우헌균
강의에서 가장 인상 깊었던 점은 완벽한 커리큘럼입니다.
이승준
정확한 ‘방향’을 정해주는 강의였다. (진짜 남들을 따라하는게 아니라 내 몸이 잘 쓰이는 자세를 찾으니 운동 퀄리티가 2배는 좋아진 것 같네요.)
천희종
PT 1-2회 금액으로 이정도 퀄이면 엄청난게 맞습니다. 데드강좌가 언제 나올진몰겠지만 기대하고있습니다ㅎ
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0.1 with 블리스
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0.2 with 섭쿠
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1.0 레벨 1
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1.1 발, 발목, 무릎
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1.2 고관절 굴곡, 외회전, 내회전
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1.3 브레이싱, 어깨
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2.0 레벨2
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2.1 레벨2_1
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2.2 레벨2_2
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10
2.3 레벨2_3
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3.0 레벨3
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3.1 레벨3_1
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3.2 레벨3_2
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3.3 레벨3_3
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4.0 레벨4
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4.1 스쿼트, 하이바
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4.2 스쿼트, 로우바
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4.3 로우바 VS 하이바
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4.4 스쿼트의 예시
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5.0 6주 레벨업 프로그램
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6.1 스쿼트 얼마나 깊게 앉아야 하나요?
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6.2 발 중심은 어디에 놓아야 하나요?
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6.3 무릎이 발끝보다 앞으로 나가도 되나요?
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6.4 가슴을 들면 안되나요?
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6.5 손 모양은 엄지를 넣는 것과 빼는 것 무슨 차이인가요?
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6.6 시선은 어디를 봐야 하나요?
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6.7 한쪽으로 쏠리는 비대칭은 어떻게 해결해야 하나요?
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6.8 스쿼트를 강화시키는 보조 운동은 어떤걸 해야 하나요?
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6.9 매일 스쿼트를 하면 좋아질까요?
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6.10 하이바, 로우바 스쿼트 꼭 둘다 해야 하나요?
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6.11 벗윙크는 어떻게 해결하나요?
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6.12 사람마다 스쿼트 자세가 다른 이유
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6.13 수직선 바패스가 틀린 이유
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7.0 마무리하며
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우헌균 –
스쿼트 강의 구매자입니다. 강의에서 가장 인상 깊었던 점은 완벽한 커리큘럼입니다. 단순히 동작을 보여주는 강의가 아니라, 체계적으로 구성된 프로그램 덕분에 운동 초보자도 쉽게 따라갈 수 있도록 설계되어 있었습니다.
특히, 놓치기 쉬운 핵심 포인트를 콕 집어주는 설명이 정말 큰 도움이 되었습니다. 잘못된 자세나 흔히 저지르는 실수를 교정할 수 있도록 세심한 가이드가 제공되다 보니, 강의를 듣다 보면 어느새 스스로 운동할 수 있는 능력이 길러졌습니다.
이 강의를 듣고 난 후, 체중 69kg에 스쿼트 기록이 130kg에서 140kg까지 향상되었고, 자연스럽게 생활 패턴과 식습관도 신경 쓰게 되면서 건강까지 챙길 수 있었습니다.
운동을 제대로 배우고 싶은 분들께 강력 추천하며, 이런 훌륭한 강의를 제공해주신 어썸블리스님께 진심으로 감사드립니다.
이승준 –
저는 양쪽 발목과 고관절 수술을 했습니다.
어릴적이라 물리치료와 재활을 피했던 것 때문인지 하체 양쪽에 불균형이 생기고 가동범위 차이가 커져서 하체 운동을 할 때 늘 걱정이 앞섯고 걱정이 만든 불안으로 온몸에 힘이 들어가 스쿼트를 하고나면 무릎이 아파서 병원을 다녀오는 날도 더러 있었네요ㅎㅎ.
그래도 운동에 대한 욕심은 있어서 아파도 참고 하고….(자꾸 아프니 다른 강의도 막 찾아 수강했었네요ㅎㅎ) 또 해도 유튜브 영상에 나오는 분들처럼 깊게 앉을수도, 무게를 들 수도 없어서 답답했던때에 이 강의를 만났습니다.
강의를 통해 느낀점들을 간단히 하자면,
1)내 몸의 생김새와 기능에 대한 이해도가 굉장히 높아졌다.
2)기능을 이해하고 각 부분의 쓰임을 알고 운동을 하니 통증이 사라졌다.
