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골반기저근_00_유튜브 무료 영상
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골반기저근_01_강의 소개
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3
골반기저근_02_골반기저근의 해부학적 이해
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4
골반기저근_03_호흡과 함께 근육 인지하기
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5
골반기저근_04_골반기저근 늘리기
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골반기저근_05_골반기저근 조으기
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📌 골반기저근 ON 강의 환불 안내
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“최고의 기저근 강화 운동” 무료 강의를 보내드립니다.
백진욱 (인증된 구매자) –
점점 망가지고 있는 몸ㅠㅠ 평소 몸을 잘 쓸 줄 모르고, 운동할 때도 느낌을 찾는데 오래 걸리는 편이지만, 이 강의를 반복해 시청하고 따라하면서 체화될 수 있도록 노력하겠습니다~~ 🙂 필요한 강의를 제공해주셔서 감사합니다!
한규재 (인증된 구매자) –
우연한게 유튜브를 보다가 발견하게 된 강의 입니다. 평소에 걱정이라 생각했던 부분들이 많이 있어서 홀린듯이 구매하게 되었는데 뭔가 이강의를 듣고 적용해보니 많은 도움이 되는 것 같습니다. 궁금해서 갈비뼈 파트도 추후에 구매 해볼 예정입니다. 감사합니다:)
임상수 (인증된 구매자) –
골반기저근의 약화로 인한 증상들을 영상을 통해 알게 되었습니다. 강의듣고 훈련하니 골반이 더 편해진 느낌이고 오줌도 잘나옵니다. 좋은 강의 정말 감사드립니다!
한승희 (인증된 구매자) –
중량이 차츰 차츰 올라가면서 기능을 못했던 부분들이 하나 둘씩 나타나면서 지체되길래 골반쪽이 특히 문제가 좀 있어 구매하게 되었습니다.
역시 자세도 중요하지만 기능이 기본이다 를 다시한번 배우게 된 것 같습니다 !
정인섭 (인증된 구매자) –
인터넷,병원에서는 가장먼저 알려주는게 케겔운동이죠.하지만 해도 효과 못본 분들 많을겁니다. 몸을 움직여서 늘리고 수축하는게 전 효과가 항상 좋은것 같습니다. 한번쯤 들어보세요.
김지혜 (인증된 구매자) –
평소 물만 마셔도 바로 소변이 마렵던 이유, 꼬리뼈통증, 하체운동시에 발안쪽이 뜨던 이유, 엉덩이에 힘이 들어가야한다 = 단순 항문에만 힘을 주어 조임 으로 알고있던 이유 등등등
제가 평소 운동하면서, 생활하면서 겪던 불편함,고통들이 선생님 덕분에 골반기저근의 문제였던것임을 깨달았습니다ㅠㅠ
개인PT를 받으면서도 해결이 안되던 이렇게 수많은 어려움들을 한번에 고쳐주시다뇨ㅠㅠ
수강료에 0 하나가 빠진건아닌지 저렴한 가격으로 이런 귀중한 가르침 주셔서 너무 감사합니다 심지어 기간도 무한정 수강가능하다니.. 최고입니다👍🏻👍🏻👍🏻
김경한 (인증된 구매자) –
언젠가 골반기저근 관련 해외영상을 우연히 보다가 혼자서도 운동할수있게 잘 설명된 국내영상은 없을까하고 열심히 찾아봤는데 지금까지는 찾지못했습니다.
우연치 않게 블리스님의 다른 강의를 하나둘씩 구매하며 연습하다, 제가 원하는 골반기저근 관련 운동영상이 올라온것을 보고 더 따져보지도않고 바로 구매했습니다.
꾸준히 연습해보겠습니다. 감사합니다.
김민수 (인증된 구매자) –
코어에 확실히 도움이되는거같아요 감사합니다
한재현 (인증된 구매자) –
평소에 꼬리뼈 주변부가 뻐근하고 그로인한 허리주변부 통증으로 이어지는 느낌이 들었는데 확실히 많이 단축되어 늘어나는 느낌이 쉽지 않은걸 깨달았네요 꾸준히 차근차근 따라해 봐야겠습니다.
