오프라인 클래스(11월 한정)
단 6명만 모십니다.
👉 https://awesomebliss.kr/product/evolution/
1
골반기저근_00_유튜브 무료 영상
무료공개
2
골반기저근_01_강의 소개
무료공개
3
골반기저근_02_골반기저근의 해부학적 이해
구매필요
4
골반기저근_03_호흡과 함께 근육 인지하기
구매필요
5
골반기저근_04_골반기저근 늘리기
구매필요
6
골반기저근_05_골반기저근 조으기
구매필요
0
📌 골반기저근 ON 강의 환불 안내
본 강의는 디지털 콘텐츠의 특성상, 구매 이후 환불이 어렵습니다.
-
강의는 결제와 동시에 전체 콘텐츠 접근이 가능하기 때문에,
수강 여부와 관계없이 환불이 제한됩니다. -
신중한 구매 부탁드리며, 결제 전 무료 콘텐츠(미리보기, 유튜브 영상 등)를 참고해주세요.
-
단, 시스템 오류 등으로 인한 이중 결제 발생 시 전액 환불해드립니다.
골반기저근 ON의 후기를 작성해주시고,
powerbliss@naver.com 으로 후기 인증 메일을 보내주시면,
“최고의 기저근 강화 운동” 무료 강의를 보내드립니다.
김민준 (인증된 구매자) –
정말 돈주는 입장에서 앞으로도 더 디테일하게 더 열정있게 유지해주세요 감사합니다
이지혁 (인증된 구매자) –
겉에 보이는 근육들보다 어찌보면 훨씬 더 중요하고 챙겨주기 힘든 근육이라 그런지 강의 내용이 더 와 닿았습니다. 기저근 강의들 다 너무 기대됩니다!!
진대정 (인증된 구매자) –
목디스크 물리 치료하다가 굽은등 그리고 골반까지 넘어 왔습니다. 골반이 척추의 기본이 되어 이 골반이 바로 잡혀야 척추도 바로 쓴다고 배웠습니다. 그러다 확장된 괄약근 운동을 찾다가 선생님 강의를 유튜브에서 보게 되었고 괄약근이란게 막연한 느낌이 강한 근육이라 선뜻 이해하기 어려워서 고생했는데 덕분에 골반기저근에 대한 충분한 이해와 강화훈련법을 알게되어 너무 속이 시원하네요. 감사합니다.
최성훈 (인증된 구매자) –
어릴때부터 꽤나 골반기저근 약화때문에
거의 말하신 증상들을 달고 살았는데
최성훈 (인증된 구매자) –
어릴때부터 꽤나 골반기저근 약화때문에
거의 말하신 증상들을 달고 살았는데 꾸준히 영상보고 연습을 하니 효과가있습니다
김희래 (인증된 구매자) –
골반기저근이라는거 자체를 처음 들어봤고 정말 중요한 근육임을 깨닫게 되었습니다. 횡경막이 지붕이라면 골반기저근은 정말 튼튼한 바닥같은 거군요. 알려주신 운동법으로 꾸준히 해보겠습니다!
백현국 (인증된 구매자) –
강의를 통해서 골반기저근 느낌을 알게되고, 꾸준히 단련하고 있습니다. 지금 한달 정도 되었는데, 웨이트 트레이닝 할 때 신기하게도 해당 근육이 움직이는걸 느끼고 있습니다.
요근래 소변보고 나서 잔뇨감이 있어 전립선 문제인가 싶었는데,
골반기저근 문제인것 같더군요.
좋은 정보 알려주셔서 감사하고, 앞으로도 열심히 강의 따라하도록 하겠습니다.
김유용 (인증된 구매자) –
온라인 상품으로 잘 시청하고 실행해 보았습니다. 골반저 근육질환의 상당수가 나이많은 남여 분들이 많은데 운동방법이 나이든사람들이 따라하기에는 좀 여럽습니다. 무릎도 불편하고 근력이나 유연성이 없어서 중심잡기도 힘들어 부상위험도 좀 있을거 같네요 노인들을 위한 좀 쉬운 운동법을 알려주시면 좋겠습니다
박정한 (인증된 구매자) –
기존에는 생각하지도 못한 부분에 대해서 해부학 강의와 함께 알려주셔서 고맙습니다
강의내용도 알차고 오래오래 보면서 습득해서 내것으로 만들도록 하겠습니다
이영훈 (인증된 구매자) –
골반의 전방경사가 있어서 대퇴사두근 이완 둔근 강화가 유일한 교정방법이라고 생각하고
운동을 했으나 교정되지 않았습니다 골반기저근은 겉으로 보이는 근육이 아니지만
골반의 정렬에 큰 영향을 준다는 것을 처음 알게 되었습니다
박명상 (인증된 구매자) –
강의 잘 들었습니다. 뭔가 내가 느껴지고 있는게 골반기저근이 맞는건가? 애매함은 있지만
계속해서 느끼고 강화시켜보려 노력해보겠습니다
조찬영 (인증된 구매자) –
좋은 강의 감사합니다.