3)스쿼트라는 동작을 통해 몸을 이해하니 다른 운동도 전반적으로 같이 좋아졌다.
4)정답은 없었고, 나에게 맞는 답을 찾아나가야 하는데 정확한 ‘방향’을 정해주는 강의였다.(진짜 남들을 따라하는게 아니라 내 몸이 잘 쓰이는 자세를 찾으니 운동 퀄리티가 2배는 좋아진 것 같네요.)
대단한 중량은 아니지만 중량도 계속 늘어나고
근육과 관절의 움직임을 느끼니 운동자체가 많이 즐거워졌습니다.
무엇보다 통증이 사라진 것 자체만으로도 감사하게 생각합니다.
사실 강의를 보고 배우기전까지 해왔던 잘못된 방법으로 지금까지 운동을 계속 했다면 얼마나 몸이 망가졌을지 아찔하다는 생각도 드네요 ㅎㅎ
정말 도움이 되었던 강의라 많은분들에게 널~리 퍼져서 모두 아프지않고 건강하게 ‘잘’운동하셨으면 하는 마음에 긴 후기 남겨봅니다.
강석민 (인증된 구매자) –
운동경력은 꽤 됐지만, 스쿼트의 디테일적인 부분은 아직까지 어려워서 처음부터 배우고자 이 강의를 결제하였습니다, 첫시작 발부터 시작이 되는데 이 또한 저는 간과하고 있었습니다, 발을 잘 못쓰는데 스쿼트를 느낌적으로 했던 거 같습니다. 시간이 날때마다 연습을 하고 스쿼트에 임하니 더욱 중량이 늘어나고 디테일적인 부분까지 알고가게되는 강의 인 거 같습니다. 이런 강의를 이렇게 볼 수 있어서 좋은 거 같고, 항상 유튜브에도 좋은 정보들을 많이 올려주시고 , 연구하시는 모습들이 제 우상입니다.
어썸블리스님 감사합니다.
이승현 (인증된 구매자) –
스쿼트라는게 대중적으로 많이 알려져있지만, 막상 혼자 하려고 하면 쉽지 않은 운동이었습니다. 여러 정보를 찾아보려고 했지만 뭔가 더 자세히 알고 싶다는 생각이 자주 들었었는데, 이번 강의를 통해 정말 자세히 알 수 있게 되어 저도 너무 뿌듯하고 강의해주신 두분께 너무 감사드립니다
조효정 (인증된 구매자) –
유튜브에서는 정보는 쉽게 얻을수 있지만 너무 파편적인 내용이라 오히려 헷갈리고 정리가 안되는 느낌이었는데 이렇게 제가 존경하는 어썸블리스님과 잇섭쿠의 스쿼트 강의라니! 너무 반갑고 저한테 필요했던 내용이라 고민도 안하고 바로 결제 후 시청했습니다
처음부터 차근차근 단계를 밟아가며 온라인 PT받는 느낌이라 안정적으로 집중할 수 있었습니다
여러가지 이유로 직접 오프라인으로 수업을 듣지 못하는 분들께 정말 꼭 필요한 수업이라고 추천드리고 싶습니다!
꼼꼼하게 내용정리하여 멋진 강의 만들어주신 어썸블리스 관계자분들 너무 감사합니다
임현작 (인증된 구매자) –
항상 스쿼트에 대한 고민이 있었는데 많은 것을 깨닫고 갑니다. 감사합니다.
이동훈 (인증된 구매자) –
운동중에 하나만 해야할 수 있다면 저는 스쿼트를 뽑겠습니다 단순히 스쿼트는 앉았다 일어나는 동작이 아니라 많은 연습과 기술이 필요한 운동으로 생각됩니다. 스쿼트를 정말 제대로 할 수 있게 그리고 잘 할 수 있게 강의를 만들어주신 어썸블리스님께 감사드립니다. 질 좋은 강의를 온라인으로 만날 수 있어서 정말 좋았습니다.
강석민 (인증된 구매자) –
“당신 스쿼트를 잘하고 싶나?” 이 강의를 봐라
안녕하세요 스쿼트를 더 잘하고 싶어서 원포인트 레슨도 받으려고 생각을 하다가 어썸블리스님의 스쿼트 강좌가 나왔다해서 나온날 즉시 바로 구매했습니다! , 아주 기초적인 발부터 시작하여 스쿼트의 완성까지 그냥 느낌적으로만 했던 내 스쿼트의 부족함을 많이 느끼게 되고 더욱증량과 저의 허벅지가 달라지는것을 느끼게 되었습니다! 감사합니다, 정말 좋은 강의 입니다
김성진 (인증된 구매자) –
“모든 것은 기본에서 시작된다” 라는 손웅정 선생님의 책을 어썸블리스님을 따라 읽고 기본이 되는 공부를 다시 시작하고 운동에서는 기본기를 잡고자 생각하며 이 강의를 들었습니다. 아직 학생인 저에게 작은 돈은 아니기에 반신반의하며 결제를 하였지만 후회는 없습니다.
