축분할 for women

축분할 for women에 대한 10개 리뷰

1. 

   5 중에서 5로 평가됨

   문다연 (인증된 구매자) – 2026년 09월 15일

   – 20대 초 여자 대학생, 골격근량 23.4 / 체지방량12.9
   – 피티 50회 경험, 혼자 운동한 지 4개월 정도 되었음

   평소 어썸블리스를 종종 즐겨봤는데, 혼자 운동을 하던 도중 운동 프로그램을 체계적으로 구성하고 싶어서 고민 끝에 구매하게 됐습니다

   강의
   – 방식: 기본적인 자세는 알고 있다는 전제 하에 알려주심, 원포인트 레슨같이 이 운동은 어디에 포커스에 둬야 하는 지 또는 운동에 대한 주의 사항 등을 알려주시는 식으로 강의하심
   => 이 원포인트 레슨이 6만원 이상의 가치를 한다고 생각함 평소에 했던 운동들도 자세가 바뀌니 자극이 달라짐
   – 시간이 짧게 구성이 되어 있어 부담없이 볼 수 있음
   – 운동 기구가 많이 없는 곳에서도 할 수 있게끔 다양한 기구들로 알려주심

   프로그램
   – 동영상에도 나와있듯이 여자는 상체 운동 비율을 높여야 함 => 프로그램이 상체운동 비율이 많아서 좋았음
   – 운동 종목은 정해져 있고, 강도가 올라가는 식으로 구성이 되어있음

   현재 일주일밖에 하지 않았지만 혼자 운동할 때와는 달리 자극이 확실히 다르고, 말린 어깨가 많이 펴지는 등 서서히 변화가 일어나고 있어서 흥미로움.
   예전에는 프로그램 짜는 것에 은근 에너지와 시간을 많이 소모했었는데 이 프로그램으로 인해 해결됨.
   혼자 운동할 때 운동을 얼마나 쉬고, 몇 세트해야 하는지 알지 못해 헬스장에서 3시간씩 할애하고는 했었는데 이 프로그램으로 인해 헬스장에 있는 시간이 확실히 줄게 되었고 효율성이 엄청남
   솔직히 운동 익히고 프로그램에 익숙해 지는데 시간이 많이 할애될 것 같아 구매를 꺼리기도 했는데, 일주일만 하다보면 금세 적응되고 혼자 하는 것보단 훨씬 효율적임

   – 운동 기구 사용 방법을 어느 정도 알고 있는 사람
   – 운동 프로그램을 짜는데 한계가 있는 사람
   – 효율을 중시하는 사람
   – 상체가 이뻐지고 싶은 사람

2. 

   5 중에서 5로 평가됨

   노승화 (인증된 구매자) – 2026년 09월 14일

   40대 초반 여성으로 어떻게 하면 효과적으로 운동할수 있을지 늘 고민하고, 폐경기가 오기전에 근육양을 늘리는것이 정말 중요하다는 생각을 하던쯤 알고리즘에 의해 처음 영상을 접하게 되었고 정주행하며 운동에 진심인 분이라는 생각이 들었습니다 식단부터 점검하고 자신의 운동을 파일로 기록하고 데이터를 축척해 가는 방법을 알게되고, 기존 남성 중심 운동법과 다르게 여성의 운동을 접근하는 것도 인상 깊었습니다 헬스장에서 헬스기구를 조작하는게 좀 부담스럽고 힘들었는데 하나씩 영상 보며 자신감 가지고 오늘 하나만 제대로 해보쟈는 생각으로 동영상을 반복하며 듣고 있어요 처음엔 상체 운동전 하기좋은 워밍업 영상을 따라하는것만 으로도 힘들어서 본 운동을 하기 까지 시간이 좀 걸렸지만 내 현재 상황을 인지 하고 오늘은 이 운동 하나만 제대로 해보쟈 생각하며 동작하나하나, 근육의 감각을 찾아나가는데 좀 더 집중했던것 같아요 지금은 죽어있는 엉덩이쪽 근육의 감각을 깨우는데 집중하고 있습니다 평생강의니까 서두르지 않고 하나씩 적응해 가며 나만의 루틴을 만들어 가고 있는 요즘, 이 강의가 몸에 익으면 다음 강의들도 수강 하고 싶어요 평생 함께 해야하는 운동, 내 몸에 맞게 이번 기회에 제대로 배울분들 도움이 될것같아 적극 추천합니다

3. 

