※선착순 6명 마감※
100% 실제 구매 후기, 조작일 경우 전액 환불해드려요
전거근 오프라인 수업 후기입니다.
전거근 온라인 클래스 수강 후기도 참고해보세요.
위치 : 서울시 용산구 회나무로 13길 14-13, 지하1층
일자 : 양일중 택1
- 8월 16일 (토) 오전 11시 00분 ~ 3시 00분
- 8월 30일 (토) 오후 11시 00분 ~ 3시 00분
한분 한분 진심으로 변화를 원하기 때문에, 최대 정원 6명의 소수 정예 수업을 진행합니다.
🕐 오전 11:00~12:00
숨이 깊어지면, 자세가 바뀝니다
– 갈비뼈가 열리는 구조적 원인은 ‘호흡의 무너짐’입니다.
등이 확장되지 않고, 들숨이 얕은 사람들의 공통점은
횡격막이 내려가지 않는다는 것입니다.
복사근·횡격막·척추기립근의 균형을 회복시키고
‘호흡을 통한 갈비뼈 제어’를 직접 체험합니다.
🕝 오전 12:00~13:00
등이 퍼지지 않고, 어깨가 뻣뻣한 이유?
– 중하부 승모근이 꺼져 있기 때문입니다.
Y-raise가 안 듣는 이유부터,
견갑 하강과 흉곽 제어를 동시에 연동시키는
진짜 자극을 느끼게 만드는 방법까지 알려드립니다.
🕒 오후 13:00~14:00
프레스를 하면 갈비뼈가 들린다?
– 벤치프레스, 숄더프레스에서 갈비뼈가 튀어나오는 이유는
전거근이 제 역할을 못 하고 있기 때문입니다.
앞에서 밀 때 ‘전면 사슬’을 연결하지 못하면
가슴과 어깨 근육은 자극받지 못합니다.
“전거근이 밀기의 베이스”라는 사실을 체험하게 됩니다.
🕞 오후 14:00~15:00
등 운동 열심히 하는데, 왜 광배가 안 넓어질까?
– ‘견갑이 빠진다’는 말의 진짜 의미와 해결법
전거근이 등 운동 자극 손실을 막는 핵심이라는 걸 알려드립니다.
“등 운동에서 전거근을 써야 광배가 자랍니다.”
잡아당기는 동작 속에서의 전거근-광배 협응을 실습합니다.
📌 환불 규정 안내
- 강의 7일 전까지는 전액 환불이 가능합니다.
- 그 이후에는 환불이 어렵습니다, 양해 부탁드립니다.
- 일정 변경이나 개인 사정에 따른 취소도 동일한 기준이 적용됩니다.
상품평
아직 상품평이 없습니다.