오프라인 클래스(10월 한정)
단 6명만 모십니다.
👉 https://awesomebliss.kr/product/ribonoffline/
1
골반기저근_00_유튜브 무료 영상
무료공개
2
골반기저근_01_강의 소개
무료공개
3
골반기저근_02_골반기저근의 해부학적 이해
구매필요
4
골반기저근_03_호흡과 함께 근육 인지하기
구매필요
5
골반기저근_04_골반기저근 늘리기
구매필요
6
골반기저근_05_골반기저근 조으기
구매필요
https://awesomebliss.kr/product/pelvicon/#reviews 상품평 게시판에 후기를 남겨주시면 "최고의 기저근 운동"을 무료로 보내드리고 있습니다.
0
📌 골반기저근 ON 강의 환불 안내
본 강의는 디지털 콘텐츠의 특성상, 구매 이후 환불이 어렵습니다.
-
강의는 결제와 동시에 전체 콘텐츠 접근이 가능하기 때문에,
수강 여부와 관계없이 환불이 제한됩니다. -
신중한 구매 부탁드리며, 결제 전 무료 콘텐츠(미리보기, 유튜브 영상 등)를 참고해주세요.
-
단, 시스템 오류 등으로 인한 이중 결제 발생 시 전액 환불해드립니다.
골반기저근 ON의 후기를 작성해주시고,
powerbliss@naver.com 으로 후기 인증 메일을 보내주시면,
“최고의 기저근 강화 운동” 무료 강의를 보내드립니다.
김은성 –
어릴때부터 꽤나 골반기저근 약화때문에
거의 말하신 증상들을 달고 살았는데
영상 덕분에 도움이 많이 됩니다
갈비뼈부터 차례로 수강중인데
꾸준히 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!
장유신 (인증된 구매자) –
운동을 꾸준히 해왔지만 코어 라는 부분에 대해서 가볍게 생각을 했습니다. 하지만, 생각보다 운동한 사람 치고는 코어가 약한 것 같다고 느꼈습니다. 이제는 이런 외적인 힘 보다는 내적인 부분에 관심이 많이 생겼고 갈비뼈 강의에 이어서 이번 강의도 신청하게 되었습니다.
이윤호 (인증된 구매자) –
골반기저근 느낌 처음 느끼면서 일주일 살아봤습니다. 아직 달라진 점은 없지만, 중요한 코어근육을 알고 일상을 보내고 운동을 한다는 점에서 전환이 있는 것 같아요.
어릴 때부터 배 넣고 있는 습관이 있었고, 블리스님이 말씀하신 징후가 저의 증상과 같아서 골반기저근 강화, 인지의 효용까지 기대하고 있습니다.
한번 연습하고, 훈련하고, 운동할 때 적용해보겠습니다.
김민석 (인증된 구매자) –
이로강의를 토대로 정확한 운동법을 가르쳐주시는군요.
호흡법 또한.중요한것같아 립온.강의도 구매하려고 합니다.
전 말씀해주신.케이스중 후자인 등이 평평하고 늘어난 50대인거같아요.ㅜㅜ
느끼는운동.많이하고 가르쳐주신 운동법 해보겠습니다.
주위분들께도 강죄 소개 해드려야할거 같아요.
또 후기인증후.운동두 기대합니다
김지인 (인증된 구매자) –
많이 다뤄지지 않은 주제라서 기대감이 컸었고 실제로 상당히 양질의 설명을 해주시는 것 같습니다.
반복적 운동을 통해 좋은효과가 있었으면 좋겠습니다.
서성영 (인증된 구매자) –
30대뿐만 아니라 20대에게도, 나아가 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게 필수적인 강의입니다.
다루기 힘들고 어려운 부분들만 따로 짚어주시는게 너무 좋습니다.
앞으로도 좋은 강의 기대합니다~!
