Back to Bend (다시 건강한 허리로)

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이 수업은 허리 통증 뿐만 아니라 전반적인 우리 몸 사용법에 대한 이야기를 다룹니다. 

저는 2021년에 허리디스크가 터져서 응급실에 실려간 1년뒤 2022년 NPC IFBB 내츄럴 프로퀄리파이어 보디빌딩부분 체급 1등을 기록하였으며, 2년뒤인 2023년 미국 텍사스 USAPL 파워리프팅 대회에서 체급 3등을 기록했습니다. 스쿼트의 기록은 체중의 3배인 227.5kg를 들었습니다. 허리 부상 이후 스스로의 재활을 위해서 정말 수많은 공부를 하였고, 수많은 시행착오를 겪었습니다. 그리고 그 발자취를 이 강의에 모두 담았습니다. 저는 이 강의는 살아있는 지식이라고 자부합니다. “허리디스크 환자들은 허리를 신전해야한다” 는 죽은 지식입니다. 여러분들도 그 신전이라는 것을 주구장창했지만 여전히 허리가 아프니 이 영상을 보고 있으리라 믿습니다. 우리의 허리는 뒤로 펴지듯이 앞으로 구부러지게도 만들어졌습니다. 

 

이 강의는 단순히 책을 몇권읽고 논문을 몇편보고 그걸 정리한 자료가 아닙니다. 제가 살아남기 위해서 스스로 간절하게 알아내고 그것을 저에게 수도없이 실험한 결과이고, 그로부터의 결론을 나와같은 고통을 받는 사람들을 위해서 공유하고자 만든 영상입니다. 부디 이 살아있는 지식의 가치를 아는 분들이 이 영상을 구매해주셨으면 좋겠습니다.

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♣ 강의만료일 : 180 days

나의 부서진 허리를 다시 구부리게 만들면서 내가 발견하고 공부한 것들이다.

Back to Bend
1 0. 우리가 이렇게 만나게 된 진짜 이유 무료공개
2 1. “허리를 구부리지 마세요"가 개소리인 이유 회원무료공개
3 2. 허리통증에 관한 오해와 편견들 구매필요
4 3. 일상 생활에서 꼭 가져야하는 습관들 구매필요
5 4. 스트레칭은 근육을 늘려주지 않는다 구매필요
6 5. 통증의 발생 원인과 그 대처 방법 구매필요
7 6-0. 허리를 사용하지 않는 방법 구매필요
8 6-1. 호흡법, 브레이싱 구매필요
9 6-2. 발 사용법 구매필요
10 6-3. 발목 사용법 구매필요
11 6-4. 고관절 굴곡(편다리) 구매필요
12 6-5. 고관절 신전 구매필요
13 6-6. 고관절 외회전 구매필요
14 6-7. 고관절 내회전 구매필요
15 6-8. 고관절 굴곡 구매필요
16 6-9. 고관절 외전&내전 구매필요
17 6-10. 힙힌지와 시티드 굿모닝 구매필요
18 6-11. 스쿼트 구매필요
19 6-12. 코어 강화 운동 구매필요
20 7-0. 허리를 구부리는 방법 구매필요
21 7-1. 요방형근 구매필요
22 7-2. 흉추 회전, 신전 구매필요
23 7-3. 요추 신전, 굴곡 구매필요
24 8. 방탄 허리 루틴 구매필요
25 9. 마무리하며 구매필요