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   이진희 (인증된 구매자) – 2026년 09월 13일

   축분할 코스를 제대로 해보고 후기를 쓰고싶은 마음에 지금까지 3주를 진행해보고나서야 후기를 씁니다.
   일단.. 저는 운동 강박이 있습니다.
   그래서 무리해서라도 매일 운동을 하는데,,
   여건상 pt를 받을 시간이 나지 않아 혼자서 헬스장에 있는 기구를 깔짝거리기 일쑤였습니다.
   유튜브를 보고 자세를 따라해봐도 지금 이게 자극이 제대로 오고 있는게 맞나 갸우뚱하다가 창피한 마음에 포기해버리는 일도 허다했구요.
   그러다 우연한 기회에 어썸블리쓰 유투브 채널을 접했고, 그날 하루를 꼬박 세워서 유투브 동영상들을 정독했습니다.
   운동에, 그리고 건강에 진심인 분이라는 생각이 들었고, 주저없이 이 프로그램을 구매하는 것으로 이어졌습니다.
   결론은 대만족입니다.
   헬스장에서 할 수 있는 기구가 정말 많아졌어요.
   매일 코스를 따라하다보니, 어디 부위를 어떤 운동으로 해야할지 고민할 필요가 없어 너무 편합니다.
   프로그램 표를 보면 운동 강도도 정해져있는데, 저한테 맞는 중량을 찾아가는 것도 진심으로 즐겁습니다.
   중량을 높일때마다 일종의 뿌듯함과 희열도 느껴집니다.
   6만원 정도의 돈으로 평생 쓸 수 있는 운동법과 프로그램을 배워가는 건 오히려 돈을 버는 일이라고 생각합니다.
   모두에게 추천하고 싶은데,, 너무 좋아서 오히려 알려지지 않았으면 하는 그런 이기적인 마음까지 들게 합니다.
   축분할 3달 프로그램을 끝내면 제 몸이 얼마나 좋은 방향으로 성장해있을지 기대가 됩니다.
   그땐 다른 프로그램도 구매해서 몸 전체의 균형을 세부적으로 다듬어가고싶어요.
   좋은 프로그램으로 제 건강을 찾아주셔서 감사해요.

4. 

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   강민주 (인증된 구매자) – 2026년 09월 09일

   40대 여성으로서 평생 다이어트와 전쟁을 치르며 살아왔습니다.
   헬스장 등록, 퍼스널트레이닝, 각종 다이어트 앱… 시작은 항상 비장했지만
   작심삼일로 끝나기를 수도 없이 반복했던 게 솔직한 제 이야기입니다.
   유튜브 알고리즘에 어썸님 영상이 뜨길래 눈팅만 하다가
   “여성을 위한 운동”이라는 말에 혹해서 반신반의로 구매했습니다.

   막상 시작해보니 짜여진 프로그램이 이렇게 든든한 무기가 될 줄 몰랐어요.
   헬스장 가서 멍하니 뭘 해야 할지 몰라 유산소만 하다 돌아오던 제가
   이제 당당하게 기구 앞에 서게 되었습니다.
   엑셀 운동 프로그램을 구글 스프레드시트에 옮겨서 폰으로 기록하며 운동하니
   마치 몸으로 하는 게임 같아서 한 세트 끝낼 때마다 뿌듯함이 장난이 아닙니다.

   무엇보다 동작 하나하나의 포인트를 디테일하게 알려주시는 덕분에
   예전엔 그냥 버티기만 했던 운동에서 제대로 된 자극을 느끼게 됐습니다.
   대체 운동도 제시해주셔서 기구가 없어도 당황하지 않고 루틴을 이어갈 수 있고,
   생리 주기에 맞춘 프로그램 구성은 수십만 원짜리 PT에서도 경험 못 했던 세심함이었어요.

   아직 RPE7 강도가 정확히 어느 정도인지 감을 잡아가는 중이지만,
   다음 날 무리 없이 운동할 수 있을 만큼 초보자에게도 친절한 강도라 좋습니다.
   오십 이 코앞인데 이제야 근력 운동의 재미를 알아버렸습니다.
   내 몸을 이해하고 제대로 아끼는 방법을 알게 된 느낌이랄까요.
   “이번 달도 헬스장 돈 또 날렸네”가 아니라 “오늘도 해냈다”는 말을 하게 해주셔서 감사합니다.
   망설이는 40대 여성분들이 계시다면, 저는 주저 없이 추천드립니다.

5. 

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   임지윤 (인증된 구매자) – 2026년 09월 08일

   온갖 다이어트 다 해보고 때되면 결심&피티구매&끝나면또 안함… 의 반복이었는데

   어썸블리스님 운동영상 눈팅만 하다가 여성을 위한 운동이라고 해서 혹해 구매했는데

   명불허전! 운동프로그램이 똭 하고 제시되어있으니
   게임하듯 해치우고 있습니다.
   제공해주신 엑셀양식의 운동 프로그램을 구글 스프레드시트 앱을 이용해서 폰에서도 입력가능 하게끔 해두고 // 운동 한셋트 끝날때마다 몇킬로 몇번했는지 바로바로 쉬는타이밍에 입력 하니
   몸으로 하는 게임첼린지 같아서 재미있게 하고 있습니다 ^^!!

   이렇게 헬스장운동 근육운동이 재미있는지 몰랐네요 ^^!!

   좋은 강의 제공해주셔서 감사합니다 >_<!!!

6. 

