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축분할 프로그램 설명
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영양_에너지 밸런스
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영양
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4
하체 전면
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5
하체 후면
회원무료공개
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어깨
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7
승모근
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8
가슴
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9
팔
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10
등
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11
하체 워밍업
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12
상체 워밍업
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유효횟수 훈련 (3주차 30개?)
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쉬는 시간 (세트간 얼마나?)
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란미라 (인증된 구매자) –
영상 내용이 좋아서 다시 봐야겠네요 좋습니다
youngmin (인증된 구매자) –
헬스를 시작한지 몇달되지 않아 누구는 3분할이 좋다 5분할이 좋다 등 매번 헬스장을 가면 무엇을 해야할지 우왕자왕 하면서 몰랐었습니다.
다른 운동 루틴이라는 것들도 봤지만운동을 해야할 방향성이 제일 먼저 잡힌것 같습니다. 각 운동 영상까지 포함 되어있어서 각 포인트들을 미리 예습해서 실제로 적용시켜보는 재미도 있었고 수행시에 불편했던 점들을 메모해놨다가 수정하면서 올바르게 맞춰나가 과정이 자연스럽게 생겼습니다. 또한 헬스장에 딱 도착해서 다른 분들과 기구가 겹치면 지연이 되고 다른 순서로 넘어 가자니 애매하고 늘 불만족스러웠는데 축분할로 운동을 시작하면서 이런 운동 기구에 제약이 줄어들어 시간도 절약되고 전혀 스트레스 받지 않고 진행할 수 있어서 좋았습니다.
또한 몸의 부하 인데 앞판 뒤판 축을 나누어서 운동을 하다보니 평소에 운동하는 것보다 신체를 전반적으로 고루 쓰고 있구나 라고 느껴지기도 했으며 힘도 늘기도 했고 제대로 운동이 되어서 인지 운동 강도도 만족스러웠습니다.
앞으로도 계속해서 꾸준하게 진행할 예정입니다 .감사합니다 !!
양준 (인증된 구매자) –
저는 51세 예비 쌍둥이아빠 직장인입니다.
2025년 12월8일부터 2026년 1월19일까지 무료배포 프로그램을 실행했습니다.
[결과]
체중 68.9kg –> 69.4kg
골격근량 31.9kg –> 33.7kg
체지방량 12.9kg –> 10.3kg
드라마틱한 변화에 바로 구매했습니다.
반백년 나의 인생 최고의 건강를 위해
12주 챌린지 완주 하겠습니다!
유의미한 프로그램을 만들어 준
블리스님 감사합니다👍
신희연 (인증된 구매자) –
고민하다가 구매했는데 기대가 됩니다! 헬린이이지만 따라하면 정말 잘 운동을 배울 수 있을 것 같아서 구매했습니다 체계적 시스템이 좋습니다 열심히 해보겠습니다!!
이영빈 (인증된 구매자) –
“운동을 처음 시작하는 느낌”
매일 똑같은 루틴과 분할법에 지쳐 흥미가 떨어지는 중이었습니다. 운동과 식단을 병행했지만 제가 만족할 만한 성장이 보이지 않았습니다. 새로운 환경에 노출이 되어야겠다는 생각이 들 때쯤 어썸블리스 유튜브를 통해 축분할 프로그램에 대해 알게되었습니다.
축분할 프로그램의 장점은
1. 높은 운동 강도
2. 운동 종목의 다양성
이라고 생각합니다.
1. 높은 운동 강도
하체를 4일 내내 진행하고, 각 부위들을 2~3개의 종목으로 운동하기 때문에 기존의 운동 프로그램들보다 더 높은 강도로 운동을 할 수 있습니다. 또, 부위별 종목수가 많지 않아 각 운동 하나하나에 집중할 수 있다는 것도 장점입니다.
2. 운동 종목의 다양성
운동 종목을 제한하지 않고 다양하게 할 수 있다는 것도 장점입니다. 대부분의 프로그램들은 루틴이 고정되어있고, 해당 운동을 진행하기 어려운 경우에는 루틴이 꼬이거나 하는 단점이 있었습니다. 하지만 축분할 프로그램은 똑같은 근육의 움직임을 사용하는 운동들이 여러가지 배치되어있기 때문에 환경에 따라, 컨디션에 따라 운동 종목을 수정하면서 할 수 있다는 것이 장점입니다. 승모근, 종아리, 복근 등 기존 운동 루틴에는 잘 포함되지 않는 부위들을 운동할 수 있는 것도 장점입니다.
축분할 프로그램을 진행하면서 운동을 처음 시작한다는 느낌이 많이 들었습니다. 새로운 분할법, 새로운 프로그램 구성에 노출되면서 제 몸을 새롭게 조립한다는 생각이 들었습니다.
헬스를 처음 시작할 때는 새로운 몸을 만드는 느낌과는 다른 낯섦이 느껴집니다. 하지만 전혀 어색하지 않고 운동을 다시 즐길 수 있다는 사실이 너무 행복하고 좋습니다.
“운동 프로그램 하나 때문에 돈을 써야할까?”라는 고민 때문에 하루 이틀 흘러갔던 시간이 너무 아깝다는 생각이 들 정도로 만족하면서 운동하고 있습니다. 결제한 비용보다 훨씬 더 높은 가치를 제공하겠다는 어썸블리스 님의 말씀을 믿고 꾸준히 운동하겠습니다.
우일 (인증된 구매자) –
처음으로 유료 운동 프로그램을 구매했는데, 아주 만족스럽습니다. 솔직히 처음에는 운동 종목이 생각한 것보다 많아서 당황했었습니다만, 영상을 보고 천천히 하나씩 따라 해보니 왜 그 운동이 그곳에 배치되어 있는지 알겠더군요. 무엇보다 영상에서 이 운동 프로그램이 어떤 원리로 짜여 있는지 차근차근 설명해 주시고 그것에 맞게 운동을 알려주셔서 좋았습니다.
스프레드시트도 기록하기 정말 편하게 되어있어서 저같이 기록하는 거 귀찮아하는 사람도 쉽게 기록할 수 있었습니다.
아직 3주 정도밖에 지나지 않았는데도 벌써 스트렝스가 확실히 증가한 게 느껴집니다. 다들 멋진 몸을 위해 힘내세요!
한동수 (인증된 구매자) –
2분할 열풍이 있을 때 상체는 운동 종목이 많고 하체를 온전히 집중해서 할 수 없었다는 것에 공감합니다. 축분할 루틴을 하나씩 따라하면서 처음에는 큰 고민없이 할 수 있어서 좋았고 따라하다보니 의도를 알게 되어 더 매력이 있는거 같습니다. 확실한 가이드가 있다보니 동기부여도 되고 얼른 내일도 운동하러 가야겠어요!
최진영 (인증된 구매자) –
30대 직장인입니다.