신재민 (인증된 구매자) –
골반기저근 강의 잘봤어요. 평소에 헬스장가서 하체운동은 많이하는데 골반기저근이나 내전근에 대해서 어떻게 해야되는지 잘 몰랐는데 알려주셔서 많은 도움이 되었어요. 이제 곧 40대가 되어가는데 골반기저근에 대해서 이렇게 설명을 해주는 영상이 필요했어요 감사합니다.
김준양 (인증된 구매자) –
기대가 큽니다. 다만 호흡하는 방법이 복식호흡인지 흉식호흡인지 잘모르겠어요 하다보면 알게되겠죵
송지혁 (인증된 구매자) –
오랫동안 운동을 하고 있었지만 정작 속근육이나 코어 부분은 신경쓰지 못한 것 같습니다. 그런 점에서 매우 유용하고 가치있는 강의인 것 같아요
모세진 –
운동을 많이 하다보니 불편한곳이 생기고 해결하기 위해 많은것을 해봤지만 잘 해결이 되지않았습니다. 근데 이 골반기저근 영상이 저에게 도움을 줄거라고 확신이 생겼습니다!
사요 (인증된 구매자) –
기저근이 잘 느껴지지 않지만 잘 찾아보겠습니다
양승혁 (인증된 구매자) –
고중량 위주의 웨이트 트레이닝을 하면서 벨트에 의존을 많이 했었습니다. 골반기저근 단축이 심해지며 말씀하신 현상들을 겪은 것 같아 강의를 구매했고 쉽게 접근할 수 있는 운동법들을 익힐 수 있어 좋았습니다.
강민서 (인증된 구매자) –
골반기저근 운동을 다양하게 알려주기보다는 개념적인 내용이 많이 있는 거 같음 운동의 지식이 있거나 운동 오래 하신 분한테 +a로 보시면 좋을 거 같다
이원희 (인증된 구매자) –
평소에 꼬리뼈가 불안정하고 30대에 들어서면서 골반기저근에 대한 운동 필요성을 느끼던 찰라에 유튜브를 통해 이 강의를 접하게 되었습니다. 무게보다 올바른 움직임의 인지부터 시작하는 강의를 통해 좀 더 몸에 대한 이해가 생기고 올바른 골반기저근의 운동방법을 알게 된 것 같아요!
박세종 (인증된 구매자) –
한다리 서기가 힘들어서 여러가지 운동을
해도 잘 안되었는데 기저근문제였던것 같습니다
느낌을 살리는것이 중요한것 같습니다
골반불균형을 해결하는데 도움이 될거라고 생각됩니다 전거근on 오프라인 강의후 한달정도
매일 인지하며 운동하는데 왼쪽전거근에 힘이 살아나는게 느껴집니다. 스바스 1강이 중요하다고해서 말씀듵고 다시 해보니 문제해결의 열쇠가 거기있었네요 정말 감사합니다
이일균 (인증된 구매자) –
하루종일 의자에 앉아 있다보니까 이래저래 불편한 것들이 많았는데
골반기저근 늘리기를 하니까 굉장히 편해지네요, 좋은 강의 감사합니다.
강기원 (인증된 구매자) –
어느날 갑자기 요실금처럼 소변 횟수도 많아지고 참지 못하는 경우도 많아졌는데 골반기저근이 중요한 역할을 한다고 하기에 강의를 수강합니다. 잠깐했는데도 효과가 있는 것 같은 희망이 보이는데 꼭 치료해보겠습니다. 유튜브에 유익한 영상이 많아서 보다가 강의도 처음 듣는데 아주 유용한 정보가 많네요.
김경환 (인증된 구매자) –
운동은 20살때부터 취미로 정말 열심히 해온거 같은데
일이 많거나 스트레스 많을때면 몸 중심이 위에 떠있는 느낌이 정말 많이 들었었습니다. 강의에서 말씀주시는 파란색이 컨디션 안좋을때의 저의 모습인거같아요. 알려주신운동 열심히 따라하면서 강해지겠습니다~!!
