DM이 너무 와서… 전거근 오프라인 수업, 조용히 손 들어볼게요.
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1
유튜브 무료 강의
무료공개
2
01_전거근의 쓰임에 대한 바른 이해
구매필요
3
02_진짜 전거근 활성화 운동
구매필요
4
03_푸쉬업에서 전거근 사용법
구매필요
5
04_벤치프레스에서 전거근 사용법
구매필요
6
05_OHP에서 전거근 사용법
구매필요
7
06_마무리하며
구매필요
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전거근 ON의 후기를 작성해주시고,
powerbliss@naver.com 으로 후기 인증 메일을 보내주시면,
“중하부 승모근” 무료 강의를 보내드립니다.
송원재 (인증된 구매자) –
항상 오른쪽 견갑이 전방경사라 전거근 강화 운동을 배웠습니다. 매우 유익한 강의 입니다
정병준 (인증된 구매자) –
전거근에 대해 운동을 하고 있어도 항상 이게 맞나 하는 의심이 들었습니다. 주위에 필라테스 ,웨이트 레슨을 받아도 딱히 시원하게 설명해주는 사람도 없고. 온라인강의로 개념도 잡고 운동할때 레벨이 한단계 올라간 느낌입니다. 감사합니다.
이우진 (인증된 구매자) –
여기까지 찾아와서 강의를 보시는 분들은 웨이트 트레이닝에 실질적으로 적용시키고자 하는 분들이 대부분일거라 생각합니다
그런 맥락에서 저는 전거근 강의 뿐만 아니라, 다른 강의도 수강했는데 블리스님의 강의들은 일반인들에게 가장 실용적인 방법들을 제시해줍니다.
직접 오셔서 기본력 수업을 들으신다면 더욱 더 좋은 경험 하실 수 있을 것입니다. 감사합니다
황수환 (인증된 구매자) –
정말 추천합니다.
밴드로 했을때 느낌을 전혀못잡았는데 소개해준 운동으로 바로 느낌 찾았습니다.
홍준우 (인증된 구매자) –
전거근 쓰는 방법에 대한 상당히 좋은 강의입니다. 정말 감사합니다 블리스님.
이성종 (인증된 구매자) –
정말 유익합니다. 헬스장에서 혼자 이것저것 해보다가 어깨가 아프고, 그러다보니 겁이나서 한동안 밀기 운동을 못 했었습니다. 답답한 마음에 PT도 받아보고, 여기저기 유튜브 찾아보면서 나름 공부도 많이 하면서, 조금씩 눈이 트이는 느낌이었지만, 뭔가 부족했었는데요, 이번 강의 덕분에 그 동안 공부한 잡(?)지식들이 깔끔하게 교통정리가 되는 듯한, “아 그 말이 이런 뜻이었구나~, 이래서 그렇게 하라고 했던거구나” 하며 깨달음을 얻는 느낌입니다. ‘라인업 하는 느낌’으로 밀기 운동하러 가야겠습니다. 좋은 강의 감사합니다!
손준형 (인증된 구매자) –
지금까지 20년정도 헬스를 해왔지만 어깨 불균형으로 시작해서 요추통증에 우측 골반통증까지 이어져 지금까지도 그 원인을 찾지 못했습니다.
강의를 듣는 중에 이제서야 그 이유를 알게 되었습니다.
단순하게 코어는 중요하다는 것만 알고 있었지만 해부학적으로 원리를 알게 되어 너무나 감사한 강의 였습니다.
운동치료는 받았어도 원리를 모르니 불균형은 계속 이어졌는데 이제 새 희망이 생겼고 큰 깨달음을 얻었습니다.
감사합니다.!!
이선교 (인증된 구매자) –
전거근의 필요성과 소중함을 깨닫게 해주는 강의였습니다
유원상 (인증된 구매자) –
전거근 운동은 전인만 있는 줄 알았고 운동을 잘 하고있다고 생각했는데 아니였네요. 나름 많이 찾아봤다고 생각했는데 강의를 듣고 많이 놀랐습니다.. 1/3 만 쓰고있었다니.