장태성 (인증된 구매자) –
유튜브 무료 강의 만으로는 부족해서
유료 결제 했고,
중요성을 몰랐던 곳인데, 이번에 알게 되어서 좋았습니다.
김지호 (인증된 구매자) –
평소 골반기저근이 중요하다는 건 알고 있었지만, 기저근 강화의 차원에서 할 수 있는 운동에 대한 정보는 잘 없는 것 같습니다. 그런 의미에서 강의가 도움이 많이 됐고 기저근 느낌 잡기가 쉽지 않지만 강의 보며 짚어주시는 포인트 따라가며 운동 열심히 하고 있습니다 추천합니다!
김성희 (인증된 구매자) –
유투브 무료 공개를 보고 하루 훈련하다가, 제대로 해보고 싶어서 주문했습니다. 골반기저근에 대해서 자세한 설명부터 들으니 기대가 생깁니다. 오늘이 첫날인데, 한 달이후 또 인증하고 싶네요!
김민정 (인증된 구매자) –
골반 비대칭 강의 먼저 수강 후, 하루이틀 만에 어마어마하게 몸이 편안해지고, 몸의 움직임이 달라진 걸 느끼고 스스로 너무 놀래서 오늘 골반기저근까지 수강완료했습니다. 2년 넘게 필라테스 해서 ‘골반기저근‘ 존재는 알았지만, 제가 컨트롤을 할 수가 없었는데 ㅠㅠ (느낌이 아예 안왔어요) 유튜브영상부터 차끈차근 따라하니 일주일 만에 이제 느낌이 와요 !! 그리고 이론도 깔끔하고 쉽지만 핵심 원리는 알 수 있게 정리해주셔서, 골반 비대칭에도 도움이 많이 될거란 생각이 들어요! 감사합니다 ! 조만간 갈비뼈 영상도 들어보려고 합니당!!
조용장 (인증된 구매자) –
골반기저근에 대해 관심이 많았는데 이렇게 구체적이고 자세한 운동법을 소개해주셔서 감사합니다. 열심히 해보고 좋아졌으면 좋겠네요.
강현구 (인증된 구매자) –
평소에 자주 소변을 참기가 힘들었는데, 그 와중에 이강의를 알게되어 구매했습니다. 알려주신대로 하니 골반기저근을 잡는느낌을 바로 받을 수 있었고 데드리프트하면서도 놓치고 있던 부분을 알게되었습니다. 별거아닌것 같지만 이런 기본이 있어야 몸의 기능적인 움직임을 만들 수있는것 같네요 최고의 강의입니다!
김성준 (인증된 구매자) –
헬스 2년하면수 처음으로 골반 기저근에 접근을 했는데 시작한지 3일 정도 됐는데 자극이 오는거 부터가 절반 이상 성공이네요 다른 곳 보다 더 이해가 잘되게 설명해주셔서 좋습니다
김대식 (인증된 구매자) –
꾸준히 하면 너무 좋을 중요한 내용입니다 몸속의 작은 근육에 대해서 놓치고 있는 내용이 많네요 이런 중요하지만 알려지지 않은 운동에 대해 알려주셔서 늘 감사합니다
박현준 (인증된 구매자) –
허리 아파서 병원가는 일 예방한다는 느낌으로 결제했다가 그걸 넘어서는 값진 경험을 할 수 있는 시간이었습니다. 감사합니다!!
배미림 (인증된 구매자) –
골반기저근 운동 경험 없어서 유트브 보고 바로 구매했어요. 핵심 코어 근육 단련을 왜 안했는지 후회가 되네요. 영상에서 말한 문제점 모두 가지고 있더라구요. 정말 유용하게 운동에 적용될 것 같습니다. 자세하고 유익한 영상 감사합니다. 2만원 너무 저렴할 정도에요,
김선홍 (인증된 구매자) –
골반기저근 내용을 찾아본지 한참 되었지만 직관적으로 와닿는건 많지 않았는데 이 영상과 강의는 매우 유익했습니다.