그동안은 예전에 PT 받을 때 쓰던 프로그램을 바탕으로 혼자 조금씩 수정하면서 운동해왔는데, 늘 어딘가 애매하고 “이게 맞나?” 싶은 느낌이 남더라고요. ‘축분할’은 예전부터 이름만 알고 있다가 이번에 마음먹고 제대로 해보자 싶어서 구매했습니다.
저는 축분할-스트렝스로 진행 중이고, 지금 3주차에 들어왔습니다. 솔직히 쉽진 않습니다. 직장 다니면서 거의 매일 운동하고, 하루에 2시간 가까이 시간을 내는 것도 부담이 있는 건 맞아요.
다만 해보니까 확실히 기존 루틴이랑 다른 자극이 들어오고, 하루하루 전신을 제대로 “털어내는” 느낌이 있습니다. 그래서인지 운동하고 나면 몸이 확 꺼지면서 숙면도 잘 되네요.
아쉬운 점이 있다면 저는 보통 늦은 시간에 운동을 해서, 운동이 끝나면 자연스럽게 취침 시간이 늦어지는 것 정도는 감안해야 했습니다(그래도 잠의 질은 좋아진 느낌이에요ㅎㅎ).
아직 2개월 정도 남아 있고, 곧 연초 회식 등 변수도 많겠지만, 3개월 뒤 변화를 기대하면서 일단 끝까지 꾸준히 가보려고 합니다. 한 사이클 더 돌아서 변화가 더 뚜렷해지면 그때는 업데이트 후기도 남기겠습니다.
김영대 (인증된 구매자) –
좋아요 너무
디테일하고 무엇보다 골고루 자극되어서 좋습니다.
힘들긴 하지만 딱 목적성을 가지고 하니
운동 하는방법 잘 모르는 사람한텐 최고의 강의아닐까 싶네요..
많이 도움됩니다. 꾸준히 잘 이용하겠습니다 감사합니다 ㅎ
장원석 (인증된 구매자) –
일단 저는 교대근무로 인해 출근하는게 불규칙적이고 쉬는날에 일정이 있으면 운동을 못가는 등 규칙적으로 운동을 할 수가 없었습니다.
운동을 가서 예를 들어 가슴 운동을 하면 이 정도 세트수 및 1-2가지 운동으로는 불안하여 여러가지 가슴 운동을 하루에 하다보면 결국 다른 부위를 하지 못하게되고 그러다 다른 날 다른부위를 하게되면 가슴운동을 또 하기까지 오래걸리고 운동 할 수 있는 시간도 한정되다보니 체계적으로 운동을 못하고 있었습니다
그러다 축분할을 접하게 됐고 개인적으로 저는 너무 만족하고 빨리 알았으면 좋았겠다 후회중입니다.
좋은점으로는
1. 맨날 똑같은 종류의 운동만 했는데 여러 종류의 운동하게 됨
2. 전문가가 체계적으로 프로그램이 구성해 놓아고민없이 헬스장가서 딱 1시간정도면 운동 끝낼 수 있음
3. 승모근, 복근, 팔 등 운동 잘 안하게 됐던 부위도 분할로 되어있어 전신을 결국 운동하게 됨
4. 강의 영상으로 원포인트 다시 상기하면서 평소보다 운동 효율 상승(기억안날때 다시 재생해서 보면 도움됨)
5. 가슴하다보면 등은 언제하지, 하체 언제하지 이런 불안감이 있었는데 그런 스트레스 없어지고 그로 인해 운동자체가 재밌고 빨리 또 운동하고싶어짐 (이게 저는 제일 크네요)
6. 2분할로 자극을 많이 시키니깐 확실히 펌핑 볼륨감이 좋아진 것 같음
여러모로 장점이 많은 것 같고 저는 스트렝스one으로 했는데 그냥 올인원으로 해서 다른 프로그램도 한 번 이용해 볼 걸 하는 후회도 남긴 합니다. 아무튼 축분할 덕분에 운동 재미붙여서 스트레스 없이 다시 열심히 하게되었네요
손윤성 (인증된 구매자) –
직장인이다보니 운동할 시간도 많이 없어서 이것저것 상황에 맞는 운동 프로그램을 따라서 해봤는데, 크게 다른게 없더라고요. 그러다가 유튜브에서 본 축분할 1주차 무료프로그램을 따라해보니, 매우 체계적이고 유동적인 것 같아 이번에 프로그램 구매를 했습니다.
12주차까지 열심히 해보도록 할게요. 감사합니다
윤지산 (인증된 구매자) –
투기 종목을 하면서 보강 훈련용으로 구매했습니다.
웨이트에 익숙하지 않아도 쉽게 따라갈수 있고, 강의로 프로그램 의도를 설명해주니까 이해가 훨씬 쉽습니다.
일반 보디빌딩 운동법은 인체 움직임을 고려하지 않고 고립 위주의 운동이라 잘 안맞았는데 이 프로그램은 인체 움직임 친화적이라 매우 좋은것 같습니다.
홍재성 (인증된 구매자) –
헬스장 등록만 하고 뭘 해야 할지 몰라서 많이 헤맸었는데요.
축분할 프로그램 덕분에 드디어 체계적으로 운동을 시작하게 됐습니다. 어떤 운동을 어떤 순서로 해야 하는지 고민할 필요가 없고, 그냥 프로그램대로 따라가면 되니까 머리가 편합니다.
강의 영상으로도 잘 설명해주셔서 초보자도 혼자 충분히 할 수 있습니다. 시작한지는 얼마 안되었지만 벌써 운동하는 재미와 성취감이 생겼습니다.
저처럼 운동 시작이 막막하신 분들께 강력 추천드립니다. 감사합니다.
정준혁 (인증된 구매자) –
주 4회라는 제한된 시간동안 하루에 거의 전신을 다 돌리니 펌핑감도 좋고 골고루 발전시킬 수 있을 것 같다는 느낌이 듭니다. 열심히 해보겠습니다.
박율 (인증된 구매자) –
현재 외국인학교를 재학중인 15살 헬린이입니다. 1년전 친구들을 따라 아무런 배움없이 카더라 야메 운동법들로 운동하다 한쪽 승모에 엄청난 불균형과 골반 틀어짐, 그리고 척추측만증을 얻게되었습니다..
하지만 어썸블리스님을 접하고 어썸블리스님의 운동법을 접하게되며 안전한 웨이트를 시작하게된것 같네요! 전거든 운동과 여러 스트레칭, 그리고 횡경막 운동들로 정말
체감되는 상황들을 경험했습니다!
이에 신뢰를 얻은 저는 제 용돈을 털어 축분활 운동법을 구매하였고 역시는 역시 뛰어난 설명과 좋은 영상들로 학업에 치여 시간이 부족한 저에게 알맞는 운동법인것같아 정말 기쁘네요! 정말 저 혼자만 알고싶은 운동법인것같습니다!
