오프라인 클래스(11월 한정)
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본 강의는 디지털 콘텐츠의 특성상, 구매 이후 환불이 어렵습니다.
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강의는 결제와 동시에 전체 콘텐츠 접근이 가능하기 때문에,
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1
유튜브 무료 강의
무료공개
2
01_전거근의 쓰임에 대한 바른 이해
구매필요
3
02_진짜 전거근 활성화 운동
구매필요
4
03_푸쉬업에서 전거근 사용법
구매필요
5
04_벤치프레스에서 전거근 사용법
구매필요
6
05_OHP에서 전거근 사용법
구매필요
7
06_마무리하며
구매필요
0
전거근 ON의 후기를 작성해주시고,
powerbliss@naver.com 으로 후기 인증 메일을 보내주시면,
“중하부 승모근” 무료 강의를 보내드립니다.
김충만 (인증된 구매자) –
오랜 기간 전거근의 기능이 죽은 저에게 꼭 필요한 강의였습니다. 단순히 동작을 알려주는게 아니라 원리를 설명해주시는 것이 저에게 너무 잘 맞았습니다. 감사합니다!
이준서 (인증된 구매자) –
여기가 전거근이구나!를 딱 알 수 있었습니다
항상 고민했던 문제를 시원하게 풀어서 너무 좋습니다
이준서 (인증된 구매자) –
여기가 전거근이구나!를 딱 알 수 있었습니다
이상윤 (인증된 구매자) –
항상 불편했던 견갑의 느낌을 해소해준 명강이었어요
갈비뼈 강의 구매하고 보자마자 고민 없이 바로 전거근 추가 구매했습니다 앞으로 상체운동 이물감없이 말끔하게 할 생각하니 설레네요
양진영 (인증된 구매자) –
50넘어서 어깨통증과나이 운동을 아무생각없이 하다보니 몸이 많이 망가지고 견갑골도 안좋아서 유트브 견갑골 전거근 찾아보다 아무효과가 없어서 고민하던중 어썸블리스님 강의 듣고나니 전거근이 어떻게 해야 활성화되고 내가 뭘 잘못했는지 알게되었네요 이런 최고의 강의를 만들어주셔서 너무나도 감사합니다 정말 19800원이 하나도 들을수있는 강의를 이렇아깝지않고 몇십 몇백을 써야 게 싸게 보게 해주셔서 너무나도 감사드립니다 덕분에 전거근을 어떻게 해야 활성화하고 강화할수있을지 알수있을것같습니다 정말 감사합니다
양진영 (인증된 구매자) –
나이 50넘어서 어깨통증과 운동을 아무생각없이 하다보니 몸이 많이 망가지고 견갑골도 안좋아서 유트브 견갑골 전거근 찾아보다 아무효과가 없어서 고민하던중 어썸블리스님 강의 듣고나니 전거근이 어떻게 해야 활성화되고 내가 뭘 잘못했는지 알게되었네요 이런 최고의 강의를 만들어주셔서 너무나도 감사합니다 정말 19800원이 하나도 아깝지않고 몇십 몇백을 써야 들을수있는 강의를 이렇게 싸게 보게 해주셔서 너무나도 감사드립니다 덕분에 전거근을 어떻게 해야 활성화하고 강화할수있을지 알수있을것같습니다 정말 감사합니다
신희암 (인증된 구매자) –
실질적인 운동법을 알 수 있게 되어서 해볼 수 있을 것 같은 자신감이 생겼습니다.
정재현 (인증된 구매자) –
과거 전거근의 중요성을 알게 되고 갖가지 전거근 운동을 했었으나 다시 몸이 돌아오는 것 같아서 전거근 운동과 자연스럽게 멀어졌었습니다. 케이블을 이용해서 전거근의 자극을 받고 바로 저희가 일상에서 하는 웨이트와 연계해서 하면 진짜 무지 힘들더라고요. 벤치프레스 같은 경우는 빈 바도 너무나도 무겁게 느껴졌습니다. 이렇게 하는 게 맞구나 싶고 처음부터 다시 습관을 잡아나갈 생각입니다. 훌륭한 강의 제공해 주셔서 정말 감사합니다.
서영준 (인증된 구매자) –
전거근 케이블로 하는건 또 처음이네요. 감사합니다! 덕분에 벤치프레스할 때 광배근이 전면에 왜 보이는지에 대한 이유를 알겠어요.!