우선, 제가 기본기를 다져야겠다고 생각이 들었던 이유는 4년간 운동하며 스쿼트라는 동작의 움직임에 대한 이해 없이 단순히 많이 들고 많이 해야겠다고만 생각했던거 같습니다. 그러다 보니 발전은 없고 허리가 아프면 왜 아픈지 모르고 다른데서 이유를 찾고 원인을 모른채로 지속해왔습니다. 그러다 이 강의를 만나 챕터별로 따라가며 잘 되는 동작은 스킵하며 평소 간과했던 부분들을 챙겨가니 동작 자체가 편해졌고, 무게에 대한 집착을 버리고 피로도를 관리하며 조금은 보수적으로 접근하니 근 3개월간 140kg이라는 1rm 수치에서 160kg이라는 1rm 수치로 약 20kg의 증량을 이끌어냈습니다. 현재 스쿼트를 진행하며 아직은 부족한 부분이 있지만 전보다 훨씬 편한 상태로 움직임을 수행할 수 있다고 느껴졌습니다.
뿐만 아니라 체육학을 전공하고 공부를 하고 있음에도 이 강의 또한 내 공부로 삼고자 들었던 부분마저 많은 도움이 되었습니다. 강의의 플로우가 모든 사람이 할 수 있게끔 구성이 되어 있고 내용은 단단해 일반인에서 부터 엘리트 선수에게까지 도움이 될 거 같다고 느껴졌습니다. 가장 와닿았던 부분은 PNF 스트레칭과 관련된 개념이 모든 사람이 이해하기 쉽게 풀어 설명이 되어있다는 점에서 제 관점을 넓힐 수 있게 되었다는 생각을 하였습니다.
정리하자면,
1. 스쿼트에 대한 기본을 다지고 싶은 사람에게 좋다.
2. 움직임에 대한 이해도를 넓히고 싶은 사람에게 좋다.
3. 이 강의를 이용함으로써 공부를 하고자 하는 사람에게 좋다.
두서 없는 리뷰였지만, 이 가격으로 이 정도의 정보를 얻을 수 있어 굉장히 만족스러웠고, 어썸블리스님의 공부량이 어마어마하다는 것을 깨달았습니다. 저만 알고 싶은 강의지만,, 다른 분들도 꼭 들어보시길 추천드립니다
이중호 (인증된 구매자) –
과정보화 시대인 지금, 중구난방으로 뿌려져있는 스쿼트 정보들을 다 긁어모아 어썸님의 경험을 토대로 순서대로 잘 정리했다는 느낌을 받은 강의였습니다. 정보를 모으는 하나하나가 전부 일이고, 경험에 의한 확신이 없으면 정리하기도 쉽지않은데 이런 정보를 편하게 습득할수 있어서 좋았던 강의였습니다.
천희종 (인증된 구매자) –
6주프로그램이 교대근무에 주말쉬는 낡은헬스장 시간과 겹치고 파빌과 섞어서 9주째 하고있는거 같네요 진짜 체감은 겁나 할때마다 힘들었습니다 오늘 마지막 프로그램을 하고 후기 적습니다
나이먹고 허리디스크때문에 스쿼트안하다가 다시해보는데 확실히 도움이 되네요 아직 복압이 덜잡히는 느낌이있어서 계속 반복해야겠지만 pt1-2회 금액으로 이정도 퀄이면 엄청난게 맞습니다 이번달은 살살하고 다음달부터 다시 프로그램 돌려봐야겠네요
데드강좌가 언제 나올진몰겠지만 기대하고있습니다ㅎ
김용세 (인증된 구매자) –
이 만큼의 정보를 알기위해 블리스님은 엄청 긴시간을 공부하셨을텐데
그 시간을 이정도 가격에 사며
배우는거면 엄청난 혜자강의..
원포인트만 배우러가도 10마넌넘는데
김도영 (인증된 구매자) –
유튜브에 수많은 훌륭한 영상을 믿고 온라인 강의도 구매했습니다!