마지막으로 이말을 하며 마치고싶네요. 축분활 운동법은 저같은 학생도 따라할수있고, 또한 저는 이를통해 자신에게 어떠한 규율을 만들수있다 믿고, 저는 이를 통해 좋은습관을 유도할수있었으며 혼자 공부하는 시간도 늘어났습니다. 만약 저같은 학생이 있다면 이 운동법을 적용해보는것도 정말 좋을것같습니다! 어썸블리스님, 좋은 영상들과 운동법들을 공유해주셔서 정말 감사드리고 화이팅입니다!!
홍정민 (인증된 구매자) –
“근육만 키우는 운동이 아니라, 몸과 삶의 균형을 되찾게 해준 어썸블리스 축분할 후기”
운동을 해오면서 늘 같은 고민이 반복됐습니다.
분할을 잘 지켜도 회복은 점점 더뎌지고, 후반부에는 의미 없는 더미 세트를 억지로 채우는 느낌, 특정 부위는 과하게 지치는데 정작 전신 컨디션은 떨어지는 상태 말이죠. 이런 방식이 과연 지속 가능한가에 대한 의문이 커졌습니다.
피티도 60회이상 받았던 경험이 있습니다.
어썸블리스의 축분할 프로그램을 진행하면서 가장 먼저 체감한 변화는 운동 효율이었습니다. 상·하체의 빅머슬을 함께 사용하는 구조 덕분에, 한 세트 한 세트의 목적이 분명해졌고, 애매하게 볼륨만 채우던 후반부 더미 세트들이 자연스럽게 사라졌습니다. 훈련은 오히려 가벼워졌는데, 몸은 더 단단해지는 느낌이 분명했습니다.
이 프로그램의 큰 장점은 스트렝스와 근비대를 동시에 가져간다는 점입니다. RPE와 RIR 기반으로 주차별 강도와 반복 수가 이미 설계되어 있어, 매번 고민하지 않아도 점진적 과부하가 자동으로 이루어집니다. 과하게 밀어붙이지 않으면서도 성장은 놓치지 않는 구조라, 부상 위험이 줄고 심리적인 부담도 확실히 줄었습니다.
또 하나 인상 깊었던 점은, 미루기 쉬웠던 하체와 보강 운동을 자연스럽게 챙기게 된다는 것입니다. 상체 운동에 하체가 함께 묶여 있다 보니 하체를 피할 수 없고, 그 결과 전신의 근육량과 밸런스가 고르게 올라가는 걸 체감했습니다. 코어, 종아리, 단일측 운동까지 포함되어 있어 단순히 근육만 키우는 루틴이 아니라, 몸을 제대로 쓰는 훈련이라는 느낌이 강했습니다.
운동 경력이 길수록 더 크게 와닿는 부분도 있습니다. 힙힌지에서 허리가 먼저 지치던 패턴이 서서히 교정되고, 가슴 운동에서 어깨 개입이 줄어들며, 하체 동작에서 골반과 코어의 안정감이 달라지는 등 “내가 근육을 이렇게 써본 적이 있었나?” 싶은 순간들이 많았습니다. 단순한 동작 나열이 아니라, 몸의 사용법을 다시 배우는 과정에 가깝습니다.
무엇보다 좋았던 건 운동이 다시 즐거워졌다는 점입니다. 예전에는 회복이 안 된 상태로 억지로 루틴을 소화하며 숙제처럼 느껴졌다면, 축분할은 체력과 일정, 현실을 고려한 구조 덕분에 지치지 않고 꾸준히 이어갈 수 있었습니다. 웨이트 후에도 가벼운 유산소나 기능성 운동을 할 여력이 남는 것도 큰 변화였습니다.
결론적으로, 어썸블리스의 축분할은
단순한 근비대 프로그램이 아니라 근육, 체력, 균형, 건강, 그리고 운동의 지속성까지 함께 끌어올려주는 루틴이라고 느꼈습니다.
선수를 목표로 하는 극단적인 프로그램은 아닐 수 있지만, 바쁜 일상 속에서 오랫동안 운동을 이어가고 싶은 일반인에게는 이보다 현실적인 선택이 있을까 싶습니다.
나중에 어썸블리스 쌤의 스쿼트, 데드리프트 도 제대로 배워보고 싶습니다!
운동 경력이 길수록, 그리고 이제는 “얼마나 오래 잘 운동할 수 있을까”를 고민하는 분들이라면, 축분할의 가치를 더 크게 느끼실 거라 생각합니다!!
홍진영 (인증된 구매자) –
드디어 제대로 시작합니다
작년에 유튜브 보면서 근근하게 깔짝깔짝 운동하다가 결국 흐지부지됐어요. 26년은 진짜 제대로 해보자 마음먹고 본격적으로 시작하려는데, 막상 혼자 하려니까 뭘 해야 할지 막막하더라고요.
PT 받기엔 부담되고, 유튜브 영상은 너무 파편적이고… 그러다 어썸블리스님 채널 보면서 ‘아 이분 설명은 진짜 다르다’ 싶어서 쭉 정주행했습니다. 그러다 축분할 프로그램 발견하고 고민 없이 바로 결제했어요.
아직 시작 전인데 프로그램 구성이랑 영상 훑어보니까 벌써 기대됩니다. 오늘 뭐 할지 고민할 필요 없이 그냥 따라가기만 하면 되는 구조라서, 저같은 초보한테 딱이에요. 동작 설명도 진짜 꼼꼼해서 혼자서도 충분히 할 수 있겠다는 확신이 드네요.
이번엔 진짜 12주 완주하고 달라진 모습으로 다시 후기 쓰러 오겠습니다. 3개월 뒤가 기대됩니다!
정성찬 (인증된 구매자) –
올인원으로 구매했습니다
좀 더 나은 한해가 되었으면 좋겠습니다
박유리 (인증된 구매자) –
블리스님 회원구독도 시작했는데 그 어떤 트레이너들보다 이론적인 설명도 완벽하시고 운동과 공부에대한 진정성이 느껴져서 저도 축분할 운동을 시작해보려고 구매했어요. 버겁더라도 열심히 공부하며 따라가 보겠습니다.
송준호 (인증된 구매자) –
22세에 갓 전역한 사람으로서, 어떤 운동을 해야 할지, 자세는 어떻게 해야 할지 몰라 다칠까 봐 망설이는 시간이 많았습니다. 이 강의를 통해 더 효율적이고 안전하게 운동할 수 있게 되어 매우 좋다고 생각합니다. 이 강좌를 통해 더욱 건강하게 오랫동안 운동할 수 있을 것 같습니다.
