26.04.06
26년 4~5월 수업이 오픈되었습니다.
정원은 수업의 퀄리티를 위하여 6명으로 제한하고 있습니다.
https://forms.gle/cj5dCq4wBqGjghB6A
구글폼을 작성해주시면, 추후 강의를 오픈할 때 연락을 드리겠습니다.
100% 실제 구매 후기, 조작일 경우 전액 환불해드려요
오프라인 수업 후기입니다.
위치 : 경기도 고양시 향기로180 DMC마스터원
- 26년 04월 18일 (토) 오전 10시 30분 ~ 13시 30분 (갈비뼈 + 골반전방경사 ON)
- 26년 05월 02일 (토) 오전 10시 30분 ~ 13시 30분 (갈비뼈 + 골반전방경사 ON)
- 26년 05월 09일 (토) 오전 10시 30분 ~ 13시 30분 (갈비뼈 + 골반전방경사 ON)
[갈비뼈 & 전방경사 ON 커리큘럼]
🕐 오전 10:30~11:00
“왜 아무리 스트레칭해도 전방경사는 안 고쳐질까?”
– 장요근, 대퇴직근을 늘려도
다시 돌아오는 이유는 명확합니다.
골반은 ‘결과’이기 때문입니다.
갈비뼈가 들리고,
무게중심이 앞으로 쏠리면
골반은 자동으로 전방으로 기울어집니다.
이번 세션에서는
내 몸의 무게중심이 어디에 있는지 직접 확인하고,
“전방경사의 진짜 시작점”을 이해합니다.
🕝 오전 11:00~12:00
“호흡이 무너지면, 몸은 앞으로 쏟아집니다”
– 대부분의 사람들은 숨을 ‘위로’ 쉽니다.
횡격막이 내려가지 못하면
복압은 앞으로 밀리고,
몸은 점점 앞으로 무너집니다.
호흡을 통해
갈비뼈를 내리고,
무게중심을 다시 몸 안으로 끌어옵니다.
“서 있는 것 자체가 달라지는 순간”을 체험합니다.
🕒 오후 12:00~13:00
“골반을 억지로 말아도 다시 돌아오는 이유”
– 후방경사를 만들려고 복부에 힘을 주고,
엉덩이를 쪼아보셨을 겁니다.
하지만 이 방식은 오래 가지 않습니다.
연결되지 않은 힘은
결국 풀립니다.
이번 세션에서는
횡격막–복부–골반기저근을 하나로 연결해
“힘을 쓰지 않아도 유지되는 정렬”을 만듭니다.
이때 처음으로
허리가 편안해지는 걸 느끼게 됩니다.
🕓 오후 13:00~13:30
“전방경사는 ‘움직임’에서 드러납니다”
– 서 있을 때만 괜찮고,
움직이면 다시 무너지는 이유는
몸이 아직 ‘쓸 수 있는 상태’가 아니기 때문입니다.
호흡으로 만든 정렬을
고관절 움직임에 연결합니다.
햄스트링, 둔근, 복압을 이용해
무게중심을 유지한 채 움직이는 방법을 배우고,
스쿼트, 힌지, 걷기까지
전방경사가 무너지지 않는 패턴을 완성합니다.
“내 몸을 다시 쓰는 방법”을 가져갑니다.
📌 환불 규정 안내
- 강의 7일 전까지는 전액 환불이 가능합니다.
- 그 이후에는 환불이 어렵습니다, 양해 부탁드립니다.
- 일정 변경이나 개인 사정에 따른 취소도 동일한 기준이 적용됩니다.
남인용 (인증된 구매자) –
어깨가 항상 비대칭하여 고민이 많았으며 운동을 해도 개선이 안 되고 일상생활에서도 계속 불편을 겪었습니다. 하루 수업을 통해 달라질 수 있을까라는 의문도 사실 있었지만 3시간 동안 배우면서 기본 원리부터 응용 동작까지 깨우칠 수 있는 시간이었습니다. 단순한 동작을 배우는게 아니라 그 이면의 원리를 알게 되니 내 몸에 대한 이해와 자신감이 생겼습니다. 초보자도 이해하기 쉽게 잘 설명해 주십니다. 다른 분들께도 추천합니다!
최수현 (인증된 구매자) –
저는 매일 아침마다 앞벅지가 땅겨서 폼롤러를 굴리고, 쭈그려 앉으면 허리가 아퍼서 우울한 생활을 했었습니다. 이번 골반비대칭 수업을 듣고 나서 골반의 기능을 개선할 수 있는 실천 가능한 많은 방법을 배웠으며, 결론적으로 다음날부터 앞벅지와 허리 아픈 증상이 개선됨을 확인 할 수 있었습니다. 저와 같은 증상으로 불편을 겪고 계신 분들께 수강을 강력 추천합니다!
이재하 (인증된 구매자) –
일이 바빠서 후기 작성이 많이 늦어졌습니다. 어썸블리스님의 몸에 대한 생각과 직접 몸으로 습득하신 노하우를 짧은 시간에 깊게 배울 수 있어서 좋았습니다. 몸의 기능이 충분히 좋은 사람의 입장이 아닌 제대로 된 움직임을 상실한 사람의 입장에서 설명해 주시고 중간중간 질문에도 성실하게 답변해 주셔서 감사했습니다. 추후에 다른 클래스들도 꼭 수강하고 싶네요 🙂 좋은 시간 만들어 주셔서 감사합니다!
김동하 (인증된 구매자) –
오늘 수업 너무 좋았습니다. 운동하면서 복근에힘주라고는 들었지만 갈비뼈를
닫으라는 말은 못듣고 운동했어서 이번 수업이 신선하게다가왔고 보다 더 재밌게
배웠습니다! 감사합니다