오프라인 클래스(11월 한정)
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골반기저근_00_유튜브 무료 영상
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2
골반기저근_01_강의 소개
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3
골반기저근_02_골반기저근의 해부학적 이해
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4
골반기저근_03_호흡과 함께 근육 인지하기
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5
골반기저근_04_골반기저근 늘리기
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6
골반기저근_05_골반기저근 조으기
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📌 골반기저근 ON 강의 환불 안내
본 강의는 디지털 콘텐츠의 특성상, 구매 이후 환불이 어렵습니다.
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강의는 결제와 동시에 전체 콘텐츠 접근이 가능하기 때문에,
수강 여부와 관계없이 환불이 제한됩니다. -
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골반기저근 ON의 후기를 작성해주시고,
powerbliss@naver.com 으로 후기 인증 메일을 보내주시면,
“최고의 기저근 강화 운동” 무료 강의를 보내드립니다.
이영준 (인증된 구매자) –
고등학생때부터 계속 긴장하면서 앉아있는게 습관이 되어서 골반기저근에 이상이 있다고 느꼈습니다. 이번 강의 구매 통해서 꾸준히 운동하면 과긴장을 해결할 수 있겠다는 생각이 들었습니다!
강의 가격도 부담스럽지 않아서 만족스럽습니다!
이시환 (인증된 구매자) –
좋은 강의 감사합니다! 강의에 나온 문제들 때문에 강의를 듣게 되었습니다. 인터넷에서 찾아서 여러가지 운동들 해보았지만, 새로운 운동들 알려주셔서 감사합니다. 다만, 느낌을 느끼는건 좀 더 해봐야겠네요 ㅎㅎ 강의 내용은 강추합니다!
류현덕 (인증된 구매자) –
골반기저근 운동 영상을 구매해서 따라 하고 있습니다. 영상 설명이 이해하기 쉽고 동작을 천천히 알려줘서 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있었습니다. 집에서 편한 시간에 반복해서 운동할 수 있는 점이 가장 만족스럽고, 꾸준히 실천하는 데 도움이 됩니다. 아직 시작한 지 오래되지는 않았지만 지속적으로 운동하면서 좋은 효과를 기대하고 있습니다. 전반적으로 만족스러운 영상이라 추천드립니다.
김수균 (인증된 구매자) –
골반이 계속 틀어져서 고민이 되었는데 골반기저근에서 부터 문제가 생겼다는걸 영상보고 알았습니다 정말 감사합니다ㅜㅡㅜ
김지한 (인증된 구매자) –
중고등학생 때 롤러코스터 등의 놀이기구를 타거나 배틀그라운드를 하고 나서(당시에 엄청 쫄아있는 상태로 했음) pc방 화장실에서 소변을 볼 때 등의 긴장된 상태에서 골반기저근에 쥐가 난듯한 경련 증상을 종종 겪었습니다.(진짜 엄청 아파요) 그 당시부터 최근까지 골반기저근이라는 개념을 몰라서 고환이나 전립선에 쥐가 난건가 하고 생각했었구요…ㅋㅋㅋㅋ
또 고등학생 때 청소년기에 아주 드물게 나타나는 요로감염에 걸린 적도 있습니다. 동네병원에서 항생제를 처방받았는데 잘 낫지도 않고 의사는 원인을 잘 모르겠다며 종합병원에 가보라더군요.. 결국 종합병원에 가서 ct도 찍는 등 한동안 고생도 하고 돈도 많이 날렸었습니다…
그리고 어썸블리스 영상을 보고나서 그간 겪었던 것들의 진짜 원인이 골반기저근과 관련되어 었다는 것을 깨달을 수 있었고 앞으로 전에 겪은 문제들이 발생하지 않도록 예방하고자 강의를 결제하기로 결심했습니다.
강의는 골반기저근에 대한 기본적 이해와 골반기저근을 강화하는 방법들을 과학적이면서도 이해하기 쉽게 잘 설명해주는 거 같습니다! 덕분에 제가 과거에 겪은 증상의 정확한 원인이 무엇인지, 지금은 어떤 상태이고 그걸 고려했을 때 어떤 운동을 통해 골반기저근을 강화해야할지 스스로 계획을 세울 수 있을 정도로 골반기저근에 대한 이해가 깊어졌습니다. 저처럼 골반기저근과 관련된 문제를 겪었거나 겪고있는 분들, 운동을 제대로 하고 싶은 분들에게 이 강의를 추천하고 싶어요!
좋은 강의 만들어주셔서 정말 감사합니다.
강승범 (인증된 구매자) –
앉아있는 업무를 하고 나타난 문제점들이 결국 골반기저근으로 귀결되어서 찾아보던 와중 블리스님의 강의를 들었습니다. 개인적으로 헬스를 오래 해서 계속 하던 운동들이지만 골반기저근의 관점으로 그 운동들을 시행해보니 개선될 수 있다는 느낌도 들고 열정도 다시 찾았습니다. 감사합니다.
이동영 (인증된 구매자) –
골반기저근에 문제가 있어 강화했어야하는데 알아듣기 쉽게 설명 너무 잘 해주셨어요! 자주 연습하겠습니다!