알려주신 운동들도 전거근을 사용할 수 밖에 없는 형태라서 자극이 많이 왔습니다! 강의 듣길 너무 잘했습니다 ㅎㅎ 감사합니다ㅎ
이 강의를 시작으로 다른 강의들도 쭉 보고자 합니다ㅎ 만들어주셔서 감사합니다!
이재철 (인증된 구매자) –
블리스님 책에 이어 온라인 강의까지 수강 하게 되었습니다 전거근 유투브에 떠도는 많이 정보들이 많은데 결국은 블리스님 영상 결재후에 복잡했던 머리가 맑아지네요 좋은 강의 감사합니다
문제희 (인증된 구매자) –
전거근에 대한 이해를 올릴 수 있었습니다. 다양한 움직임으로 전거근을 활성화 하는 법과 실 동작에서의 사용까지 다양한 동작 예시가 있어서 실용적인 강의라고 생각이 들었습니다.
유일환 (인증된 구매자) –
항상 왼쪽 전거근이 굳어 있는 듯한 느낌을 가지고 운동해 왔습니다. 그것 때문인지 자주 어깨 통증을 느끼고 점점 불균형이 심해졌습니다.
블리스님의 강의를 보고 제가 지금까지 겪었던 문제에 대한 해답을 찾은 것 같습니다! 추천해 주신 운동을 계속해서 진행하면서 다치지 않고 꾸준히 운동하도록 하겠습니다.
항상 많은 도움을 받고 운동하고 있습니다. 유익한 강의 감사합니다!
신영하 (인증된 구매자) –
두고두고 꺼내먹을 수 있는 지식을 창고에 저장해놓은 것 같아서 너무 좋습니다. 원래 지식이 휘발성이 강하고, 메모로 해봐야 나중에 잘 안 들어오고 하는데 유익한 내용을 온라인 강의 영상으로 정리해서 남겨두니 몇 년이 지나서도 보며 다시 이 내용들을 떠올릴 수 있을 것 같습니다. 온라인 강의로 운동을 배울 수 있을까 의문이 들었지만 들어보니 충분히 그럴 수 있구나 라는 생각이 들었습니다.
최진영 (인증된 구매자) –
막연하게 4대 운동을 진행하면서 바가 기울여지고 몸도 아프고 어깨도 아파서 다른 영상을 다 찾아보고 따라해보았는데 개선이 되질 않았습니다
짚푸라기라도 잡는 심정으로 구매 후 운동을 따라하고 본 운동을 진행 해보았는데 확실히 전거근에 대해 조금 알겠구나 라는 느낌을 받았습니다
꾸준히 운동을 진행을 한다면 많이 개선이 되고 통증도 없어질꺼라 확신이 들었습니다
이렇게 좋고 합리적인 가격으로 판매해주셔서 감사합니다 앞으로도 다른 영상있으면 구매할 의향이 있습니다
안현섭 (인증된 구매자) –
예전엔 그냥 푸시업 플러스 열심히 하면 전거근 잘 쓰는 거라 생각했어요. 근데 어깨 수술 후 회복하면서 진짜 느꼈습니다.
초반에는 전거근이 안 쓰이면 팔 끝까지 제대로 못 들어요. 날개뼈가 뜨고 어깨가 붕 떠 있는 느낌… 이번 강의 듣고 나서야 왜 전거근이 밀기 운동에서 당연히 쓰여야 하는 근육인지 확실히 알게 됐고,
그동안 푸시업이나 벤치프레스 할 때 왜 느낌이 없었는지도 딱 이해됐어요. 특히 코어랑 흉곽을 먼저 잡아야 전거근이 제대로 쓴다는 말, 진짜 와닿았습니다.
운동을 잘하려고 하기 전에 내 몸이 어떻게 움직이는지부터 알아야 된다는 걸 확실히 느꼈어요. 이제는 푸시업만 해도 날개뼈가 옆으로 벌어지는 느낌이 정확히 와요.