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   정보라 (인증된 구매자) – 2026년 09월 02일

   40대여성입니다
   키 164에 97키로에서 다이어트를 다시 시작했고
   현재 73kg까지 왔습니다
   소아비만이였고 20대 30대도 수없이 실패와 잠깐의
   성공을 맛보고 요요를 반복하면서 벗아웃이 와서
   포기상태로 살다가 43살에 다시 다이어트를 결심하고
   열심히 하고 있습니다
   다이어트를 하다보면 왜 근력운동을 해야 하는지
   뼈저리 몸으로 느끼게 됩니다
   운좋게 어썸님 유튜브를 보게 되었고
   사막에서 오아시스를 만난 기분이였어요
   수박겉핥기식 운동을 하다가
   몸을 이해하고 저에게 필요한 운동법을
   디테일하게 배우고 싶어서 구입했고
   대만족하면서 배우고 있습니다
   여성들에게 꼭 필요한 영상을 제작해주신
   어썸님께 진심으로 감사하고
   꼭 영상 잘 참고해서 제 몸을 더 사랑하고
   케어하며 건강한 삶을 만들어가볼게요
   감사합니다

7. 

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   백가영 (인증된 구매자) – 2026년 09월 02일

   피티 받을까 고민하다가 우연히 유튜브에 떠서 구매하게 되었습니다. 전에 피티도 몇번 받았는데 루틴 짜는것도 어렵고 동작이랑 포인트도 까먹어서 몸에 안 익더라구요.
   근데 수십만원짜리 피티보다 축분할이 더 좋은 것 같아요. 원래는 잘 모르고 부끄럽기도 하고 그래서 헬스장 가서 유산소만 하고왔는데 이제 그냥 축분할 들으면서 자신감있게 운동하고 있습니다ㅎㅎ 운동 전에 짧게 영상 보면 금방 따라할 수 있고, 포인트도 알기 쉽게 가르쳐주셔서 전에는 못 느꼈던 자극이 쉽게 느껴져요. 근력운동이 무섭지 않게 되었다는 것만으로도 저는 대만족입니다!!
   혹시나 구매를 망설이고 있는 여성분이 계시다면 추천드려요. 루틴도 생리주기 맞춰서 짜인 것 같아서 월경 끝난 직후에 시작하시면 더 좋을 것 같아요. 이번에는 드디어.. 저도 헬스에 취미를 붙일 수 있을 것 같습니다ㅜㅜ

8. 

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   김지원 (인증된 구매자) – 2026년 08월 29일

   지금 3일째 해보고 있습니다. 확실히 짜여진 스케줄이 있으니 가서 멍때리지 않고 시도해보지 않았던 운동을 하게 되네요! 대체되는 운동이 있어서 좋은데 아직은 운동 방법을 자꾸 영상을 보고 해야해서 약간의 불편함이 있습니다. 제가 운동 방법을 다 익히고 나면 편해지겠죠? 오늘 운동 계획표만 딱 가져가서 운동 끝내고 오면 뿌듯할 것 같네요. 원하는 부위에 자극이 오도록 노력할 수 있는게 좋은 것 같습니다. 그리고 아직 나한테 @7 강도가 어느정도인지 잡는게 아직은 감이 안잡히는… ㅎㅎ 열심히 한번 끝까지 해보겠습니다~~

9. 

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   정향 (인증된 구매자) – 2026년 08월 23일

   40대 여자입니다. 살아남기 위해 PT를 일주일에 두 번씩 4년 넘게 받아도 혼자 운동할 의욕은 도무지 없어서, 개인 운동 하겠다며 헬스장 멤버십 끊어도 돈만 날리기 일쑤였습니다. 알고리즘에 뜬 여성 운동 영상 보고 혹해서 구매했는데, 그저께 프로그램대로 1일 차 운동 시작했더니 재미있어서 어제는 2일 차 운동 했고, 오늘도 갈 생각이에요! (아직 RPE7이라 그럴 수도 있겠지만) 강도도 다음 날 바로 해도 무리 없을 정도네요.
   헬스장이 크지 않아서 제시된 기구가 없으면 어떡하나 걱정했는데, 대체 운동까지 서너 가지씩 나와 있어서 기구가 없어도 쉽게 대체할 수 있더라고요.
   내가 매일 근력 운동하는 사람이 되다니 ㅠㅠ 감동입니다.

10. 

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    정재현 (인증된 구매자) – 2026년 08월 05일

    여자친구가 헬스장에서 운동을 하고 싶어하는데, 뭐를 해라 뭐를 해라 추천해주기 민감했었거든요. 찾아보면 여성과 남성의 운동은 같다라고 말을 하는 사람들이 대부분이고.
    그렇다고 하기엔 여성과 남성의 신체가 다를텐데, 이렇게 해라 저렇게 해라 말을 하는 게 참 민감했었던 것 같아요.
    오늘 축분할 for women을 처음 구매했고
    오늘 여자친구가 해당 루틴을 마치고 왔습니다.
    엑셀에 기록을 할 수 있고, 운동을 처음 하는 여자친구 입장에서 운동 자세가 하나 하나 디테일하게 나오니
    편하게 따라하더라고요.
    되게 만족하면서 돌아왔습니다.
    이런 강의 만들어주셔서 정말 감사합니다.