류현우 (인증된 구매자) –
요즘 운동을 시작하기에 앞서 어썸 블리스님의 강의를 보고 횡경막, 전거근, 어깨 교정운동부터 하고 시작하고 있습니다. 축분할 자체도 운동 볼륨이 상당해서 시간이 꽤 걸리지만 확실히 평소보다 운동이 잘되는 느낌입니다.
원래 3분할 주6일을 운동하다가 축분할로 변경하여 진행중인데 운동 볼륨은 굉장히 많습니다. 다만 3분할때보다 부위별로 완전히 털렸다는 느낌은 안들지만 3개월간 믿고 따라가보려합니다.
3분할로 진행할때 항상 지금 내 운동에서 정크볼륨이 얼마나되는건지 고민이었고 운동 후반에 집중도가 떨어지는게 문제였는데 축북할은 그런 고민 걱정이 없어서 참 좋은것같습니다
조현주 (인증된 구매자) –
20대 남자 대학생입니다.
대학생활을 하면서 운동을 병행하다 보니, 학기 중에는 운동 빈도가 들쭉날쭉해질 수밖에 없었고,
그래서 주 4일 정도만 운동해도 충분히 근성장이 가능한 프로그램을 찾다가 이 프로그램을 구매했습니다.
약 한 달 정도 실제로 따라 해본 후 솔직한 후기를 남깁니다.
결론부터 말씀드리면, 저는 ‘대만족’입니다.
아래에 장단점을 정리해보겠습니다.
장점
1. 특정 부위가 소외되지 않고 전신을 고르게 자극할 수 있는 구성이다.→ 근육 불균형 해소 + 부족한 부위 보완에 매우 효과적
2. 어썸블리스 님이 직접 설계한 프로그램이라는 점에서 신뢰가 간다.
3. 루틴이 주기적으로 바뀌어 운동이 지루하지 않고, 오히려 더 재미있어진다. (개인적으로 가장 큰 장점)
4. 시간, 관절 불편감, 개인 체형·불균형 등을 고려해 어느 정도 ‘내 몸에 맞게’ 변형해서 사용해도 된다는 점이 좋다.→ 덕분에 루틴에 유연하게 변화를 줄 수 있다.
5. 대부분의 운동이 3세트 이하로 구성되어 있어 짧은 시간 안에 집중도 높은 운동이 가능하다.
6. 또한 전신 운동에 가까운 구성이라 칼로리 소모가 크고, ‘운동 제대로 했다’는 느낌이 강하다.→ 결과적으로 자주, 꾸준히 몸을 건드려 줄 수 있다.
7. 우리 몸의 ‘뿌리’인 발(=하체) 운동을 루틴 초반에 배치한 점이 인상적이다. → 하체가 안정되니 이후 가슴·어깨·등·팔 운동의 수행 질이 확실히 올라간다.(평소 워밍업으로만 하던 발 운동이 루틴에 포함되어 있어 오히려 장점!)
+ 전면 루틴에서는 복부를 먼저 활성화해 코어를 깨워주는 방식으로도 활용 가능하다.
8. 프로그램에 포함된 ‘동영상 강의’의 퀄리티가 정말 높다!!!→ 동작 이해, 자극점, 운동 의도를 파악하는 데 큰 도움이 된다.
단점
1. RPM이라는 개념이 처음에는 다소 어렵게 느껴질 수 있다. 예를 들어 3세트로 지시된 운동 중에 몸이 불편하거나 숙련도가 낮은 동작이 있으면 변수가 생긴다. → 그래서 1시간 루틴이 1시간 반 정도 걸릴 수는 있다.
하지만 루틴 조절 + 쉬는 날 보충 운동을 활용하면 충분히 시간 관리 가능하다.
2. 승모 운동이 전면 루틴에 포함되어 있어, 과하게 진행할 경우 다음 날 등 운동에 약간의 제한이 생길 수 있다.→ 다만 강도만 잘 조절하면 큰 문제는 없다.
최종 결론
1. 5만 원이라는 가격에 ‘믿을 수 있는 루틴 변화 프로그램’을 제공한다는 점만으로도 충분히 값어치가 있다.
2. 게다가 지속적으로 올라오는 강의 영상은, 단순한 루틴 제공을 넘어 한 단계 더 성장할 수 있는 밑거름이 된다.
3. 운동이 지루해졌거나, 제한된 시간 안에서 효율적인 근성장을 원하시는 분들께 정말 추천합니다!
조현주 (인증된 구매자) –
20대 학생입니다
대학생활하면서 운동하려다보니, 학기 중엔 운동을 자주 못할 것 같아 프로그램을 구매하고 약 한 달 정도 따라해보았습니다.
장단점을 정리해보겠습니다
장점
1. 소외되는 곳 없이 다양하게 운동할 수 있다.
2. 어썸블리스 님이 짠 프로그램이라 믿음이 간다
3. 루틴이 바뀌며 운동이 재밌어진다(제일 큼)
4. 시간, 관절 불편감, 불균형 등 고려해서 어느 정도 자신에세 맞게 변형해서 사용해도 되기 때문에 루틴의 변화 를 다양하게 줄 수 있다.
5. 무엇보다 3세트로 정해진 운동이 많아 짧은 시간에 집중해서 운동 할 수 있고, 전신 운동에 가까워 칼로리 소모가 크고 운동이 된다는 느낌이 강하다(=자주 건드려 줄 수 있다)
단점
1. RPM 이라는 개념을 처음에는 적용하기 힘들고, 예를들어 3세트 운동 지시할때 몸이 불편하거나 잘 못하는 운동이 있다면 변수가 생긴다.
2. 그래서 1시간 프로그램 돌려도 1시간 반 정도 걸린다.(제 기준)
3. 다리를 매일 하는데, 앞 뒷 다리가 정확하게 분리된 것이 아니어서 근육통이 있고, 근성장의 효율에 대한 의심이 생긴다.
4. 승모운동이 전면에 끼여 있는데, 과하게 하다보면(또는 과하게 하지 않아도) 다음날 등 운동에 어느 정도 제한이 생긴다
그렇지만 5만원에 루틴의 변화를 믿을 수 있는 프로그램으로 준다는 사실 만으로도 이미 충분히 의미있습니다!
그리고 올려주시는 강의 영상으로 또 한번 성장하는 밑거름이 될 수 있습니다!
저는 정말 추천합니다!
윤호석 (인증된 구매자) –
직장인으로 운동을 꾸준히 하고있지만 어썸블리스님 프로그램이라 바로 구매를 해보았고 아주 만족하고 있습니다.
체계적인 훈련방법을 루틴에 따라 훈련하며 기록하는 것이 성장의 밑거름이 되는 느낌입니다
또 1주차 2주차 3주차간의 훈련 강도가 다른것도, 3주차의 특별한 30회 훈련도 해보면 성취감이 크고 아주 마음에 드네요
축분할을 통해 좀 더 성장하는 내일을 꿈꿔봅니다
김성주 (인증된 구매자) –
오늘로 축분할 운동한지 3주차 시작입니다. 벌써 3주차 시작이라니 시간이 빠르긴 합니다.
