미니멀라이프를 위한 운동루틴 “어썸포빌”

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여러분… 저는 맥시멀리스트입니다. 그래서 제가 공개한 어썸파빌 6주 프로그램을 보면 주 6회의 운동으로 구성되어있죠. 남들보다 많이 투자해서 조금이라도 더 많이 얻어가자 이런 취지였습니다. 

하지만 저도 여러가지 사업을 운영하다보니 매우 바쁜 날도 있고, 어떤 때는 주 4회밖에 운동을 못할 때도 있고, 하루에 30분도 채 운동을 못할때도 있습니다. 그때마다 불안감을 느끼냐구요? 절대 그렇지 않습니다.

일반적인 스트렝스 증가를 위해서라면 일주일에 단 한세트만의 고중량 훈련이 대다수의 사람들의 스트렝스 증가에 효과가 있다고 연구결과에서 말해주고 있습니다.

근비대를 위해서는 일주일에 부위당 단 10세트 내외의 훈련양으로도 충분하다고 합니다.

뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서는 일주일에 30~60분 운동만으로도 충분하다고 합니다. 

더욱 놀라운 사실은 우리가 일주일동안 맥스로 운동했을 때 얻는 경험치를 100이라고 했을때 단 1세트만 하더라도 그 경험치의 64%정도를 얻을 수 있고, 5~9세트만 하더라도 84%정도의 경험치를 얻을 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 이런 이론을 바탕으로 주4회 그리고 운동시간은 50분 내외의 프로그램을 공개하도록 하겠습니다. 100% 무료이며, 여러분의 구독과 좋아요로 충분히 보답이 가능합니다.