홍선민 (인증된 구매자) –
좋은 강의 감사합니다
꾸준히 해보겠습니다
박성렬 (인증된 구매자) –
블리스님 덕분에 진짜 많이 배우고 있습니다 너무 감사합니다!
정영훈 (인증된 구매자) –
운동을 오래 했는데 점점 허리 부상 빈도가 늘어나면서 혼자 공부하던중에 골반기저근에 대하여 알게되었습니다. 각각의 상황에 맞는 운동방법들을 자세하게 설명 해주셔서 좋았습니다. 갈비뼈랑 전거근 강의들까지 정주행할 예정입니다!
이찬희 (인증된 구매자) –
알긴했는데 막상 어떻게하는지 몰랐어요..!! 잘 설명해주시고 알려주셔서 해보면 좋아질것같네요 열심히 해봐야겠어요..!!
이승택 (인증된 구매자) –
소변이 자주마렵고 잔뇨감이 생긴지가 좀 됐는데 그냥 운동하면 나아지겠지 하면서 운동 했지만 그대로였어요
이번 강의 듣고 꾸준히 해보겠습니다. 자극은 확 와서 금방 좋아질 것 같은 느낌입니다. 감사합니다!
김형철 (인증된 구매자) –
유튜브 통해서 강의를 알게 되었고 골반기저근 안 좋은 증상에 소변이 자주 마렵고 성기능도 떨어진 것 같은게 딱 제 증상같아서 개선하고 싶단 생각에 바로 강의를 결제했습니다.
알려주신 운동법으로 매일 실천하고 있습니다. 오래 앉아서 근무하는 직장인들에게 골반기저근 운동은 반드시 필요한 운동이고 강의인것 같습니다. 강추입니다.
임우제 (인증된 구매자) –
골반기저근이라는 근육이 있는지 처음 알았습니다. 유익한 운동 정보 알려주셔서 감사해요!
조남현 (인증된 구매자) –
골반 기저근의 존재는 알고 있었는데 이렇게 중요한건지 몰랐습니다
병원 가도 전립선에 문제 없다는데 증상들이 나타나서 스트레스였는데 이번에도 도움되길!
서형원 (인증된 구매자) –
골반기저근 잘 얘기하는 주제도 아닐 뿐더러 풀어내기 힘든 주제로 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
몸에 꾸준하게 적용하는 재미에 웨이트 트레이닝이 더 재밌어졌습니다! 감사합니다!!
김민준 (인증된 구매자) –
골반기저근 유산소 및 근력운동도 일주일에 2,3번이상은 했던 본인입니다. 물을 많이 마시기도 하지만 소변을 너무 봐서 영상을 봤습니다 원리부터 운동까지 한번믿고 보고있습니다 감사합니다
장주연 (인증된 구매자) –
골반기저근을 조이는 운동만 하고 있었는데 이완하면서 하는 운동이 필요하다는 점을 알게 된게 큰 도움이 됐습니다.
어우썸 (인증된 구매자) –
운동의 자세, 강도, 시간 등을 신체의 구조와 함께 설명해주셔서 더 도움이 됩니다.
흔치 않은 정보를 상세하게 설명해주셔서 감사합니다.
이광국 (인증된 구매자) –
쉽고 자세하게 알려줘서 따라하기 쉬워요 🙂
이승민 (인증된 구매자) –
처음부터 차근차근이 따라해보니 느낌이 오기 시작하네요. 하고나서 화장실이 가고 싶어졌습니다.
뒤쪽 운동들도 꾸준히 해서 더욱 강력해지겠습니다. 감사합니다!
김우진 (인증된 구매자) –
유튜브에서 보고 따라하는데 정말 좋습니다. 꾸준히 해서 와이프한테 사랑받아보겟습니다ㅜ
신도현 (인증된 구매자) –
골반기저근 강의 정말 유익했습니다. 단순히 근육운동이라고 생각했는데, 자세나 호흡, 복압 조절까지 연결되어 있다는 걸 알게 됐어요.
남녀 모두에게 필요한 근육인데 그동안 소홀히 했던 부분을 점검할 수 있었습니다.
