며 먼저 헬스장에 가겠다고 하더군요. 덕분에 같이 운동하는 습관을 만드는 데 큰 도움을 받았습니다. 입문자가 보기에도 진입장벽이 낮습니다.
3. 비용 대비 효율 (가성비)
저는 지금까지 PT를 100회 이상 받아본 경험이 있습니다. 솔직히 말씀드리면, 웬만한 PT 프로그램보다 훨씬 상세하고 실질적입니다. 5만 원이면 PT 1회 비용도 안 되는 금액인데, 그 이상의 가이드라인을 얻을 수 있다는 점에서 결코 비싼 가격이 아니라고 생각합니다.
요약하자면: 헬스장에서 방황하는 시간을 줄이고 싶거나, 체계적인 루틴이 필요한 분들에게는 충분히 투자 가치가 있는 강의입니다. 본인이 스스로 루틴을 짤 줄 알더라도, 검증된 시스템을 그대로 복사해서 쓴다는 느낌으로 접근하시면 만족도가 높을 겁니다.
이혁재 (인증된 구매자) –
매번 실패지점 가까이 몰아부치는 스타일이라서
RPE 7,8로 운동이 되겠나 의심했습니다…
딱 한 달정도 돌리니 중량이 올라가는게 체감 될 정도로
효과가 좋고 몸 컨디션도 최상이라 헬스장 가는 순간이 너무 설레고 좋네요 ㅋㅋ
장구 (인증된 구매자) –
하나하나 설명해 주시는 영상들이 많은 도움이 되어요 운동을 하면 할수록 그동안 놓치는 부분들이 무엇인지 확인하고 정확한 동작으로 진행이 되니까 점점 좋아지는 느낌이 듭니다 앞으로도 좋은영상 부탁드릴게요 감사합니다
조건상 (인증된 구매자) –
유튜브에 수많은 강의와 루틴이 있지만, 그것이 과연 나에게 맞는 방법인지 판단하기가 쉽지 않아 선뜻 도전하기 어려웠습니다.
게다가 크고 작은 부상 이력까지 있다 보니, 운동 루틴을 선택하는 데 있어 늘 고민이 따를 수밖에 없었습니다.
이런 상황에서 축분할은 저에게 시간 관리와 운동 구조 면에서 하나의 프레임를 만들어 준 느낌이었습니다. 정해진 틀 안에서 내가 조금만 성실하게 노력해도 결과를 기대할 수 있다는 점이 특히 좋았습니다.
물론 일반인에게는 운동을 안 하는 것보다 하는 것이 훨씬 중요합니다. 하지만 기왕 운동을 한다면, 무작정이 아닌 체계적인 루틴을 기반으로 진행하는 것이 장기적으로 훨씬 효율적이라고 생각합니다.
요즘은 플랜핏, 짐워크 같은 운동 앱들이 잘 나와 있어서, 축분할 프로그램을 앱에 등록해두고 그대로 따라가기만 해도 운동 진입 장벽이 많이 낮아집니다.
운동 순서, 세트 수, 휴식 시간까지 한눈에 정리되어 있어 생각할 부담이 줄어들고, 꾸준히 이어가기에도 훨씬 수월해집니다.
체계와 도구만 잘 갖춰진다면, 운동은 생각보다 훨씬 지속 가능한 습관이 될 수 있다고 느꼈습니다.
유믿음 (인증된 구매자) –
결론부터 말씀드리자면 이 “축분할” 프로그램은 최적의 피로도 관리와 최상의 근성장을 이끌어내는 프로그램이라고 말씀드릴 수 있습니다.
그동안 나름 열심히 한다고 주어진 시간에 빽뺵히 운동을 진행해왔으나
들이는 노력과 시간 대비 더딘 성장과 무리한 운동으로 인한 일상의 무기력함으로 인해
늘 운동의 지속성이 방해받아 왔습니다.
이뿐만 아니라 이러한 기존 운동방식은 때때마다 부상을 초래하여 운동 목적에 반한 역효과를 가져다 주었습니다.