Tae (인증된 구매자) –
제 몸에 이런 감각도 있구나하니 신기하네요! 앞으로도 이 감각을 계속 일깨워봐야겠어요 감사합니다ㅎㅎ
박현오 (인증된 구매자) –
평소에 앉아있는시간도 많고 운동은 꾸준히 해왔지만 운동할때 항상 벨트를 차고해서 그런지(?) 언제부터인가 성기능도 떨어지고 코어가 잘 잡히지않아서 하체운동도 잘 하지 않게 됐는데 우연히 유튜브영상보고 그때 시간여유도 없어서 짧게 따라해보고 아~ 이 느낌이 골반기저근이구나 하고 운동하러 갔는데 퍼즐하나가 딱 맞춰지는 느낌처럼 평소에 들기 힘들었던 중량이 골반기저근의 느낌을 알고 하니까 가볍게 느껴지는게 너무 신기해서 집에와서 바로 결제했습니다 ㅋㅋㅋ 일단 영상은 다 시청했고 따라하면서 골반기저근 강화하기만 하면 운동 너무 잘될거같습니다 감사합니다.
임상혁 (인증된 구매자) –
골반기저근 운동법을 찾고 있었는데 마침 유튜브에 올라온 강의 설명을 보고 도움이 될 것 같아서 신청했습니다.
가르쳐 주시는 대로 열심히 따라 해보겠습니다.
양종철 (인증된 구매자) –
코어에 골반기저근이 필요하다고 해서 배우려고 구매 했습니다. 열심히 따라해서 단단한 코어를 만들겠습니다.
감사합니다.
오승환 (인증된 구매자) –
운동의 기초부터 탄탄히 하고 싶어서 구매했습니다.
다 들었는데 좋네요!
김다현 (인증된 구매자) –
골반기저근 운동에 많은 고민이 있어 구매했습니다.
김규수 (인증된 구매자) –
전립선염 10년 달고 산 30대 후반 남성입니다… 한국에는 아직 많이 없는 골반기저근 컨텐츠… 고민하지 않고 구매했어요. 정말 많은 도움이 됩니다.
안상현 (인증된 구매자) –
운동을 정말 열심히 하나가 어느 곳인가의 문제로 몸 전체의 정렬이 틀어져 고생하는 중에 큰 효과를 보고 있습니다.
감사합니다.
최창규 (인증된 구매자) –
화타가 여기있었네
홍헌기 (인증된 구매자) –
평소 주5일정도 헬스를 즐겨하고 항상 벨트를 이용하면서 몸이 더 좋아지고 있다고만 생각했는데.. 골반기저근이 약해지고 있었다는 사실을 강의를 통해서야 알게 됐습니다..! 지금이라도 이런 귀한 강의를 만나 몸을 개선할 수 있다는 생각에 설레네요 오늘 처음 영상을 따라해 보면서 평소에는 존재 자체를 잘 몰랐던 골반기저근이 제 몸 어디에 위치한 근육인지 느낄 수 있었습니다. 꾸준히 연습하면서 평소 운동할때도 골반기저근을 사용할 수 있게되면 좋겠습니다 양질의 강의 정말 감사합니다 믿고 꾸준히 연습해보겠습니다~
홍재민 (인증된 구매자) –
오래 앉아있을 시 꼬리뼈 부근 통증과 잔뇨감 등으로 불편했었는데 뚜렷한 해결책을 못 찼고 있다가 유튜브에서 영상을 보고 저에게 필요하겠다 싶어 구매해 보았습니다 꾸준히 운동해 보겠습니다 좋은 강의 만들어 주셔서 감사합니다~^^
이승재 (인증된 구매자) –
사무직이라 하루 종일 앉아 있어 골반이 불편했는데 이 골반저근 영상은 자세 교정과 근육 강화에 확실히 도움이 되어 큰 만족을 주었습니다.
문정희 (인증된 구매자) –
골반기저근이 코어근육 중 하나인데 다른 코어근육에 비해 내용이 별로 없어서 항상 궁금했는데 이렇게 강의를 통해 위치, 기능, 왜 약해지는지, 어떻게 인지하고 운동하는지까지 정말 알차게 자세하게 알게 되서 넘 좋았고 넘 재미있었습니다 어떻게 이렇게까지 알려주실까하며 정말 감사했습니다 인지하는 것만 해보았는데 인지될 듯 말 듯 이건가하며 했습니다^^
최재혁 (인증된 구매자) –
앉아서 일을 하다보니 소변이 자주 마렵다는 느낌을 많이 받아서 유튭으로 강의를 보고 바로 구매하게되었습니다.
확실히 도움이 많이 되네요 감사합니다.
김의민 (인증된 구매자) –
평소 몰랐던 골반기저근의 약화로 인한 증상들을 영상을 통해 알게 되었습니다. 너무나 유익한 내용이고 쉽게 찾아볼 수 없는 수준 높은 영상이라 매우 만족스럽습니다. 강의를 참고하여 매우 중요하지만 사용법을 잃어버린 숨은 근육들을 훈련해보겠습니다. 좋은 강의 정말 감사드립니다!