꾸준히 하면 허리통증이나 자세교정에도 효과 있을 듯합니다.
설명도 이해하기 쉽게 해주셔서 만족스러웠어요!
김정인 (인증된 구매자) –
골반 기저근이라는 게 있는 줄은 알고 있었지만 이렇게 까지 중요한 역할을 하는 줄은 몰랐습니다. 단순히 골반이 전방경사네 후방경사네 했던 게 다 기저근의 역할이었다는것도 신기하구요. 열심히 단련해서 건강한 몸을 만들때 꼭 필요한 영상입니다.
조동혁 (인증된 구매자) –
기존에 알던 운동이고 유튜브에서도 언급되었던 운동 포인트였다고 생각되는데 유료강의를 들을만큼 특별한 점이 있는가?에 대해서는 의문이 생깁니다.
이창근 (인증된 구매자) –
열심히 따라했는데,,, 아직은 골반기저근이 인지되기보단 내전근에만 강한 느낌이 오고 있습니다. 배운데로 계속 머리속으로 골반기저근을 상상을 하는데..내전근이 너무 아퍼요ㅋㅋㅋ
배상화 (인증된 구매자) –
골반기저근을 인지하는데 큰 도움이 됐습니다. 공부하시는거 공짜로 얻어가는 느낌이네요!! 감사합니다~
정성훈 (인증된 구매자) –
오래 앉아 있는 직업이라 골반기저근이 약해진 증상들이 있었는데 해부학적으로도 관련 운동에 대해서도 자세하고 단계별로 설명이 잘 되어 있어서 정말 유익했습니다.
백두현 (인증된 구매자) –
알 수 없는 이유로 왼쪽 회전근개 물혹 제거 수술, 오른쪽 전거비인대 봉합 수술을 받았습니다.
게다가 목디스크 등 다양한 문제로 인해 도수치료와 재활이 제 일상처럼 되어버렸습니다.
예전처럼 고중량 훈련을 하지 않는데도 허리디스크까지 터져 버렸을 때,
재활 과정에서 처음 ‘골반기저근’이라는 개념을 알게 되었습니다. 흔히 ‘심부코어’라고 부르는 부위죠.
그러던 중, 제 상황에 딱 맞는 강좌가 유튜브 알고리즘을 통해 우연히 뜨더군요.
한 치의 망설임도 없이 바로 결제했습니다.
강의 기간에 제한이 없는 점도 마음에 들었습니다.
이제 꾸준히 반복하며 제대로 회복해보려 합니다.
김재빈 (인증된 구매자) –
항상 유튜브 너무 잘보고 있습니다! 오래앉아있는 직업이라 허리가 아팠는데, 열심히 해보도록 하겠습니다!
이상협 (인증된 구매자) –
유튜브에서 우연히 보게되어 흘러들어왔습니다. 자주 앉아 활동하다보니 몸이 망가진것같아 강의를 보게되었고, 안그래도 장기간 앉아 이동하다보면 꼬리뼈가 아팠었는데, 이 강의에서 실마리를 잡은것같아 다행이네요.
열심히 해야겠네요.
김건우 (인증된 구매자) –
골반기저근에 대해서 알고싶어도 찾아보기 힘들었는데, 이론부터 상세한 설명까지 너무 최고에요!
양질의 강의도 들었으니 꼭 실천해보겠습니다!
김다찬 (인증된 구매자) –
트쌤이 안쪽 근육 약해서 스쿼트나 데드도 자세가 무너진다며 와이드 스쿼트 연습시키고 그랬는데 그게 이거였군요,, 골반기저근 말씀하셨던게 생각나요. 그땐 흘려들었는데 이렇게 자세히 설명 받고 나니 그 중요성을 깨닫습니다😂 앞으로 힙쓰러스트부터 와이드 스쿼트까지 골고루 열심히 하려고요. 더 다양한 운동 방법 알고 싶습니다!
곽대희 (인증된 구매자) –
생각하지 못한 기저근의 인지에서 부터 시작이다. 운동은 꽤나 오랫동안 해왔고 골반 기저근이 어떤 상태인지는 모르겠지만 어썸블리스 님 믿고 구매 했습니다. 강의 내용이 긴건 아니지만 충분히 필요한 내용만 요약해서 섬세하게 잘 설명해 주셨고 나머지는 꾸준히 운동 해야하는 제 몫이 라고 생각합니다. 다들 득근 건강하세요 !!