3주차 시작이 종목별로 30회씩이다 보니 오늘 저녁이 벌써 두려워 지긴 합니다만, 그동안 운동을 하면서 유튜브 보고 분할법 따라 하려고 하다보니 이도저도 아닌 운동이 되어버리더군요.
결국은 손에 잡히는대로 운동을 하다 보니 하던 종목만 하게 되었는데 축분할 운동을 시작하고 보니 차츰 익숙해 지면서 하루는 전면 하루는 후면을 하니 할 수록 몸이 기존과 다르게
달라지는 것을 느낄 수 있었습니다.
또한 종목을 바꿔 가면서 할 수 있는 프로그램이다보니 지루하지도 않고 매번 운동 시작전에 설레입니다. 축분할 운동 진짜 강추입니다.
고봉주 (인증된 구매자) –
2주차입니다. 뭔가 목적의식이 없던 상태로 하는 것과는 확실히 다르고 대체 운동 또한 있는 것들이 너무 좋았습니다.
정택빈 (인증된 구매자) –
40대 직장인입니다. 일주일에 두번 정도 운동을 하고 있고 늘 정해진 루틴대로 몇 가지 운동을 했습니다. 운동에 특별한 욕심은 없었지만 YouTube를 보고 관심이 생겨 축분할 운동 프로그램을 신청하게 되었습니다.
처음에는 이게 뭔가 잘 모르겠고 다 영어로 적혀 있어서 어려웠습니다. 제가 아는 운동은 몇 가지밖에 없었고요. youTube 보고 찾아가면서 해보니 좋았던 점은 일단 부지런하게 뭔가를 하게 됩니다. 종이의 횟수를 적으니 뭔가 보람도 있고요.
일주일에 두 번 밖에 못 하지만 욕심을 내려놓고 여기 있는 순서대로 느리지만 하나씩 하다 보면 지금보다는 조금 더 좋은 결과가 있지 않을까 싶습니다.
다음은 조금 아쉬웠던 부분인데요. 엑셀로 되어 있다 보니 이것을 선택을 하고 출력을 해서 헬스장에 들고 가서 체크를 하는 게 여간 번거롭지 않습니다. 엑셀 프로그램이 어플 형식으로 되어 있어서 핸드폰으로 바로바로 선택을 하고 기록을 남길 수 있으면 좋겠습니다.
두 번째로는 운동 명칭을 찾아가면서 하기가 좀 어렵습니다. 프로그램에 있는 운동들은 간단하게라도 운동하는 설명과 어떤 운동이 조금 더 효과가 있는지 등등에 대해서 비교하는 설명 영상이 같이 있으면 참 좋겠습니다.
이왕 시작한 거 서툴더라도 찬찬히 해볼게요. 감사합니다
조성은 (인증된 구매자) –
안녕하세요, 운동해온지 오래되었지만차 늘 제자리걸음이라 고민 많았던 30대 직장인입니다. ㅎㅎ
축분할 시작한 지 이제 딱 1주일 됐는데, 저처럼 결제 고민하는 분들 계실까 봐 솔직하게 후기 남겨봅니다.
일단 제일 좋은 건 헬스장 가서 “오늘 뭐 하지?” 고민할 필요가 없다는 겁니다.
퇴근하고 가면 사람 많아서 기구 자리 없으면 기다리다 지치는 경구가 많았는데, 이건 정해진 루틴대로 빈 자리 찾아서 하면 되니까 시간 낭비 없이 딱 운동만 하고 올 수 있어서 너무 좋네요. 직장인한테는 이 효율성이 진짜 큽니다.
아직 1주 차라 적응 중이긴 한데, 확실히 기존에 하던 분할법이랑은 느낌이 다르네요.
상하체 골고루 쓰면서 코어까지 챙기니까 운동 끝나면 전신이 묵직하게 운동 된 느낌이 듭니다.
RPE 개념은 분할에 대해 RIR과 함께 적용하고 있었는데 조금 더 쉽게 따라할 수 있게 되어서 좋습니다
무식하게 무게만 치는 게 아니라 내 컨디션 맞춰서 조절하니까 오히려 관절 부담은 적고 자극은 더 잘 오는 것 같습니다.
PT 1회 비용도 안 되는 가격에 이 정도 체계적인 루틴 얻어가는 거면 꽤 합리적인 투자인 것 같아요. 앞으로 12주 꾸준히 해서 변화 한번 만들어보겠습니다. 다들 파이팅하세요!
강명근 (인증된 구매자) –
유튜브 보고 대충 따라 하다가 이 프로그램으로 정착했는데, 확실히 전문적인 느낌이 확 납니다. 억지로 무거운 것만 드는 게 아니라 주 단위로 강도가 조절돼서 몸에 무리도 안 가고 자극도 훨씬 잘 와요.
엑셀 표랑 가이드 영상까지 잘 되어 있어서 초보자분들도 부담 없이 시작하기 좋을 것 같아요. 추천합니다!
이승용 (인증된 구매자) –
30대 후반 직장인 입니다.
운동을 다시 시작한지 7~8년만인데 머부터 해야될지 몰랐었는데 분할운동을 찾는도중 축분할이 눈에 들어오더라구요
항상 큰근육운동만 해왔었는데 프로그램이 엄청 체계적이더라구요 제가 처음시도해보는 동작들도 많이 있었고 운동을 잘하시는 상급자 지인이있다면 효과는 더 배로 될것같아요
아그리고 강의실에 있던 각부위별 운동강의동영상도 엄청 도움이 됐습니다 저같은 초보자분들도 충분히 수행할수 있었던것 같아요
이제 진행형이지만 12주차까지 완주하는게 목표입니다 12주뒤에 제몸의변화가 어떻게될지 너무 기대가되는 프로그램입니다
감사합니다
김기덕 (인증된 구매자) –
직장인이라 꾸준히 주4회운동하기가 쉽지않았고 한다고해도 한부위를 두번씩 하기가 쉽지않았는데 축분할 프로그램을 통해 꾸준히 주4회 운동할수있는 동기부여도 받고 실제로 one 프로그램은 운동시간이 너무길지않아 하기에도 부담스럽지 않은것같습니다.
아직 1달했고 2달째를 향해 달려가는 중이라 몸에 눈에띄는 변화는 없지만 훌륭한 운동습관을 정착해가는것 같아서 좋아요.
추가로 운동강의 영상 종목별 꿀팁들 너무좋아요 사랑입니다
이재혁 (인증된 구매자) –
잘못된 방법으로 운동하다보니 손목과 허리 부상이 심해서 오랜기간 쉬게 되고 고생했네요 진작 이렇게 제대로된 교육을 받았다면 더 건강한 몸매를 유지했을거란 생각이듭니다. 다시 0부터 시작한다는 마음으로 차근차근 욕심없이 축분할 방식으로 다시 시작해보려 합니다 다들 파이팅!!