황정호 (인증된 구매자) –
항상 골반기저근이 수축된 느낌이라 앉아있을 때 불편했는데 찾아보면 케겔운동처럼 오히려 또 수축시키는 운동밖에 없었습니다. 덕분에 골반기저근의 원리도 알게되고 데가 원했던 이완운동도 잘 알려주셔서 너무 도움이 되었습니다.
박종수 (인증된 구매자) –
코어가 망가진 느낌이 들어서 강의를 듣게 됬습니다.간단한것부터 영상 따라해보려고요.
우수하 (인증된 구매자) –
꼬리뼈 부근 통증도 있고 했는데 만족합니다.
골반기저근 운동법이 궁금했는데 갑자기 이영상이 딱 나타나서 바로 결제했구여
아무리 찾아봐도 다른데는 이근육강화하는방법이 특별히 나와있지않아서 돈주고 들어봐야겟다란 생각에 바로 망설임없이 구매했습니다
이찬영 (인증된 구매자) –
구독자는 아니지만 한국에서 골반기저근에 대해 다루는 영상은 거의 없다시피할정도라 구매 결심했습니다 한번 구매하면 제한없이 언제든지 볼수있는게 좋네요
사실 동작 ‘그 자체’만 보면 막 그렇게 특별하진 않기 때문에 ‘그래서 어떻게 하는건데?’에만 집착해서 구매하시면 다소 실망하거나 내용이 부실하다고 느낄 사람도 있을 수 있을거라 생각합니다 하지만 하고자 하는 목적과 디테일을 이해하고 시청한다면 충분히 가치있는 영상이 될것이라 생각합니다 다른 강의도 관심이 생기네요
김동수 (인증된 구매자) –
구독자이며 즐겁게 시청하고 있는 1인으로써 골반기저근의 관한 강의는 구매하지 않을 수 없을만큼 잘 다뤄지지 않는 중요한 내용입니다. 역시 실망하지 않을 만큼 심도 깊은 내용의 강의였고 얼마나 많은 준비와 공부를 하셨는지 알 수 있었던 영상입니다. 이런 영상을 볼 수 있어 너무 기쁘고 앞으로의 다뤄질 기본력 컨텐츠들도 기대가 됩니다. 번창하시고 건강하게 오래오래 부탁드립니다.
신진우 (인증된 구매자) –
앉아있는 업무만 보다보니 화장실을 자주 가게 되고 몸이 약해진 기분이 들더라고요 운동을 평소에 하는편인데
하체운동 할때 코어가 약해져 중심이 흔들리는 경험도 많아서 고민이었습니다.
그러다 유툽에서 이 영상 보고 들어왔는데 이거다! 싶 더라구요 골반기저근. 영상따라 자극이 올때마다
정확히 나에게 필요한 운동이라는 걸 몸으로 알 수 있었고
3개월 6개월 더 해보고 중간후기 남기겠습니다.
박정운 (인증된 구매자) –
평소 꼬리뼈가 많이 아파서 허리를 접거나 다리를 당기는 동작에서 찌릿하는 느낌이 강하게 날때가 많은데 이 운동으로 열심히 해서 차도가 있길 바래봅니다 !
아직..기저근이 딱딱하게 굳어서 느낌은 많이 없는거 같긴한데요 이게.. 지금 하는게 맞는건지 헷갈리기도 하는데 하다 보면 분명 감이 올거라고 믿습니다!!
유용운 (인증된 구매자) –
운동을 잘 안해본 사람으로써 너무 쉽게 알려주셔서 좋았고 왜 불편한지에 대해 정확히 알게되었습니다
양승혁 (인증된 구매자) –
영상에 나온 문제점들이 제가 겪고 있는 문제랑 비슷해 보여서 따라 해보려고 구매했습니다! 열심히 한번 해보겠습니다!
강세은 (인증된 구매자) –
평소에 꼬리뼈 통증 달고 사는 사람입니다 천골인 줄만 알았지 골반기기저근이 문제인 줄은 상상도 못 했네요… 이 근육이 꼬리뼈까지 영향이 갈 줄은 몰랐습니다 열심히 강화해 보겠습니다
윤종호 (인증된 구매자) –
코어가 망가진 느낌이 들어서 강의를 듣게 됬습니다. 이제부터 영상대로 하나씩 따라해보려고요. 멋진 강의 감사합니다.