진짜 전거근을 알게 해준 강의였습니다. 감사합니다 🙏
김원서 (인증된 구매자) –
강의 잘 들었습니다. 항상 좋은강의 감사드립니다!
정정환 (인증된 구매자) –
전거근의 중요성이 요즘 많이 영상에서 나오고 있는데 항상 전거근이 애매한 느낌이었습니다
어썸블리스님 영상보고 전거근 활성화가 무슨 느낌인지 조금씩 감이 잡히고 있습니다!
항상 좋은 영상 감사합니다!!
추도현 (인증된 구매자) –
유튜브에서 공부한 내용에 더해서 신경써야하는 부분들을 몇가지 알려주셔서 운동하는데 도움이 될 것 같습니다
임선영 (인증된 구매자) –
3개월 전에 어깨충돌증후군 진단 받았고 재활 스트레칭
및 근력운동을 통해 나아지고자 노력중입니다. 핼스 초보자로서 온갖 영상과 자료를 찾아보며 전거근이 핵심임을 알게되었고, 운동을 해도 잘 느껴지지가 않아 절망적이던 시기에 어썸 블리스님 계정과 전거근 강의를 알게되었습니다. 이보다 더 상세하고 원리를 이해하기 쉽게 알려주는 강의 영상은 없는 듯 합니다. 무엇보다 단계별로 실행할 수 있어서 저처럼 초보자에게도 너무 유용한 내용입니다. 착한 가격에 좋은 내용 풀어주시는 어썸블리스님 의 선한 영향력이 계속 퍼져가길 바랍니다 🙏👍
박성렬 (인증된 구매자) –
18년도부터 블리스님 영상 항상 챙겨보는 구독자입니다 블리스님의 영상들이 제 운동에 정말 많은 도움이 되었습니다 이번에도 너무 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 안그래도 최근 들어 운동하면서 전거근과 하부승모근을 많이 신경쓰고 있었는데 타이밍이 너무 좋네요 블리스님 영상 많이 참고하면서 운동 해보겠습니다 블리스님이 쓰신 나를 살린 스쿼트 책도 제 하체 운동의 모든 것을 바꿀 정도로 큰 도움이 되었습니다 매번 운동하면서 가장 간지러운 부분들을 영상으로 만들어 주셔서 다시 한 번 감사합니다!
조영제 (인증된 구매자) –
평소에 전거근이 약해 등운동이나 어깨운동 시 불안정 하다는 느낌이 있었는데
영상에서 포인트를 잘 짚어 설명해주시니 느낌잡기 좋았고 따라해보니 확실히 어깨가 편해진 느낌이 있네요. 강추합니다
이동환 (인증된 구매자) –
어깨 부상을 달고살아서 전거근 운동을 검색해서 운동도 해보고, 어느정도 전거근을 이용하여 날개뼈를 밀어내는 느낌까지는 찾았으나,
푸쉬업을 해도 어깨에 무리가 오고, OHP에서도 한쪽이 제대로 받치지못하는 느낌을 받았는데 마침 영상이 올라왔길래
믿고보는 블리스님이라 영상도 결제했습니다. 덕분에 케이블로 하는 전거근운동도 알게되었고 푸쉬업 단계에서 바로 ‘아 이렇게 해야 전거근으로 미는구나’ 하는 느낌을 찾았습니다.
역시 블리스님 영상입니다. 앞으로도 이런 재활성 운동에 관련된 영상이 많이 올라왔으면 좋겠습니다(유료로라도). 감사합니다.
이욱호 (인증된 구매자) –
어깨운동시 좌우측 어깨 불균형이 심하여 유튜브에서 여러운동을 찾고 해보며 효과를 잘 못느끼고, 더 나은 방법을 찾던 중 어썸블리스님 강의를 듣게되었습니다.
전거근 타겟에 오아시스가 되어 준 영상이였고
타영상에서도 알려주지 않은 근본적인 핵심 키워드를 얻어가 강의료대비 갈증해소가 만족스럽게 되어 뿌듯합니다. 앞으로 좋은영상 더 만들어주세요!