김용국 (인증된 구매자) –
월 슬라이드와 푸쉬업 플러스를 배우고 혼자 했을때 내가 근육이 없어서 느끼지 못하고 있는건가 했는데 영상을 보고 직접 해보니
자세가 잘못됐다는걸 알았습니다. 유튜브에 나와있는 많은 영상들과 비교해 훨씬 퀄리티 있고 도움이 되는 강의였습니다. 감사합니다!
최재혁 (인증된 구매자) –
전거근 운동의 필요성을 느끼고 결제했습니다.
이미 축분할 등 강의를 결제해서 수강하였고, 전거근 강의도 만족할 것 같아요
박송희 (인증된 구매자) –
유튜브에서 전거근운동하는거다따라해도 어떤느낌인지 인지하기힘들었는데 다양한 운동 동작에서 전거근의 느낌을 잘 잡을수있게 설명해주시는거 너무 좋았습니다!
홍재민 (인증된 구매자) –
벌써 3번째 강의네요 강의들이 실질적인 웨이트 에서 해당부위를 쓰는 방법을 말씀해주셔서 참 좋아요^^
문태호 (인증된 구매자) –
최고의 강의입니다! 익상견갑에 많은 도움을 받았습니다!
이주영 (인증된 구매자) –
중하부 승모근, 전거근 기능이 꺼져있다는걸 알고 여러 영상에서 본 푸쉬업 플러스,월슬라이드를 해도 도통 감을 못잡았습니다.
그러나 전거근on영상을보고 광명찾았습니다 감사합니다
안진철 (인증된 구매자) –
웨이트2년하다가 자세도 안나오고 자극도 양쪽이 달라서…재활 운동쪽으로 빠졌었습니다 재활운동을 조금 하고 다시 웨이트 하려고 해봤는데 이전보다 나아진 느낌은 없고..웨이트는 하고 싶은데 자세도 안나오고 자극도 안와서…고민 많았는데..
그래도 재활운동 한게 있어서.. 거기에다가 블리스님 영상을 보니 이제 길이 보이네요 감사합니다
운동 열심히 꾸준히 잘하겠습니다
김지홍 (인증된 구매자) –
영상 퀄리티 너무 좋습니다 불편했던 몸이 나아질거라는 확신이 생기네요 감사합니다!!!
시현 (인증된 구매자) –
처음으로 운동의 본질에 다가가는 느낌을 받았습니다. 진심으로 감사합니다!
유정욱 (인증된 구매자) –
“기본력, 축분할에 이어 이번 전거근까지 세 번째 수강 중인 수강생으로서, 다시 한번 ‘믿고 보는 강의’로 추천합니다.”
기본력을 수강한 지도 어느덧 2년이 훌쩍 넘었네요. 그동안 블리스님 강의 덕분에 큰 부상 없이 꾸준히 운동해 왔고, 올 초부터는 축분할 프로그램까지 구매해서 벌써 2번째 사이클을 진행하고 있습니다.
나름 기본기를 잘 지키며 운동하고 있다고 생각했는데, 최근 왼쪽 어깨가 아프기 시작하더라고요. 분명히 배운 대로 하고 있다고 생각했는데 무언가 놓친 게 있나 싶어 블리스님 유튜브를 찾아보다가 예전에 봤던 전거근 강의를 다시 찾아보게 되었습니다.
강의 내용을 보자마자 혹시나 하는 마음에 카메라로 제 등을 촬영해 봤습니다. 평소에 자기 등 근육 움직임을 볼 기회가 거의 없다 보니 몰랐는데, 영상 속 제 왼쪽 견갑은 오른쪽과 달리 눈에 띄게 떠서 불안하게 움직이고 있더군요. 나름 기본에 충실하다고 생각했지만, 저도 모르는 사이 어디선가 나사 하나가 빠진 모양이었습니다.
강의를 두 번 연속 보고 헬스장에 가서 그대로 따라 해봤습니다. 실제로 적용해 보니 통증이 완치된 건 아니어도 통증이 발생하는 구간이 전보다 눈에 띄게 줄어든 것을 확인했습니다. 원인을 알고 나니 이제 어떻게 연습해야 할지 길이 보이네요.