박건우 (인증된 구매자) –
1주차 무료공개본 해보고 구매했습니다. 운동 구성이 마음에 들고 몸이 골고루 좋아지는 느낌입니다. 첫 2분할에 4일 운동이 처음이었는데 시간에 쫒기지 않고 운동할 수 있는 여유가 생겼습니다. 다음주 운동이 기대됩니다.
조재훈 (인증된 구매자) –
3대 운동을 너무 좋아하지만 직업이 운동 선수라 중량을 칠때마다 부상을 당하면 어쩌지 라는 걱정으로 항상 운동을 했었는데
축분할스트렝스를 하고 나서는 그런 걱정 없이 운동 하고있습니다 ! 9월 부터 시작해서 프로그램 한번 쭉 돌렸었는데 중량은 스쿼트는 6키로 데드는 10 벤치도 10 정도 올랐어요 원래 스퀏 데드는 잘 오르는 편이였는데 저는 항상 벤치하다가 부상당할것 같아서 제일 보수적으로 하던 운동이였는데 프로그램 덕분에 들어보지도 못했던 중량을 들수있어서 너무 좋았습니다
저번에 돌렸던 걸 기준으로 다시시작한지 2주정도 됐습니다 !
이번에는 얼마나 성장할지 기대가 됩니다!
임영조 (인증된 구매자) –
안녕하세요
55세 남성입니다
운동은 이제 8개월 되었구요 9개월째 축분할을 구매하고 따라하고 있습니다.
유투브 보면서 혼자 나에게 맞는 운동을 하면서 몸도 많이 좋아졌는데 뭔가 2%부족해서 축분할보고 하고있습니다.
이제 1주처 2회를 진행했는데 평소 운동량과 비교해보면 어렵지 않게 할 수 있었습니다. 3회부터는 자세를 좀 더 정확하게하면서 나름 운동을 재미있게 같이 진행한다는 생각으로 따라해볼게요
조미희 (인증된 구매자) –
헬스 시작한 지 8개월 된 갱년기 마른 비만 여성입니다.
처음 시작할 때 3개월 PT 받고, 이후 혼자서 하고 있는데요.
마른 비만 체형이 제일 힘들다는 이야긴 들었지만,
정말 근육이 너무 늘지 않아 점점 의욕이 떨어지는 중이었습니다.
헬린이인데 혼자 하는 것도 쉽지 않았구요.
그러던 중 어썸블리스의 축분할 프로그램에 솔깃해 구매했습니다.
직접 체험해 보고 느낀 점은…
그간 나름 열심히 한다고 했는데 내가 깔짝거리고 있었던 건가 싶더라구요.
그동안 혼자 하면서 중량도 거의 올리지 못했는데
평소보다 중량을 늘려 3개만 해 보는 프로그램 덕에 중량 UP에 도전 가능했고,
가능성을 느껴 기존에 10~12개 하던 것도 중량을 올릴 수 있게 됐어요.
그리고, 강의 보시면 알겠지만…
기존에 알고 있던 것보다 신경 쓸 부분이 간결해진 느낌이라 그 부분도 굉장히 매력적입니다.
아직은 모르는 게 너무 많아 강의 영상을 정독 후 메모로 정리까지 해서 헬스장에 가도
막상 어떤 자세인지 잘 기억이 나지 않아 영상을 자꾸 들여다 보는 바람에
1시간 짜리 스트렝스 one을 2시간 안에 마치기도 버겁지만,
프로그램이 매일 조금씩 다르기도 하고,
빈 칸을 채워가는 재미도 있고 해서 앞으로의 운동이 기대됩니다.
인바디 잴 때마다 좌절해서 앞으로 몇 달은 인바디 위에 올라가지 않을 생각이지만,
축분할을 시작했으니 또 다시 유혹을 느낄 것 같네요~^^;;
운동하시는 모든 분들 화이팅! 입니다.
이우희 (인증된 구매자) –
대부분 구매자 분들이 그러시겠지만 저도 어썸블리스님 구독자입니다.
어썸님 유투브에서 축분할 처음 알게 되었을 때 부터 관심은 있었으나 하루 2시간 운동을 할 수 없었던 상태라 여건이 좋아지면 시도해보아야지 하고 있었는데요.
팔꿈치 부상으로 하체 운동 위주로만 할 수 있게 되어버려서 축분할식 하체운동 + 당기기 및 관절을 구부리지 않은 상체운동 만 하다보니 부상중이라 우울했음에도 불구하고 운동 법은 괜찮다는 느낌이었어요.
지금은 팔꿈치도 거의 나아가고 축분할 one 이라는 프로그램도 따로 나와있고 해서 제대로 시작해보려고 합니다.
어썸님 믿는 건 말할 것도 없고 많은 분들이 좋다는 리뷰가 많아서 기대가 됩니다.
김민식 (인증된 구매자) –
축 분할 루틴을 하면서 아침에 1시간 정도의 짧은 시간 안에 정말 높은 운동 효율을 낼 수 있다는 점이 가장 만족스럽다. 바쁜 일정 속에서도 꾸준히 운동을 이어갈 수 있게 만들어주는 루틴이라고 느꼈다.
전면부와 하면부를 기준으로 나눈 축 분할 구성 덕분에, 특정 부위에 치우치지 않고 몸 전체에 균형 잡힌 자극이 들어온다. 그 결과 근육이 고르게 발달하면서 자연스럽게 자세가 더 안정되고, 전체적인 바디 밸런스가 좋아지고 있다는 걸 스스로 체감할 수 있었다.
특히 영상에서 각 운동의 핵심 포인트를 명확하게 짚어주는 점이 큰 도움이 된다. 그 포인트를 의식하면서 운동을 하다 보니, 단순히 무게를 드는 운동이 아니라 정확한 자극을 느끼는 운동이 가능해졌다. 잘못된 보상 패턴을 줄여주기 때문에 허리나 목에 부담 없이, 안전하게 운동할 수 있다는 점도 굉장히 만족스럽다.
축 분할 루틴을 꾸준히 하면서 단순히 근육이 커지는 것보다, 몸이 더 건강해지고 안정적으로 변하고 있다는 느낌을 받는다. 고급자 루틴으로 넘어가기 전에 필요한 기본기와 움직임을 제대로 쌓아갈 수 있는 프로그램이라는 생각이 든다.
운동 효율, 자세 교정, 부상 위험 감소, 그리고 전체적인 밸런스까지 모두 잡고 싶은 사람에게 정말 잘 맞는 루틴이라고 느꼈고, 자신 있게 추천하고 싶다.