안준혁 (인증된 구매자) –
중요하다는 것은 알고 있지만 그래서 어떻게 제대로 다룰 수 있는가가 항상 고민이었어서 많은 자료를 알아봤습니다. 그러던 중 가장 신뢰하는 선생님인 블리스님께서 전거근을 다루는 온라인 강의를 만드셨다길래 냉큼 왔더니 역시 생각하지 못 한 부분들을 짚어주셔서 또 한번 큰 깨달음 얻고 갑니다! 운동에 있어서 최고의 길라잡이가 되어주십니다. 감사합니다!
박진영 (인증된 구매자) –
5년 전에 갑자기 발생한 익상견갑으로 인해 사람들이 전거근이라는 근육 이름 조차 모를때부터 공부해와서 전거근의 기능에 대하여는 거의 다 깨달았다고 생각했는데 배움에 끝이 없다는걸 느꼈습니다. 특히 푸쉬업을 하면서 전거근을 사용하는 법 파트에서는 대표적인 전거근 운동인 푸쉬업 플러스를 하라는 뻔한 내용 일 줄 알았으나.. 저의 큰 착각이였고 강의를 다 보고 혼자 연습해본 후에 정말 머리와 전거근이 띵했습니다.
하주현 (인증된 구매자) –
당연하고 어디서나 찾아볼 수 있는 내용이 아니라, 운동을 하다가 진짜로 궁금해지는 부분을 정확하게 찾아내서 따라할 수 있도록 설명해주는게 어썸블리스 강의의 비교 불가한 장점인 것 같습니다. 한쪽 어깨뼈만 떠있는 문제로 상체 운동이 많이 어려워서 요즘 고민이었는데, 타이밍 좋게 강의를 수강할 수 있어서 탈출구가 보이는 것 같습니다. 범위가 안나와서 오버헤드프레스까지 따라하지는 못했는데, 강의 내용대로 단계적으로 하니까 한 번도 자극을 못 느꼈던 전거근의 느낌이 듭니다. 다음 날 겨드랑이 아래가 무거워지는 느낌이 나네요.ㅎㅎ 전거근과 함께 고민이었던 부분이 하부 승모근의 느낌을 못 잡는 거였는데, 이은 강의에서도 열심히 따라해보려고 합니다. 감사합니다. 그리고 강의에 질문 게시판이 있었으면 좋겠습니다!
엄세현 (인증된 구매자) –
강의 내용을 보고 가격을 보니 너무나 저렴한 가격입니다.
운동의 기초인 안정성을 올려주는 강의입니다. 추천합니다!
김영철 (인증된 구매자) –
가슴운동에서의 불균형, 당기기 운동에서의 자극 차이 이것들을 실제 상의탈의해서 뒷모습을 찍어보면 날개뼈 움직임의 차이가 있었는데 이를 해결하기 위한 아주 명료한 강의였습니다!!
윤동준 (인증된 구매자) –
이전에 후기 남겼는데.. 이거 영상 보고 이틀 맨몸과 밴드로만 따라했는데 상부승모가 엄청 가볍고 견갑이 아 이게 안착된거구나 느껴질정도로 편안해졌아요 시몬스침대 급이에요 견갑이 제대로 안착되니까 비로서 상부승모가 편한게 이런느낌이구나 느껴지네요
이혁재 (인증된 구매자) –
강의보고 바로 헬스장으로 달려가 벤치프레스와 OHP를 해봤습니다. 설명 해주시는 방법으로 해보니 어깨에 가해지는 부담을 전거근이 대신 나눠 받는 느낌이라 좋았습니다. 제가 나름 운동을 8년 했는데 진짜 아무도 가르쳐 주지 않는 탑시크릿 상급노하우를 이렇게 접할 줄 몰랐네요ㅋㅋ 어썸블리스님 최고👍👍👍 운동 경력이 1년이든 10년이든 정말 강추입니다
윤동준 (인증된 구매자) –
제가 쓰는 전거근은 반쯤짜리도 아닌 10분의 1짜리 전거근이였습니다 이 영상으로 전거근을 100프로 쓸 수 있게 된거 같습니다 그리고 제가 전문적인 지식이 없는데 이해하기 어렵지 않아 더 좋았던거 같습니다
김영민 (인증된 구매자) –
저는 운동한 지 5년 정도 됐는데 항상 왼쪽 견갑골의 움직임이 잘 나오지 않고 중하부 승모근이 불편한 느낌을 받았지만 그냥 넘어갔습니다
대회를 준비하면서 포징을 잡을 때 왼쪽이 오른쪽 보다 덜 벌어지고 튀어나고 있다는 느낌을 받아서 여러 영상과 강의를 찾아봤지만 제가 원하는 답과 해결방안을 찾을 수 없었습니다
하지만 오늘 강의를 보고 운동을 따라해보니까 그 이유가 확실해진 것 같습니다.