늘 직접 PT를 받고 싶은 마음이 있지만 여건상 어려운 상황에서, 이런 구체적인 강의가 그 아쉬움을 채워주는 현실적인 대안이 된다고 생각합니다. 저처럼 구력이 어느 정도 쌓인 분들도 꼭 본인의 움직임을 촬영해서 강의 내용과 대조해 보시길 권합니다.
석미화 (인증된 구매자) –
전거근 너무 집착하지마라~ 전거근 중요하다 여러 말들이 있는데 확실히 정립할 수 있는 좋은 강의였습니다. 감사합니다.
허민 (인증된 구매자) –
전거근에 대해 이해도가 높아지는 강의였습니다
정혁 (인증된 구매자) –
제 몸을 더 잘 알기 위해
ON 시리즈 강의를 전부 구매했습니다.
운동을 할 때마다 느껴지던
설명하기 어려운 불편함이 있었습니다.
구력이 쌓이고, 중량이 올라갈수록
그 불편함은 점점 더 선명해졌고,
이제는 불쾌함으로까지 느껴지기 시작했습니다.
누군가는 예민하다고 생각할 수도 있겠지만,
이대로 계속 간다면
결국 부상이라는 큰 문제로 돌아올 것 같았습니다.
그래서 선택했습니다.
제 몸을 더 잘 이해하기 위해,
그리고 건강하게 성장하기 위해.
나지우 (인증된 구매자) –
어깨 불균형, 갈비뼈, 전거근 순으로 왔는데 너무 좋았습니다. 골반쪽도 궁금해서 구매 할거 같아요. 좋은강의 감사합니다
정우관 (인증된 구매자) –
많이 들어봤지만 자세히 알려주셔서 그 어느때보다 확실하개 알 수 있었습니다 다른 강의도 다 ㅎ구매해서 쭉 들어보려구요
정우관 (인증된 구매자) –
많이 들어봤지만 자세히 알려주셔서 그 어느때보다 확실하개 알 수 있었습니다 다른 강의도 다 구매해서 쭉 들어보려구요
이준용 (인증된 구매자) –
3년반동안 4명의 트레이너에게 PT 200번을 받으며 최근에야 조금씩 알아가던걸 이번 강의를 통해서 명확히 알게 되었습니다.
큐잉을 줘도 안되니 트레이너나 저나 답답하던 부분이 많았는데, 근본적인 원리를 알면 명확한 것들이었습니다.
감사합니다.
이재영 (인증된 구매자) –
재활 위해서 찾아봤는데 너무 만족합니다. 개인적으로 목디스크 환자를 위한 재활 및 웨이트 운동 시 주의 점에 대한 강의가 있으면 좋겠어요
김재광 (인증된 구매자) –
전거근이 쓰이는 원리를 알 수 있어서 매우 좋았습니다. 이걸 모르고 운동하니 몸이 불편했네요.
황인서 (인증된 구매자) –
강의에서 알려준 전거근 운동을 할때마다 전거근 활성화와 동시에 광배근도 동시에 엄청 활성화되는 느낌을 받았습니다.
가르쳐준 원리를 의식하면서 다른 운동을 할때도 똑같이 전거근과 함께 등이 활성화를 크게 느꼈고요.
이전부터 프레스운동을 할때 등에 자극이 오면 잘되는거라는 말을 가끔식 들었는데 이게 여기에 해당하는거였던걸까요?
확실한건 이번 강의를 통해 전거근에 대한 감을 잡는데 아주 큰 도움이 되었다는겁니다.
감사합니다!
권구진 (인증된 구매자) –
꼭 상체 운동 하기전 준비운동으로 하고 잇엇는데 크게 도움 많이 됐던거 같습니다 감사합니다!
신유진 (인증된 구매자) –
밀기, 당기기 운동을 할 때 이유는 모르지만 운동이 잘 된 날과 안되는 날이 있었습니다. 단순한 컨디션 차이라고 생각했는데 강의를 보면서 근본적인 이유와 활성화 방법을 배우고, 또 실제 운동에 적용할 수 있는 방법을 배울 수 있었습니다. 감사합니다~!
장현우 (인증된 구매자) –
몇년간의 스트레스가 이강의를 통해 끝으로 향해가는것같습니다.!감사합니다 선생님!!!