이윤정 (인증된 구매자) –
엄마가 밑이 빠지는 것 같다고 힘들어 하셔서 유튜브도 보고 이 운동도 결재하게 되었어요. 엄마는 현재 유튜브에 올라온 토닝볼위에 앉아서 호흡하는것만 하고 계신데도 많이 좋아지셨데요 ㅎㅎ . 빠지는 것 같은 증상은 줄고, 대신 소변은 자주 마렵다고 하시네요.. 이 운동을 다 하기에는 오랜 시간이 걸릴 것같지만 기초 부터 차근차근 해보도록하겠습니다!
정교운 (인증된 구매자) –
감사합니다 열심히 운동하겠습니다
김정태 (인증된 구매자) –
나이가 들어가면서 영상에 나온 증상들이 조금씩 생겼는데, 생소하지만 골반기저근이 문제일수도 있겠다는 생각했습니다. 나름 웨이트 오래해왔지만, 골반기저근에 중요성을 블리스님 덕분에 알게 되었네요.
아직은 익숙치 않아 시간이 걸리겠지만, 강의 내용따라 꾸준히 운동하면서 강화해보겠습니다. 감사합니다!!
박송희 (인증된 구매자) –
나이가 들어감에따라 골반기저근이 약해지면 몸전체가쉽게 무너지것같아요! 중요성은 알고있지만 훈련하는법은 제대로 알지못했었습니다.
골반기저근 근육을깨우는 다양한운동훈련법을 알게되어서 정말 보물을얻은것같습니다.
두번째 유료강의인데 영상을보면 제가 원하는 해답을 얻는거같아서 정말 만족스럽습니다.
이주영 (인증된 구매자) –
소변도 잘 안나오고 성기능..예 나이들어서 그런 줄 알았습니다. 어려서부터 내전근 운동을 한다고 해봤는데 도저히 감을 못찾겠더라구요 근데 영상을 보고 빡 왔습니다. 그리고 헛운동 했다는걸 깨달았네요 정말 좋은영상입니다.
김윤호 (인증된 구매자) –
평소에 골반기저근을 수축하는방법만 배웠는데 이번강의에서는 이완의 중요성을 알아갑니다. 호흡할때 골반기저근이 느껴지는건 정말 새롭습니다 ㅎㅎ
시현 (인증된 구매자) –
좋은 강의 감사합니다!
서영교 (인증된 구매자) –
20대때 근력운동을했지만
지금 40대를 바라보며
근력운동보단 몸 건강을위해
벨런스갖기위한 운동을 찾다가
발견하고 바로 시청중입니다!
딱 원하던 그런 내용이라
너무 좋습니다
이기훈 (인증된 구매자) –
감사합니다 배에항상 힘주고 다녀서 골반기저근이 내려와있다는걸 알았습니다 운동 열심히 따라해볼게요
이기훈 (인증된 구매자) –
배에 항상 힘주고 있어서 골반기저근이 약화되었다는것을 처음 알게되었습니다 놀랍습니다 알려주신 동작들 꾸준히 실천해보고 유튜브에도 후기 남길게요 감사합니다
이재상 (인증된 구매자) –
웨이트운동을 몇 년간 해오면서 자연스레 기능적인 부분에 관심이 생겨 수강 했습니다. 평소 무심코 했던 동작들인데 감각을 느끼면서 집중하여 수행한다는게 어떤 의미인지 조금은 알 것 같아요 🙂 앞으로도 도움 많이될 것 같습니다. 감사합니다.
김홍준 (인증된 구매자) –
ai로 제 부작용을 검색하다 골반기저근이 문제라고 해서 찾다 유튭을 통해 여기까지 왔습니다! 저한테 꼭 필요한 강의입니다
제발 효과를 봤으면 좋겠네요 감사합니다
cha (인증된 구매자) –
어릴 때부터 빈뇨가 있어서 유료 구매까지 했습니다, 아직까진 시작한 지 얼마 안 돼서 이제 막 골반기저근 움직임을 느끼는 단계인데 들숨 날숨에 따라 밑에 무언가가 올라가고 내려가고 하는 게 신기하네요 … 좋은 결과 있기를 바랍니다!
홍정민 (인증된 구매자) –
골반기저근 잘 쓰지 못하던 근육을 인지 하는방법과 운동 알수있어서 좋았습니다! 꾸준히 해보겠습니다.
김수형 (인증된 구매자) –
최근에 오래 앉아 일하는게 잦아지면서
골반 밑쪽이 망가진 느낌이 들어서 여러 강의도 알아보고 했는데
여기가 최고인 것 같아요. 상체 운동만 하던 내 자신을 반성하고
하체, 특히 골반기저근 운동을 시작하니 벌써 코어가 잡히고
통증도 서서히 줄어드는 느낌이 드는 것 같아요.
운동 몇번 안했는데 벌써 내전근에 자극이 오면서
제대로 되더라구요 도움주셔 감사합니다 완전 추천해요!