문현진 (인증된 구매자) –
유튜브 보며 구매했습니다.
직장 병행하며 소방공무원 준비중인데 체력이 너무 안되서 실압근의 중요성을 알려주시는 어썸님 알고리즘이 떠서 구매했습니다.
운동 초보라서 걱정되지만 열심히 배워나가겠습니다.
1달 후 체험리뷰 쓰도록할게요!
황재영 (인증된 구매자) –
헬스 시작하고 나서 전신운동이랑 무분할만 하다가 정체가 와서 축분할 프로그램으로 바꿔봤다. 처음엔 루틴이 복잡하지 않을까 걱정했는데, 막상 해보니까 오히려 운동에 집중하기 훨씬 좋았습니다.
가장 좋았던 점은 한 부위에 집중해서 운동할 수 있다는 것이다. 가슴·등·하체처럼 큰 근육 위주로 나누다 보니 펌핑감도 확실하고, 운동 후 피로도도 분산되는 느낌이었다. 특히 예전엔 다음 날까지 전신이 뻐근했는데, 축분할로 바꾼 후에는 회복도 빨라졌습니다.
또한 운동 볼륨을 충분히 가져갈 수 있는 것도 장점이다. 한 부위당 세트 수를 늘릴 수 있어서 근육 자극이 확실히 들어오고, 중량도 점점 올릴 수 있었지만
완전 초보자보다는 헬스 어느 정도 해본 사람에게 더 잘 맞는 프로그램이고 생각합니다.
단점이라면 주 4~5회 이상 꾸준히 나가야 효과가 확실하다는 점이다. 시간이 부족한 사람에게는 살짝 부담될 수 있지만, 일정만 맞출 수 있다면 효율은 정말 좋고. 루틴도 어느 정도 고정돼 있어서 계획 세우기도 편했습니다.
전체적으로 축분할은 1. 근성장 목적 2. 헬스 중급자 이상 3. 운동 루틴에 변화를 주고 싶은 사람에게 잘 맞는 프로그램이라고 느꼈다. 개인적으로는 앞으로도 계속 축분할 위주로 운동할 생각이다.
임재홍 (인증된 구매자) –
축분할 프로그램을 경험하기 전에 유명한 운동 프로그램들을 여럿 경험하였습니다. (5×5 변형류, 그레이스컬 변형류, 531, 유명한 2,3분할 방법 등)
이전 프로그램들과 비교했을 때 상당히 높은 만족감이 있었습니다.
장점 :
1. 신체를 골고루 훈련할 수 있음
: 일반적인 스트렝스 프로그램은 복합관절운동 위주라 소근육 훈련의 비중이 낮은데 축분할에서는 승모,종아리,코어,후면 어깨 등 놓치기 쉬운 운동을 할 수 있음
2. 밀도있는 운동을 할 수 있음
: 무지성으로 세트 수 때려박은게 아니라 적절한 세트 수가 분배되어 있어서 한세트를 할때마다 집중력있게 높은 퀄리티로 운동할 수 있음 (한세트가 소중함..)
3. 4일 하체가 생각보다 효과가 좋음
: 4일내내 하체가 프로그램에 들어가 있어서 걱정을 했는데 막상 해보니 할만하고 주 2회 하체 했을때보다 힘이나 하체의 신체능력(가동범위, 안정성 등)이 개선되는게 느껴짐
4. 프로그램에 포함되어 있는 운동의 의도를 설명하는 영상이 있음
: 일반 운동 유튜브 채널에 올라온 정보들보다 훨씬 높은 수준의 강의였고 어떤 이유로 이 운동을 하는지 알게되어서 집중을 해서 운동을 할 수 있었음.
프로그램 설명 안쓰고 무료버전 프로그램을 먼저 사용했었는데 유료결제해서 설명을 듣고 운동을 해보니 훨씬 만족도가 높아졌음.
느낀 단점 :
1. 50분 이내의 짧은 운동시간의 프로그램이 아니라 아침에 급할 때 하기에는 조금 힘듬
일단 운동 종목이 적은 프로그램이 아니라 one 을 써도 헬스장에서 1시간 10분 이상 소요됨 (일반프로그램은 1시간 반 이상)
블리스님 설명으로는 남은 요일에 못한 운동해도 된다고 했지만 시간이 정해진 삶을 사는 사람한테는 부담이 좀 될 수도 있을 것 같음.
2. 3대운동의 경험이 전혀 없다면 프로그램을 바로 사용하기 어려울 것 같음.
스벤데가 메인 운동으로 매일 하나씩은 있다보니 3대 운동 경험자가 많은 효과를 볼 수 있을 것 같음
총평 : 파워리프팅, 보디빌딩 대회가 나갈게 아니라 힘이 세지고 몸이 좋아지고 싶어서 운동을 한다면 경험하면 정말 도움이 많이 될 프로그램인 것 같음.
mma 수련하면서 병행하고 있는데 신체 능력 향상이 느껴져서 만족감이 매우 높았음.
이것보다 비싼 프로그램들도 많은데 강의까지 있으니 금상첨화. 시도 안해볼 이유가 없음.
배선용 (인증된 구매자) –
최근에 축분할 프로그램을 구매하여 축분할로 운동 프로그램을 짜서 실천하고 있습니다.
실천한 지 이제 3개월이 지나고 있는데요.
원래 벌크업도 잘 안 되고 무게 증량도 안 됐었는데
축분할하고 3개월 지난 시점에서는 제 생애 최고의 무게를 들고 몸도 전성기를 맞이했습니다.
이 기점으로 꾸준히 해서 제가 목표하는 곳까지 가보고싶네요
정말 감사합니다!!
설광환 (인증된 구매자) –
헬린이라 운동 강도가 약해 조금 빠르게 진행했습니다만 드디어 축분할 운동 4주차까지 완료했습니다. 그에 따라 헬린이들을 위해 간단히 리뷰하자면
1. 자기에 맞는 운동강도를 적절하게 맞춰가며 조절하기 쉽습니다. 특히 3주차를 통해서 ‘내가 이정도를 할 수 있구나’를 알게 된다는 게 매우 신선한 경험이었습니다.
2. 근육을 키우는 것뿐 아니라 힘과 유연성 등의 신경계 발달과 기능적인 움직임까지 채울 수 있도록 도와줍니다. 헬스에 몰두하면 놓치기 쉬운 궁극적인 ‘건강’에도 큰 도움을 주는 운동프로그램이라고 생각됩니다.
3. 일단 프로그램을 따라하면서 엑셀을 채운다는 생각만하면 되기 때문에 확실히 정신적인 에너지 소모가 적습니다. 이는 곧 운동을 시작하고 꾸준히 유지하는 것에 긍정적인 영향을 주기 때문에 저같은 헬린이에게는 매우 도움이 많이 됐습니다.