오늘 알려주신 강의를 통해 운동을 올바르게 진행하도록 하겠습니다 유익한 영상 감사합니다.
안성운 (인증된 구매자) –
혼자서 전거근을 쓰려고 노력하면 될 때도 있고 안될 때도 있었습니다. 블리스님 강의를 듣고 전거근이 잘 쓰일 수 있는 환경을 만드는 것에 더 집중했고, 그게 저한테는 키 포인트였습니다. 너무 감사합니다
심문석 (인증된 구매자) –
전거근이 중요하다고는 생각하는데 정확한 원리를 이해 못해서 워밍업때 월슬라이드만 했었습니다. 심지어 강의를 보니 기존에는 잘못된 자세로 하고 있었네요.. 이번 강의를 들으면서 견갑의 올바른 포지션을 유지하면서 전거근을 사용하기 위해 몸을 어떻게 세팅해야 할지, 또 웨이트에 전거근의 올바른 쓰임을 어떻게 자연스레 녹여낼지에 대해 이해하게 되었습니다. 어제 밀기 루틴에 푸쉬업, 벤치프레스, ohp 모두 영상에서 배운대로 진행해보았는데 평소보다 훨씬 무겁게 느껴져서 놀랐네요. 대신 어깨의 불편감은 하나도 없었습니다. 어썸블리스님 덕분에 장요근, 고관절 내회전, 발가락 등 중요하지만 간과하기 쉬운 부위들에 대한 이해를 키워나가면서 운동 루틴에 적용해서 더 아픈 곳 없이 건강하게 운동하는 습관이 잡힌 것 같습니다. 작년 3대 500도, 지금 3대 운동도 블리스님 덕분에 부상 한번 없이 잘 하고 있는 것 같습니다. 전거근도 배운대로 꾸준히 연습해서 더 올바른 기능을 가진 강한 몸으로 점진적 과부하 해보겠습니다. 좋은 강의 늘 감사합니다!
곽민준 (인증된 구매자) –
2년간 3대운동하면서 오른쪽 느낌이 달랐습니다.
주윗 분들께 여쭤봐도 어느정도 좌우 불균형은 당연하다고 답변해주셨습니다.
이번 강의는 제가 가장 필요한 내용이 담겨있었습니다. 너무 시원하네요. 처음으로 날개뼈가 활성화되는걸 느꼈습니다.
완전히 회복하려면 몇 달 걸리겠지만, 안전하고 무겁게 운동하기 위해 꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다!
김지성 (인증된 구매자) –
유튜브에 전거근운동이라고 치면 많은 전거근 운동이 나오고 대부분의 운동 방법이 비슷하지만 어썸블리스님은 우리가 보는 영상에서 놓치는 디테일을 알려줘서 좋은 깨달음을 얻고 갑니다. 감사합니다
김현우 (인증된 구매자) –
좋은 인사이트를 주셔서 재활 및 건강한 운동을 위해 큰 도움이 되는 강의 였습니다.
블리스님의 강의는 무엇보다 성의 있는 내용 설명과 표현들이 많은 것 같아 더욱 좋았습니다. 감사합니다.