그러나 이 축분할 프로그램은 최상의 피로도 관리를 통해 꾸준한 운동을 지속하게 해주었고
그에 따라 해당 근육을 넘치거나 부족하지 않도록 적정량의 볼륨을 채워줌으로 하여
운동을 즐기는 일반인이 꾸준히 지속할 수 있는 최적의 근비대를 이끌어냅니다.
무엇보다 운동 방법이나 루틴에 대한 큰 고민 없이
영상으로 구체적인 부위별 운동 방법을 잘 따라 배우고
이와 함께 파일로 주어지는 운동 루틴 프로그램을 그대로 잘 따라 수행할 수 있다는 것이 정말 큰 메리트인 듯합니다.
박지우 (인증된 구매자) –
다이어트를 하면서 운동을 하게 되었는데 혼자 운동하려니 여러가지 고민들이 많았는데 이프로그램을 하면서 정말 편하게 운동하고 있습니다. 또한 운동에 재미 또한 생겨서 헬스장 가는것에 스트레스가 많이 줄었습니다.
운동 기구를 기다리지 않고 운동을 계속 할 수 있는건 정말 좋았습니다. 열심히 해보도록 하겠습니다!!
최경락 (인증된 구매자) –
블리스님의 기본력 수업을 수강한 지도 벌써 2년이 지났네요! 그동안 사고로 인한 부상과 육아, 격무부서에서의 근무 등으로 2년 넘게 운동을 쉬었는데 다시 운동을 시작하게 되어 축분할 온라인 강의부터 수강하게 되었습니다.
열심히 듣고 그동안의 공백을 메워보겠습니다. 항상 좋은 영상 좋은 강의 만들어주셔서 감사합니다!
이성진 (인증된 구매자) –
웨이트를 완전히 처음 하는 건 아니었지만, 춤을 추다 보니 항상 “이 운동이 내 몸 움직임에 어떤 영향을 줄까?”를 많이 생각하는 편입니다. 그래서 단순히 무게를 드는 루틴보다는, 몸을 어떻게 쓰는지 이해할 수 있는 프로그램을 찾고 있었어요. 축분할은 예전부터 알고는 있었지만, 이번에 영상을 보면서 구조 자체가 몸을 공부하기에 좋겠다는 생각이 들어서 시작하게 됐습니다.
현재 2주차 진행 중인데, 생각보다 쉽지 않습니다. 매일 전신을 쓰는 구조라 집중력이 꽤 필요하고, 대충 하면 바로 티가 나요. 대신 한 동작 한 동작에서 중심 이동이나 힘의 흐름을 느끼면서 운동하게 되다 보니, 단순히 “운동했다”기보다는 몸을 정리하고 리셋하는 느낌이 큽니다. 특히 하체–코어–상체 연결이 확실히 느껴져서, 춤 출 때 중심이 안정되는 감각이 조금씩 생기고 있습니다.
기존 분할 루틴처럼 한 부위를 과하게 몰아붙이지 않아서, 다음 날 움직임이 둔해지지 않는 점도 좋았습니다. 춤 연습이랑 병행하다 보면 근육통 때문에 동작이 막히는 경우가 많은데, 축분할은 전신을 고르게 쓰면서도 회복을 고려한 구조라 일상 움직임이나 춤에 큰 방해가 되지 않았어요.
영상 설명도 단순히 “이렇게 하세요”가 아니라, 왜 이런 움직임이 필요한지 설명해줘서 몸을 이해하는 데 도움이 많이 됐습니다. 웨이트를 기술처럼 배우기보다는, 하나의 움직임으로 받아들이게 만들어주는 느낌이었습니다.
아직 전체 기간의 절반도 안 왔지만, 몸의 균형이나 사용 패턴이 조금씩 정리되고 있다는 게 느껴집니다. 체형 변화도 기대되지만, 개인적으로는 춤출 때 몸이 더 잘 연결되는 게 가장 큰 수확이에요.
몸 쓰는 걸 좋아하고, 움직임 관점에서 웨이트를 접근해보고 싶은 분들한테는 충분히 의미 있는 프로그램이라고 생각합니다. 끝까지 해보고 나서 또 후기 남겨볼게요.