덕분에 즐겁게 운동하면서 건강해지고 있습니다. 좋은 프로그램 감사합니다ㅎㅎ
박순규 (인증된 구매자) –
약 2년 정도 헬스 하면서 다른 인터넷 강의만 벌써 몇 번이나 구매했는지 모르겠습니다.
이번에도 구매할까 말까 무척이나 망설이다가 큰맘 먹고 질렀고, 최대한 강의 대로, 프로그램대로 하려고 노력하고 있습니다.
아직은 몸이 비명횡사를 지르고 있지만,
다 끝냈을 때의 성취감은 이루 말할 수 없이 기쁘고 뿌듯하고 좋습니다. 부디 12주 끝까지 해내고 싶은 마음도 강하게 생겼습니다.
그리고 헬스장에서 하면서 지루하지 않고 여러 가지 운동을 하니까 그것도 큰 재미요소 있고,
전에는 맨날 시계만 보며 언제 다하나~~ 한숨만 쉬었는데, 이 프로그램은 헐 벌써 끝남? 한 시간이 후다닥 가더군요,
너무 좋습니다. 감사합니다. 끝까지 해보겠습니다.
강동훈 (인증된 구매자) –
운동을 시작한자는 오래되었지만
항상 유튜브로만 배웠고 운동 종목 세트수 어떤걸 할지 그냥 일주일안에 모든 부위를 일정 볼륨이상만 채워야지 하고 무지하게 운동했던거 같습니다
대학원생이라서 pt를 받을 금전적 시간적 여유가 없어서 졸업후에 pt 받아야지 하고 생각하고 있던 차에 합리적인 가격에
체계적이고 좋은 프로그램을 보고 그냥 바로 구매해버렸습니다
일주일운동했지만 확실히 느껴지는 부분에대한 이야기를 해드리자면
우선 한부위 운동할때 집중력이 기존에 운동할때와 다릅니다
정말 큰 부위를 운동할때 짧고 굵게 진행하다보니 보통 부위당 4개에서 5개 본세트운동 4세트 하던때에는 컨디션이 인좋을때는 2번째 운동부터 좋아도 3번째운동부터 집중력이 가끔 떨어져서 횟수적으로나 무게적으로 타협을 보는 경우가 많은데 이프로그램을 진행시에는 그런부분이 없었습니다
그리고 축으로 나누어서 운동을 진행하는데 하체가 개입되는 운동이 항상 있어서 힘든것도 있지만세트수가 정적하게 분배되어 있어서 인지 운동을 못할 수준도 아닙니다 획실히 주요타겟은 아니더라도 관련부위를 자주 하다보니 근신경계 발달에도 훨씬좋을거 같다는 느낌이 듭니다
또 중요한건 운동을 하지만 오히려 운동을 안하는사람들보다 더 자주 다칠때가 있고 특히 최근에는 러닝을 시작했는데 장경인대 문제로 운동을 쉬게되는 상황이 자주생겼습니다 찾아보니 둔근사용을 잘못하는 싱황이면 그럴 수 있다 라고하는데 이처럼 특정 부위의 운동을 체계적으로 하지 않고 그냥 내가 히고싶은대로 운동했었을때 잘다치는 부위들은 생각하지않있던 부위들이 다른 운동 잘해주었던 부위들과근력차이가 생기면서 알게 모르게 불균형이 생기면서 오히려 더 자주다치게 되었던거 같습니다 그래서 승모근이나 종아리 둔근 이런 부위들도 따로 빼서 해본적이 없는데 확실히 전체적인 밸런스가 많이 무너졌구나 싶었고 꾸준히 하면 근육증가에 의해 단순히 몸만 좋아보이는게 아니고 기능적으로도 좋아질 것 같다는 생각을 했습니다
저는 그냥 바로 구매했지만 아직 의심되는 사람들이 있다면 그냥 1주차 무료 이벤트하는걸 꼭 받아서 체험해보시면 바로 구매하실것 같습니다
운동초보, 정체기인사람, 운동하는데 오히려 자꾸 다치는 분들 전부에게 아주 유용한 프로그램인거 같아서 추천드려요
한경탁 (인증된 구매자) –
운동 시작한지 얼마 안되어서 이것 저것 찾아보면서 무작정 따라했을때는 이게 맞나? 싶을정도로 강도가 들쑥날쑥하고 흥미도 잃어갔는데 프로그램 따라서 하니까 목표도 생기고 재밌습니다!
이재혁 (인증된 구매자) –
이미 예전 군대에서부터 운동했고 매일 3분할로 해왔습니다.
취업하고 계속 직장을 다니다보니 야근도 많고 자주 운동하러 가지를 못했는데
2분할을 고민하다가 상체 하체로만 나누는건 하체 근육통때문에 또 밀려서 못하다가
이렇게 축분할로 또 프로그램으로 만들어서 하니 좋습니다
유투브에서 보지 못한 운동 상세 강좌까지 너무 도움됐습니다 감사합니아
김진황 (인증된 구매자) –
안녕하세요! 구독자 입니다~ 새로운 프로그램 찾다가 블리스님 영상 보고 축분할? 뭐지 하고 구매했습니다. 우선 구성은 매우 독특한고 좋은거 같아요! 모두 다 들어있는 패키지 구매 했습니다. 제가 한주 한주 버티면서 해보고 후기 다시 올려보겠습니다
설명 영상도 잘 만들어 놓으셔서 쉽게 접근 할 수 있을거 같습니다. 꼭 설명영상 한번 보세요! 그럼 어떻게 하는지 이해가 금방 될겁니다!! 즐거운 마음으로 운동 하러 가겠습니다 감사합니다
옥영빈 (인증된 구매자) –
내돈내산으로 처음 구매해보는 프로그램이지만 그만큼 만족도도 높았습니다 감사합니다!
이기문 (인증된 구매자) –
안녕하십니까 저는 현재 고등학교 야구부에 속해있는 프로야구선수가 꿈인 학생입니다 인스타에서 외국인 코치가 판매하는 여러 스케줄도 구매해봤었지만 코치와의 소통도 거의 없고 운동 영상이 없는 종목도 있어서 내가 지금 하고 있는 동작이 정확한지도 몰랐습니다 그러다가 어느 날 유튜브에서 어썸 블리스 님의 측분할 관련 영상을 본 뒤 정말 궁금해지고 또 기대가 되어 이번에 스케줄을 구매 했습니다 그리고 열어보니 제가 기대한것처럼 정말 이렇게 자세하고 섬세한 스케줄은 처음입니다 여러 설명 영상들도 있고 또 영양에 관한 정보도 들어있어서 정말 유익한 거 같습니다 프로 운동선수라는 저의 꿈을 이루기 위해 필요한 여러 정보가 있는거 같아서 앞으로 열심히 스케줄을 해보고 또 후기 남기겠습니다 !