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0.1 with 블리스
무료공개
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0.2 with 섭쿠
무료공개
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1.0 레벨 1
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1.1 발, 발목, 무릎
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1.2 고관절 굴곡, 외회전, 내회전
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1.3 브레이싱, 어깨
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2.0 레벨2
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2.1 레벨2_1
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2.2 레벨2_2
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10
2.3 레벨2_3
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3.0 레벨3
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3.1 레벨3_1
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3.2 레벨3_2
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3.3 레벨3_3
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4.0 레벨4
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4.1 스쿼트, 하이바
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4.2 스쿼트, 로우바
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4.3 로우바 VS 하이바
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4.4 스쿼트의 예시
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5.0 6주 레벨업 프로그램
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6.1 스쿼트 얼마나 깊게 앉아야 하나요?
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6.2 발 중심은 어디에 놓아야 하나요?
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6.3 무릎이 발끝보다 앞으로 나가도 되나요?
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6.4 가슴을 들면 안되나요?
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6.5 손 모양은 엄지를 넣는 것과 빼는 것 무슨 차이인가요?
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6.6 시선은 어디를 봐야 하나요?
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6.7 한쪽으로 쏠리는 비대칭은 어떻게 해결해야 하나요?
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6.8 스쿼트를 강화시키는 보조 운동은 어떤걸 해야 하나요?
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6.9 매일 스쿼트를 하면 좋아질까요?
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6.10 하이바, 로우바 스쿼트 꼭 둘다 해야 하나요?
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6.11 벗윙크는 어떻게 해결하나요?
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6.12 사람마다 스쿼트 자세가 다른 이유
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6.13 수직선 바패스가 틀린 이유
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7.0 마무리하며
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조효정 (인증된 구매자) –
유튜브에서는 정보는 쉽게 얻을수 있지만 너무 파편적인 내용이라 오히려 헷갈리고 정리가 안되는 느낌이었는데 이렇게 제가 존경하는 어썸블리스님과 잇섭쿠의 스쿼트 강의라니! 너무 반갑고 저한테 필요했던 내용이라 고민도 안하고 바로 결제 후 시청했습니다
처음부터 차근차근 단계를 밟아가며 온라인 PT받는 느낌이라 안정적으로 집중할 수 있었습니다
여러가지 이유로 직접 오프라인으로 수업을 듣지 못하는 분들께 정말 꼭 필요한 수업이라고 추천드리고 싶습니다!
꼼꼼하게 내용정리하여 멋진 강의 만들어주신 어썸블리스 관계자분들 너무 감사합니다
임현작 (인증된 구매자) –
항상 스쿼트에 대한 고민이 있었는데 많은 것을 깨닫고 갑니다. 감사합니다.
이동훈 (인증된 구매자) –
운동중에 하나만 해야할 수 있다면 저는 스쿼트를 뽑겠습니다 단순히 스쿼트는 앉았다 일어나는 동작이 아니라 많은 연습과 기술이 필요한 운동으로 생각됩니다. 스쿼트를 정말 제대로 할 수 있게 그리고 잘 할 수 있게 강의를 만들어주신 어썸블리스님께 감사드립니다. 질 좋은 강의를 온라인으로 만날 수 있어서 정말 좋았습니다.
강석민 (인증된 구매자) –
“당신 스쿼트를 잘하고 싶나?” 이 강의를 봐라
안녕하세요 스쿼트를 더 잘하고 싶어서 원포인트 레슨도 받으려고 생각을 하다가 어썸블리스님의 스쿼트 강좌가 나왔다해서 나온날 즉시 바로 구매했습니다! , 아주 기초적인 발부터 시작하여 스쿼트의 완성까지 그냥 느낌적으로만 했던 내 스쿼트의 부족함을 많이 느끼게 되고 더욱증량과 저의 허벅지가 달라지는것을 느끼게 되었습니다! 감사합니다, 정말 좋은 강의 입니다
김성진 (인증된 구매자) –
“모든 것은 기본에서 시작된다” 라는 손웅정 선생님의 책을 어썸블리스님을 따라 읽고 기본이 되는 공부를 다시 시작하고 운동에서는 기본기를 잡고자 생각하며 이 강의를 들었습니다. 아직 학생인 저에게 작은 돈은 아니기에 반신반의하며 결제를 하였지만 후회는 없습니다.