한동윤 (인증된 구매자) –
원래 골반기저근이라는 근육이 있는지도 몰랐는데 이번에 배워서 근육을 인지하고 조금씩 늘려보고 조여보는 것을 반복하니 희미했던 인지가 조금씩 뚜렷해지고 있습니다.
앞으로도 열심히 하겠습니다.
구현 (인증된 구매자) –
평소 불편함 때문에 골반기저근 운동에 관심이 많았는데, 이번 영상이 큰 도움이 될 것 같아 구매하게 되었습니다.
혼자서는 어떻게 해야 할지 막막했는데 영상으로 배울 수 있어 기대가 됩니다.
앞으로 꾸준히 실천하면서 좋은 변화를 만들어보고 싶습니다.
감사합니다.
조인우 (인증된 구매자) –
영상 너무 유익합니다
다른영상도 더부탁드려요
양지용 (인증된 구매자) –
핵심을짚어주는 강의 최고입니다.
류강민 (인증된 구매자) –
거의 15년간 골반기저근 과긴장으로 고생한 사람입니다. 여러 병원을 찾았지만 제 원인이 골반 기저근 과긴장이라는 사실을 몰랐습니다. 유튜브 상에서도 골반기저근 과긴장을 오히려 악화 시키는 잘못된 강의들만 있었습니다.
상품을 구매후 강사님께서 설명해 주신대로 운동을 이틀간 해보았습니다. 야간뇨가 첫날 사라졌고 다음날 다시 운동하니 복압이 내려갔습니다. 연구해 주셔서 감사드립니다. 앞으로 꾸준히 운동해서 평범한 삶을 살았으면 좋겠습니다. 감사합니다.
박영서 (인증된 구매자) –
코어운동을 해도 채워지지 않는 뭔가 부족함이 있어 정보를 찾아보다 골반기저근에 대해 알게됐습니다.
오래 앉아있는 사무직이고, 느끼기 어려운 근육인만큼 많이 생소했던 근육인데, 강의를 통해 많이 알고 실생활에서 사용할 수 있을것 같습니다. 추천합니다
이웅 (인증된 구매자) –
골반기저근이 중요하다고 하는 유튜브 영상은 여럿 봤지만 이렇게 다양한 운동을 제시하는 강의는 처음입니다. 그리고 이 운동들을 그냥 맨몸 운동으로 따라하기만 했는데도 하루만에 변화가 느껴지네요. 앞으로 꾸준히 반복하겠습니다. 좋은 운동 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.
나지우 (인증된 구매자) –
골반이 바깥으로 틀어진게 이유를 몰랐었는데, 이제 이유를 알게됬고, 운동으로 해결하는 방법이 너무 좋은거 같습니다. 또 좋은 영상 올려주세요~
나지우 (인증된 구매자) –
골반기저근 이라는 단어를 처음 들어봤는데. 제가 운동하면서 스스로 써지고 있다는걸 처음 알았네요. 확실히 알고하는것이랑 모르고 하는거랑 차이가 나는거 같습니다
정혁 (인증된 구매자) –
제 몸을 더 잘 알기 위해
ON 시리즈 강의를 전부 구매했습니다.
운동을 할 때마다 느껴지던
설명하기 어려운 불편함이 있었습니다.
구력이 쌓이고, 중량이 올라갈수록
그 불편함은 점점 더 선명해졌고,
이제는 불쾌함으로까지 느껴지기 시작했습니다.
누군가는 예민하다고 생각할 수도 있겠지만,
이대로 계속 간다면
결국 부상이라는 큰 문제로 돌아올 것 같았습니다.
그래서 선택했습니다.
제 몸을 더 잘 이해하기 위해,
그리고 건강하게 성장하기 위해.
오설옥 (인증된 구매자) –
골반기저근 영상들은 많고 다 봤는데 선생님 영상이 골반기저근에 대한 아주 정확하고 섬세한 단련법을 알려주시는 것 같습니다. 구매한 영상들을 일단 쭈욱 보니, 앞으로 이런 식으로 골반기저근을 관리하면 큰 걱정없겠다 싶어요. 골반기저근 걱정으로 마음이 어두웠었는데 한 시름 덜고 마음도 안정됩니다. 고맙고 감사합니다, 선생님.
이재철 (인증된 구매자) –
매일 밤마다 오줌누라 다니고 아내가 출산 후 얼마지나지 않은 시점부터 꼬리뼈가 자꾸 아프다 하던데 강의 듣고 열심히 노력해 보겠습니다 감사합니다 블리스님!!
조진영 (인증된 구매자) –
코어도 망가지고,골반도 틀어져있어 이것저것 알아보다 접하게 되었습니다.비싼 비용을 지불하고 교정을 받아도 보이지도 느끼기도 어려워서 운동을 해도 효과가 없었는데, 해부학 지식 부터 설명을 들으니 인지하기도 쉽고 인지가 쉬우니 자극 느끼기도 쉬워서 효과가 훨씬 좋은 것 같습니다.영상 간간히 보며 꾸준히 하면 확실히 도움이 될 것 같습니다!
강동현 (인증된 구매자) –
이해가 쏙쏙 되게 잘 설명해주십니다