김윤미 (인증된 구매자) –
요실금 문제가 단순하게 임신 ,출산, 갱년기 증상의 하나라고만 여겨졌었고 수술만이 답이구나…! 군데 수술은 정말 하기는 싫고 최대한 운동으로 해결해보고 싶다라는 생각이 간절했거든요
아직도 요실금의 문제때문에 외출이 꺼려지고 심적으로 너무 힘들었는데 유튜브 영상으로 전해지는 그 진지함과 진솔함이 저를 결제로 이끌었더라구요
그냥 속는 셈 치고 한번 보자라는 생각이었는데 강의를 들으면 들을수록 와…! 감탄사가 절로 나와요
정말 연구를 많이 하고 공부도 했지만 고객들에게 쉽게 전달해주시기 위해서 고생하셨구나 계속 감탄만 하며 봤고요
그동안 저의 문제점을 다 설명해주셔서 공감이 300프로 였습니다.
저의 고질적인 골반 전방경사와 데드리프트 또는 스쿼트 할때 발 안쪽이 뜨는게 단순히 발목만의 문제가 아니란걸 알았습니다.
운동 열심히 해볼거구요 평생 볼수 있게 해주셔서 정말 감사합니다~~
저 수술 안하고 운동으로 해결할 수 있겠다는 희망과 확신이 생겼습니다.
영상으로 풀기 아까운 비밀스런 운동은 얼마나 대단할까? 기대감도 업!업~! 됐습니다. 제 인생운동을 찾게 해주셔서 정말 감사하고 또 감사합니다
직접 만나서 제 전신운동을 맡기도 싶어요 대표님의 헬스장은 어디에 있을까요?? 유튜브도 바로 구독 들어갑니다^^
이우진 (인증된 구매자) –
마침 골반해부학 공부 중인데, 강의까지 들으면서 공부하니까 더 와닿습니다 선생님. 주말에 1강 씩 들으면서 꾸준히 정진해 나아가겠습니다. 좋은 강의 만들어주셔서 감사합니다~
정태준 (인증된 구매자) –
수많은 연구를 하신게 느껴집니다
과학적 해설로 너무 잘 지도해주셔서
감사합니다
김현규 (인증된 구매자) –
강의을 보기전까지는 생각지도 못하고 있던 근육이네요.
틈틈히 10분~15분씩 단련중인데, 확실히 많은 증상들이 개선되어서 너무 만족스럽습니다.
이태경 (인증된 구매자) –
평소에 스쿼트하거나 운동을 할때 골반이 뭔가 불안정 했었는데 이 강의듣고 해결 항수 있을거같아용
이지우 (인증된 구매자) –
우연히 유튜브에서 보고 제가 지금것 느낀 증세가 골반기저근 문제였더는걸 깨달았네요. 바로 결제하고 길지 않은 강의라 쭉 봤어요. 사실 직접 해보니 좀 어렵긴 한데 온라인 강의라 어쩔 수 없으니 열심히 해볼게요. 다른 강의도 궁금하네요!
이지우 (인증된 구매자) –
길지 않은 강의이고 핵심만 알려주셔서 응용하기 수월할듯 합니다. 그동안 제가 왜 허리가 아팠는지 원인을 차츰차츰 알아가는 것 같아 공감하면서 봤어요. 다른 강의도 구매할 예정입니다!
양준석 (인증된 구매자) –
소변이 시원하게 안나오는데 병원갈 정도는 또 아닌거 같고 해서 그냥 살고 있는데 이 영상을 봐서 홀린듯이 추가강의까지 구매했습니다
열심히 따라해서 쾌변해보겠습니다
유현우 (인증된 구매자) –
오랫동안 앉아서 공부한 수험생인데 허리가 아파 복대를 차고 공부하다 어느 날 왼쪽 다리가 저리기 시작했습니다. 병원을 여러군데 돌아다녀보아도 허리쪽은 괜찮은데,, 다리가 저릴 정도는 아닌데,, 라는 말들만 듣고 별다른 치료효과를 보지 못했습니다. 그래서 저 혼자 공부하다 골반기저근에 대해서 관심을 갖게 되었고 때마침 어썸즈블리스 채널에 골반기저근 영상이 올라와 바로 구매하였습니다. 아직 일주일도 지나지 않았지만 꾸준히 영상보고 운동하겠습니다 !
이영찬 (인증된 구매자) –
그동안 내 몸에 대해 오해를 하고 있던 것 같습니다. 다른 강의도 들으려 합니다. 본 강의 너무 추천합니다.