우선, 제가 기본기를 다져야겠다고 생각이 들었던 이유는 4년간 운동하며 스쿼트라는 동작의 움직임에 대한 이해 없이 단순히 많이 들고 많이 해야겠다고만 생각했던거 같습니다. 그러다 보니 발전은 없고 허리가 아프면 왜 아픈지 모르고 다른데서 이유를 찾고 원인을 모른채로 지속해왔습니다. 그러다 이 강의를 만나 챕터별로 따라가며 잘 되는 동작은 스킵하며 평소 간과했던 부분들을 챙겨가니 동작 자체가 편해졌고, 무게에 대한 집착을 버리고 피로도를 관리하며 조금은 보수적으로 접근하니 근 3개월간 140kg이라는 1rm 수치에서 160kg이라는 1rm 수치로 약 20kg의 증량을 이끌어냈습니다. 현재 스쿼트를 진행하며 아직은 부족한 부분이 있지만 전보다 훨씬 편한 상태로 움직임을 수행할 수 있다고 느껴졌습니다.
뿐만 아니라 체육학을 전공하고 공부를 하고 있음에도 이 강의 또한 내 공부로 삼고자 들었던 부분마저 많은 도움이 되었습니다. 강의의 플로우가 모든 사람이 할 수 있게끔 구성이 되어 있고 내용은 단단해 일반인에서 부터 엘리트 선수에게까지 도움이 될 거 같다고 느껴졌습니다. 가장 와닿았던 부분은 PNF 스트레칭과 관련된 개념이 모든 사람이 이해하기 쉽게 풀어 설명이 되어있다는 점에서 제 관점을 넓힐 수 있게 되었다는 생각을 하였습니다.
정리하자면,
1. 스쿼트에 대한 기본을 다지고 싶은 사람에게 좋다.
2. 움직임에 대한 이해도를 넓히고 싶은 사람에게 좋다.
3. 이 강의를 이용함으로써 공부를 하고자 하는 사람에게 좋다.
두서 없는 리뷰였지만, 이 가격으로 이 정도의 정보를 얻을 수 있어 굉장히 만족스러웠고, 어썸블리스님의 공부량이 어마어마하다는 것을 깨달았습니다. 저만 알고 싶은 강의지만,, 다른 분들도 꼭 들어보시길 추천드립니다
이중호 (인증된 구매자) –
과정보화 시대인 지금, 중구난방으로 뿌려져있는 스쿼트 정보들을 다 긁어모아 어썸님의 경험을 토대로 순서대로 잘 정리했다는 느낌을 받은 강의였습니다. 정보를 모으는 하나하나가 전부 일이고, 경험에 의한 확신이 없으면 정리하기도 쉽지않은데 이런 정보를 편하게 습득할수 있어서 좋았던 강의였습니다.
천희종 (인증된 구매자) –
6주프로그램이 교대근무에 주말쉬는 낡은헬스장 시간과 겹치고 파빌과 섞어서 9주째 하고있는거 같네요 진짜 체감은 겁나 할때마다 힘들었습니다 오늘 마지막 프로그램을 하고 후기 적습니다
나이먹고 허리디스크때문에 스쿼트안하다가 다시해보는데 확실히 도움이 되네요 아직 복압이 덜잡히는 느낌이있어서 계속 반복해야겠지만 pt1-2회 금액으로 이정도 퀄이면 엄청난게 맞습니다 이번달은 살살하고 다음달부터 다시 프로그램 돌려봐야겠네요
데드강좌가 언제 나올진몰겠지만 기대하고있습니다ㅎ
김용세 (인증된 구매자) –
이 만큼의 정보를 알기위해 블리스님은 엄청 긴시간을 공부하셨을텐데
그 시간을 이정도 가격에 사며
배우는거면 엄청난 혜자강의..
원포인트만 배우러가도 10마넌넘는데
김도영 (인증된 구매자) –
유튜브에 수많은 훌륭한 영상을 믿고 온라인 강의도 구매했습니다!