임유진 (인증된 구매자) –
골반기저근에 관심이 많았는데 이번 강의 덕분에 훨씬 체계적으로 알게 됐어요. 자세하게 설명해주셔서 자극점을 찾기가 정말 쉬웠습니다. 실제로 따라 해보니 평소 쓰지 않던 근육을 제대로 느낄 수 있었고, 효과도 바로 체감했어요. 영상 속 꿀팁까지 알차게 담겨 있어 앞으로 꾸준히 활용할 생각입니다! ㅎㅎ
문현식 (인증된 구매자) –
어디서도 펠빅플로어에 대해 재활운동 말고는 다뤄주는 곳이 없어서 답답했는데, 어썸 블리스님이 강의 열어주셔서 바로 구매했습니다. 거기다 굉장히 저렴한 가격도 만족스럽구요. 강의 가격에 최소 10배이상 뽑는다고 생각합니다.
앞으로도 이런 잘 다뤄지지 않지만 중요한 근육들에 대한 강의 많이 만들어주시면 또 구매하겠습니다 감사합니다
전성석 –
안녕하세요 최근에 골반기저근에 대해 알아보다가 어썸블리스님이 정리해주시고 알려주신 골반기저근 영상을 보고 직접해보니 정말 그동안 쓰지 않았던 근육이구나 이거를 계속 보면서 운동하면 다시 튼튼해질수있겠다는 희망이 생겼습니다 😊😊 좋은 강의 만들어서 공유 해주셔서 감사합니다 !! 🙂
이헌창 (인증된 구매자) –
온라인 구매 2번째입니다. 갈비뼈 효과를 많이 봐서 이번에도 효과를 보고 싶어서 구매합니다. 평소 코어가 약한 거 같은 느낌이 있었는데 영상을 보고 구매하고 싶다는 생각이
들었습니다. 이번에도 효과를 제대로 뽑아보겠습니다.
김상연 (인증된 구매자) –
앉아있는 시간이 너무 길고, 운동량도 너무 적고, 골반기저근이 약화되면 보이는 현상들도 몇몇 있어서 구매해봤습니다. 기초부터 쭉 연습해볼게요 ^^
이도현 (인증된 구매자) –
유튜브에서 우연히 보게 됐는데 제가 계속 고민하고 있던 문제를 짚어줘서 바로 결제했습니다. 잔뇨감이나 성기능 문제 때문에 곤란을 겪고 있었는데 이 영상으로 기초부터 다져보도록 하겠습니다. 좋은 강의 너무나 감사드립니다!
최고봉 (인증된 구매자) –
오래동안 구독해놓고서 좋은 정보 많이 얻었는데
유료강의는 처음으로 듣게 되었습니다
골반기저근 관련해서는 유튜브나 인터넷에는
정말 정보를 얻기 쉽지 않은데 좋은 기회에
어썸블리스님의 강의를 듣게 되었네요
한번 따라해보면서 꾸준하게 진행해 보겠습니다
감사합니다 잘 보겠습니다
곽영훈 (인증된 구매자) –
안녕하세요 고중량운동 좋아하는 사람입니다,
고중량 스쿼트,데드리프트 하면서 어느순간
빈뇨,골반통,허리통,하지불안증,항문압통,배변불편함 증상으로 비뇨기과,대장항문외과,한의원,신경외과
안가본곳이 없습니다.
골반기저근에 답이 있을거라고 생각하고 구매했습니다
꾸준히 하면서 이 고통에서 벗어나겠습니다
좋은 강의 제공해주셔서 감사합니다
조권상 (인증된 구매자) –
케겔운동이 좋다는 말은 많이 들어봤지만 그게 골반기저근을 강화하려는 목적인지는 몰랐습니다. 웨이트를 시작하면서 제가 잘못된 호흡을 하고있다는것도 처음 깨닫고 횡경막호흡을 자연스럽게 하게 될수록 가지고있던 불균형을 쉽게 느끼게 된다던지 도움이 많이 되어서
더 근본적인 원인들까지 찾다보니 구매해보았습니다. 강의 보고나서 골반기저근 움직이는 느낌 쉽게 찾았고 알려주신 강화운동도 꾸준히 해보려고합니다.