정희영 (인증된 구매자) –
골반기저근 기능 저하는 신체노화의 한 부분이라는 생각 . . . 감 잡기도 쉽지 않은 부위 그리고 포기? 그냥 힙쓰나 와이드 스쾃,케겔,러닝 이정도 하면 좋아 지겠지라는 막연한 생각~
큰 틀에서는 어쩔 수 없다고 막연히 생각했었는데 이렇게 분석적으로 풀어주시고 솔루션까지 제시하니 따라하면 기능적 운동 효율이 훨씬 더 나아질거란 생각이 듭니다! 사실 신체 연결성에 있어서 따로 따로가 있을 수 없는데 다소 민망할 수도 있는 부위를 잘 해석해 주셔서 정말 고맙습니다
정준희 (인증된 구매자) –
나이 40대후반이 되고나서 그쪽 기능이 퇴하됨을 느끼고 우연히 검색하다 구매 하게 되었습니다. 말씀처럼 근육을 못느끼는데 그쪽을 운동한다는게 말이 안된다는걸 새삼 느낍니다. 무료영상에서 처음으로 근육을 느끼긴 했지만 아직 익숙하지는 않네요. 하긴 50년 가까이 못느끼고 산 근육을 단순히 몇일 사이에 느낀다는것이 말도 안되겠죠. 분명한건 강의처럼 해보니 처음 느꼈습니다. 그런데 저는 수축과 이완 사이 그 중간인것 같네요. 수축운동은 잘 되는데 이완은 또 잘 안되네요. 강의 열심히 보면서 꾸준히 해보겠습니다. 아 참 건의 내용도 있습니다 한달 운동 후기 리뷰도 있음 효과 증명에 많은 도음 될것 같습니다. 어떠세요?
주영민 (인증된 구매자) –
아래가 불편한 느낌이 1년전부터 생겨서 계속 고생을 했는데, 그게 골반기저근 문제라는 것을 최근에 알았습니다. 근데 문제는 운동법을 몰랐던 것입니다. 이렇게 쉽게 운동법을 접할 수 있어서 좋습니다. 너무 감사합니다!
김민석 (인증된 구매자) –
평소에 코어가 망가진 느낌을 많이 받아서 일상생활이나 운동할때 고민이 많았는데 영상을보며 의문점들과 부족한점들을 깨닫게되어 유익합니다 영상을 보며 앞으로도 꾸준히 관리해가겠습니다!!
유진성 (인증된 구매자) –
예전 건설 현장에서 잦은 요통으로 고생했던 사람입니다. 이런 저런 운동들 많이 찾아보고 열심히 따라해도 통증이 해소가 안되다 요즘은 춤을 추면서 많이 좋아졌었습니다.
하지만 춤을 추면서도 항상 허리에 대한 긴장을 놓지 못하고 허리에 긴장감을 가졌기에 해당 영상에 관심이 가게 되었습니다. 그리고 앉아있던 시간이 많아 약화됐다고 생각되어 추천해주신 운동을 열심히 따라하고 있는 중입니다. 덕분에 좋은 운동 알아갑니다. 감사합니다.
황지석 (인증된 구매자) –
허리통증이랑 좀만흔들려도 몸이 중심을 못잡는데 열심히해보고 다른강의까지 결제해볼게요
김백산 (인증된 구매자) –
정말 도움많이되는 영상입니다. 이해하기쉽고 수행하기좋은 것으로 설명해주시고 실제로도움이 많이됩니다. 돈아깝지않은 강의!
김가원 (인증된 구매자) –
평소 누우면 발 날이 바닥에 닿을 정도로 골반이 벌어져있는데 아무리 운동을 찾아봐도 해결방법이 없어서 포기하고 있었는데 딱 맞는 운동을.찾게됐어요! 생전 처음 느껴보는 감각에 이번엔 개선이 될 것 같은 희망이.보입니다. 가격도 저렴하고 수강제한도 없는데 이렇게 좋은 퀄리티라니 갈비뼈 같은 다른 강의들도 들어보고싶네요. 힘들게 연구해서 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다.
고은빈 (인증된 구매자) –
출산후 골반기저근운동을 해보라고 추천받아서 우연히 유튜브에 검색해서 보다가 흥미가 생겨 결제까지 하게됐습니다. 결론적으로 말하자면 이렇게 호흡부터 운동방법까지 세세하게 설명해주셔서 너무 알차게 배운느낌이고 강의도 지루하지않고 쉽게 이해할수있었습니다. 정말 감사합니다.
유동현 (인증된 구매자) –
결제하고 쭉 영상을 봤는데 잘샀고 계속 쭉 볼거같네요
내 골반기저근이 어딘지 왜 이런 증상이 있는지 케이스설명도 해주시고 확실하게 인지 할 수 있는 자세한 설명도 되어있음
그리고 운동 할때 호흡, 자극, 설명, 자세 영상에 잘 나와있어요
이거 꾸준히 해야겠네요… 허리디스크관련 한번 크게 데인뒤로 코어근육쪽도 알아보고 있었는데 이것도 바로 포함해야겠습니다
감사합니다~
최현우 (인증된 구매자) –
항상 꼬리뼈 쪽? 통증에 시달린지 몇년째…..꼬리뼈 문제가 아니라 골반 기저근에 문제가 있었을 수도 있겠다 싶어서 결제하게 되었네요. 좋은 영상 공부하면서 건강해지도록 할게요 감사합니다!!
윤지훈 (인증된 구매자) –
도움이 많이 되는 강의입니다. 잘 따라서 운동 열심히 할게요!
강의 추천합니다 꼭 들어보세요
안재윤 (인증된 구매자) –
유튜브 호흡만으로도 개선됨이 느껴저서 의심없이 첫 강의 결제했습니다
보통 골반기저근에 대한건 케겔이나 호흡에 대한 뭔가 애매한 내용만 잔뜩 있는데 여기 유료 강의는 확실한 방법이 있어서 좋습니다.
그리고 운동방법에 해부학적인 근거가 섞인 자세와 문제점을 알려주는데 더욱 믿음이가요. 앞으로 더 좋은 강의 기대하고 있을게요
이태룡 (인증된 구매자) –
강의 너무 잘 들었습니다 게속 따라하고 있는데 생각보다 쉽지 않네요 지불한 돈 보다 훨씬 가치있는 강의 였습니다 감사합니다
김상형 (인증된 구매자) –
사실 골반기저근의 중요성에 대해서는 이미 잘 알고 있었는데요. 이걸 제대로 해결해보려는 생각은 안 했던 것 같아요. 유튜브에 나온 영상들도 뭔가 직접적으로 해결해주기 보단 스트레칭 좀 하는 영상이 대다수라서요. 요즘 뭔가 꼬리뼈쪽이 불편하단 생각도 들고 코어쪽이 안 좋아진 느낌이 들었는데 때마침 뜬 블리스님 유튜브 영상을 보고 해당 강의까지 수강 신청하게 되었습니다. 생각보다 심플한데 그 안에서 골반기저근을 수축 이완을 통해 강화시키는 방법을 알 수 있어서 좋았습니다. 반복해서 따라하면서 완전히 제 걸로 만들어 볼게요!
이호 (인증된 구매자) –
괄약근과 골반기저근의 차이를 모르겠어서 ㅠㅠ 그 부분 외로는 최고로 훌륭한 강의입니다. 골반기저근의 느낌에 어서 익숙해지고 싶네요. 따라해보니 해음부 주위가 시원합니다!
김희수 (인증된 구매자) –
골반기저근으로 여러가지 문제가 있었는데 알고리즘 덕에 유튜브보다가 강의까지 와서 보면서 따라해보고 있습니다. 도움 많이 받겠습니다 감사해요^^
김희수 (인증된 구매자) –
골반기저근 문제로 몇가지 문제를 겪고 있었는데 뜻하지 않게 알고리즘으로 인해 유튜브 영상을 보다가 강의까지 보게 되었습니다. 이론적인 부분이나 예측된 문제들이 저의 상황과 너무 맞았고 열심히 따라해서 치료해보려합니다. 강의 너무 감사해요^^
김진호 (인증된 구매자) –
20대에는 몰랏던 골반기저근의 소중함을 꺠우치고 이제야 공부하고 운동할려고 노력하고있던찰나에 어썸블리스님의 강의로 많은정보를 얻게돼었습니다 감사합니다