정지훈 (인증된 구매자) –
블리스님 영상 보다가 이번 영상에 관심이 생겨 구매하게 되었습니다.
제가 늘 겪고 있는 문제라 골반기저근 운동에 많은 고민이 있었습니다.
이번 영상 구매하고 열심히 해 기초를 닦아보도록 하겠습니다.
감사합니다
이상국 (인증된 구매자) –
1년전에 허리 강좌도 구매해서 도움 많이 받았는데 이번엔 기저근 까지 관리 해주시니 정말 감사합니다..최고의 강의입니다 후회하지 않습니다 어썸블리스 최고
홍준우 (인증된 구매자) –
골반기저근이 무엇이고 어디에 붙어있고 왜 중요한지 이론부터 운동하는 방법까지 구성된 좋은 강의입니다. 운동하는 방법만 잘 배운다면 남성의 경우 정말 특정 포인트가 강해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
박정현 (인증된 구매자) –
천천히 따라하면서 아까 씻고 나왔는데 땀 한번 더 흘렸습니다. 자주 할 것 같습니다. 정말 좋은 루틴! 고민이 묻어나서 더 착착 와닿는 것 같습니다!! 감사합니다.
이성우 (인증된 구매자) –
이번 골반기저근 강의를 통해 남성에게도 골반기저근이 매우 중요한 역할을 한다는 점을 알게 되었습니다. 단순히 여성 건강에만 필요한 부위라고 생각했는데, 남성의 배뇨 조절, 전립선 건강, 성기능 유지, 그리고 허리와 골반의 안정성에도 직접적으로 관련이 있다는 사실이 인상 깊었습니다. 강의에서는 해부학적 구조와 기능을 쉽게 설명해 주었고, 일상생활에서 실천할 수 있는 근육 강화 운동법을 단계적으로 배울 수 있어 유익했습니다. 특히 잘못된 자세나 운동 부족으로 인해 남성도 골반기저근이 약화될 수 있다는 점을 알게 되면서, 꾸준한 관리의 필요성을 절실히 느꼈습니다. 또한 강의를 통해 제시된 간단한 운동법은 시간과 장소에 구애받지 않고 실천할 수 있어 실용적이었습니다.
이동현 (인증된 구매자) –
예전부터 골반기저근에 관심이 많았는데 브릿지나 케겔운동만으로는 자극점을 찾기가 어렵고, 제대로 훈련하고 있는지도 잘 모르겠어서 항상 고민이었습니다. 영상 여러 번 반복하면서 꾸준히 연습해보겠습니다. 양질의 강의 진심으로 감사합니다!
손준형 (인증된 구매자) –
저는 자전거를 좋아해서 자주 타고 있습니다. 자전거 안장에 오래 앉아 있어 골반기저근 주위에 혈액순환이 약해지는 것으로 의심되고 있었고, 겨울만 되면 손발에 냉증과 성기능에도 문제가 되어 이제 40대가 되어 그런건지 정확한 원인은 찾지 못하고 고민만 많았습니다. 케겔운동이나 스쿼트 등 골반기저근 강화 시키기 위해 알아보았는데 정확하게 이거다 하는 것을 찾지 못하고 헤메이다 포기 수준이었는데, 한줄기 희망이 보이네요^^ 전거근 강의에 골반기저근강의 까지 저에게 너무 필요하고 감사한 강의라고 생각 합니다.
많은 시행착오 끝에 전해 주신 지식 열심히 운동해 보겠습니다!
유구원 (인증된 구매자) –
전에 하도 앉아만 있는 업무를 하다보니 갑자기 소변이 자주 마렵고 코어가 망가진 느낌이 들어서 몇년을 이래저래 찾고 운동을 해봤는데 100퍼센트 개선되지는 않아서 늘 골반기저근에 대한 운동을 찾아봐도 케겔 운동만 하라고 해서 그것만 했었습니다 물론 케겔 운동도 큰 도움이 된 것 맞습니다만 이렇게 전체적으로 근본을 다시 잡아주는 운동은 처음이라 유툽 보고 몇번 해본 후에 구매했는데 내용까지 알차고 너무 좋습니다 강추! 이런 기본적이면서 현대인들이 잃을 수 있는 필수 근육들에 대한 강의를 더 만들어주시면 좋을 것 같습니다!